부모는 방법을 이해하는 데 어려움을 겪을 때 무엇이든 시도합니다. 아기가 잘 수 있도록 도와주세요 — 노래하는 자장가, 등을 부드럽게 문지르며 어린이 책을 읽습니다. 그러나 "돕는"은 특히 도움이 될 때 작동하는 단어입니다. 아주 어린 아이들을 재우다. 이러한 방법은 수면 보조제, 화학적 의미가 아니라 아기를 움직일 수 있다는 점에서 졸리는 쪽으로. 진정제가 아닙니다. 부모는 자녀가 그런 식으로 일하기를 기대해서는 안 됩니다.
American Association of the American Association의 대변인인 Howard Reinstein 박사는 "신생아와 함께라면 모든 베팅이 무효가 됩니다."라고 말합니다. 로스앤젤레스 아동 병원과 UCLA 의료 센터에서 임상 교수로 재직 중인 소아과 의사. “생후 2~3개월의 어린 아기들에게는 졸리게 만드는 것이 어렵습니다. 젊을수록 덜 조직적입니다. 스케줄에 따라가 아니라 원하는 대로 먹고 자서 어렵습니다.”
아기의 수면을 돕는 방법
- 자장가든 어린이 책이든 그들에게 맞는 것을 찾아 그것을 고수하십시오.
- 아기를 피곤하게 만드는 데 도움이 되도록 가게에 가거나 배를 채우는 것과 같은 취침 전 활동을 늘립니다.
- 취침 시간 일과의 일부로 어린이가 졸음과 함께 물체 또는 움직임 사이의 연관성을 개발하도록 돕습니다.
- 취침 시간 루틴을 설정한 후에는 이를 벗어나지 마십시오.
그렇다고 희망이 없는 것은 아닙니다. Reinstein은 핵심은 특정 활동이 정신적으로 연관되는 일종의 일상 또는 의식을 확립하는 것이라고 말합니다. 졸린 시간.
“잠자기 의식을 세우십시오. 책을 읽고, 아이가 편안하면 목욕을 하고, 자장가를 부르십시오. 그리고 아이에게 이제 안정을 취하고 잘 시간이라는 메시지를 전달하는 루틴을 만드세요." 말한다.
신체 활동도 도움이 되지만 영아기에는 아동의 이동성이 심하게 제한됩니다. 하지만 유모차를 타고 산책을 시키거나 식료품을 쇼핑하는 것과 같은 단순한 행동은 충분한 정신적 자극을 제공하여 아이를 지치게 할 수 있습니다. 배 시간도 피곤한 아이를 초래할 수 있습니다.
아이들은 또한 특정 물체, 소리 또는 행동을 피곤함과 연관시키는 법을 배우도록 "프로그래밍"될 수 있습니다. 자기 전에 정기적으로 특정 인형을 소개하거나 특정 노래를 재생하거나 심지어 잠자리에 들 시간임을 알려주는 특정 문구는 아이를 졸리게 하고 잠. Reinstein은 "아이가 나이가 들면서 무언가에 애착을 갖게 되면 스스로를 달래기 위해 사용할 수 있습니다. 이는 졸리고 잠드는 느낌과 관련이 있습니다."라고 말합니다.
수유에 관해서는 모유가 분유보다 아이를 진정시키는 효과가 더 크다는 오해가 있습니다. Reinstein은 이것이 후진적이라고 말합니다. 사실, 분유의 긴 임신 기간은 아이가 더 오랫동안 포만감을 느끼게 하여 일반적으로 더 많은 수면을 초래합니다.
Reinstein은 "모유는 분유보다 빨리 위장에서 비워집니다."라고 말합니다. “아기의 뱃속에 그 분유가 있으면 포만감이 오래갑니다. 일반적으로 공식으로, 아기는 더 오래 자게 됩니다.”
Reinstein은 일과를 정하고 가능한 한 규칙적으로 그것을 고수하는 것이 건강한 수면의 열쇠라고 강조합니다. 연습, 인내, 훈련을 통해 아이는 예상대로 졸리게 되어 부모가 자유 시간(낮잠)을 계획할 수 있습니다. 따라서.
“아이를 졸리게 하는 것과 잘 자는 법을 가르치는 것은 다릅니다. 더 나은 잠을 자도록 가르칠 수 있는 과정이 있습니다.”라고 Reinstein은 말합니다. "그들이 조금 나이를 먹으면서, 당신은 약간의 일정, 약간의 주기를 만들 수 있습니다."
