최근 그의 나무 아래에서 크리스마스 조명과 씨름하는 동안 슬픔의 물결이 Neil Turner를 덮쳤습니다. 그는 딸 콜비를 생각하지 않을 수 없었고, 2010년에 사망한 사람 희귀 유전 질환으로 2살밖에 안 된 나이에.
오클라호마에 거주하며 두 아이의 아버지인 엔지니어인 Turner는 이렇게 말합니다. “하루도 그녀를 그리워하고 생각하지 않는 날이 없어요. 하지만 상실감과 마음의 상처만 생각하면 자살 충동이 빨리 온다”고 말했다.
고통 선형이 아닙니다. 충격을 받을 수 있습니다. Turner는 현재 진행 중이며 진화하고 있습니다. 이것은 복잡한 감정 많은 사람들에게 특히 복잡할 수 있습니다. 아버지를 위해. 오늘날에도 아빠들은 다른 사람들을 위해 “강하게” 해야 한다는 압박감을 느끼고 자신의 감정은 제쳐두고 상실, 가질 수 있는 해로운 심리적 결과. 그리고 소위 말하는 것에 대한 기대에도 불구하고 "남성적인" 행동 더 나은 방향으로 진화하고 있지만 많은 남성들은 여전히 자신의 고통 그리고 그것에 대해 마음을 여는 것이 덜 편안합니다.
시카고 지역의 면허를 소지한 결혼 및 가족 치료사이자 이 책의 저자인 데이비드 클로우(David Klow)는 이렇게 말합니다. 당신은 미친 것이 아닙니다: 당신의 치료사가 보낸 편지. "많은 남성들이 다음을 정의하기 위해 노력하고 있습니다. 남성다움의 새로운 모델하지만 아직 해야 할 일이 많이 있습니다.”
남성은 일반적으로 자신의 슬픔에 대해 이야기하는 것을 덜 하고, 감정을 표현하는 데 더 과묵하며, 노스 샬럿의 심리학자인 Jan Everhart Newman, JD, Ph. D.는 지원을 구할 가능성이 있다고 말합니다. 캐롤라이나.
“슬프게도, 이 패턴은 소년과 남성이 슬픔과 같은 더 취약한 감정 주변에서 상실 후 위안을 찾고 거부당할 때 강화될 수 있습니다. '울지마', '힘내라' 등의 메시지를 뉴먼은 말합니다. “종종 내 남성 고객은 다른 가족 구성원이 강렬한 감정을 외적으로 더 많이 표현한다고 보고합니다. 감정과 그 사람에게 더 이상 스트레스를 줄 수 없다고 느꼈다 [자신의 감정을 표현함으로써 고통]."
슬픔이 남자들에게 그토록 고독할 수 있는 이유
남성의 관점에서 본 슬픔은 연구에 대한 관심이 거의 없었지만 작성된 기사 중 일부는 남성의 슬픔이 종종 줄어들거나 심지어 무시된다는 것을 암시합니다. 의 저자 최근 연구 의 참전 용사들은 슬픔이 “오랫동안 간과된 전쟁의 대가”라고 지적했습니다. 그녀에서 아버지와 임신 상실에 대한 연구, 2004년에 출판된 작가 Bernadette Susan McCreight는 다음과 같이 썼습니다. 다른 유족들이 일반적으로 이용할 수 있는 정서적 지원과 문화적 의식이 이 그룹의 사람들에게는 결석되는 경우가 많습니다. 남자들."
뉴먼은 동의합니다. 그녀는 최근 특수부대 퇴역 군인의 장례식에서 사람들이 남성의 슬픔에 어떻게 반응해야 할지 모르는 것 같은 가슴 아픈 예를 보았습니다. 그 남자는 긴 일이 될 수 있는 완전한 군사 명예와 함께 묻혔습니다. Newman은 아이들이 그룹으로 모여서 서로 찔러 웃고 있는 반면 어른들은 함께 둘러앉아 침울하고 수다를 떨었다고 말합니다. 그리고 나서 그녀는 관에 무릎을 꿇고 홀로 흐느끼는 성숙한 아들을 보았습니다.
"그를 위로하기 위해 온 유일한 사람은 그의 어린 아들이었습니다."라고 Newman은 말합니다. “슬픔에는 두렵고 다른 사람들이 받아들이기 힘든 무언가가 있습니다.”
인간은 불편함을 피하기 위해 무엇이든 할 것입니다. 자신의 죽음과 통제력 부족에 대해 생각하게 되면서, 죽음 그녀는 사람들을 불편하게 만드는 목록의 맨 위에 있다고 말합니다. 또한, 전통적인 성별에 따른 기대는 커플이 슬픔을 다루는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다. Klow는 남성 파트너가 자신의 감정에 더 많이 접촉하기를 원하지만 실제로는 우는 것을 보거나 감정을 표현하는 것을 좋아하지 않는다고 말하는 여성들에게 상담했다고 말했습니다.
어떤 남성들은 감정을 느끼는 방법을 몰라서가 아니라 감정을 표현하는 것이 옳지 않다고 느끼기 때문에 슬픔에 고립되어 있을 수 있습니다.
영국의 웹 콘텐츠 전략가인 Kevin은 작년에 아버지를 여의고 그와 그의 파트너가 아기를 가졌다는 사실을 알게 되었습니다. 그는 이제 가족과 함께 아버지의 집에 살고 있으며 부엌에서 비틀즈에 맞춰 춤을 추며 아들을 즐겁게 하고 울음을 그치게 하는 등 아버지를 자주 생각합니다. 케빈은 파트너가 상관없다고 말하면서도 아버지에 대해 이야기한 것에 대해 종종 사과한다고 말합니다.
케빈은 "그가 갓난아기를 즐기러 온 것이 아니라는 사실이 기분이 나쁘다"고 말했다. “사람들이 나를 편안하게 해주려고 아무리 애를 써도 내 슬픔을 표현하는 것은 항상 사회적으로 용납되지 않는 것처럼 느껴질 것입니다.”
문화적 배경과 양육은 남성이 고정 관념을 고수하는 데 큰 영향을 미칩니다. 금욕주의와 같은 남성의 경향은 감정과 표현을 덜 편안하게 느끼게 할 수 있습니다. 고통. 그리고 겉으로 감정을 드러내는 여성처럼 남성이 더 슬퍼하기를 기대하는 것은 남성에게 해가 될 수 있습니다. J에 따르면 Scott Janssen, MSW, LCSW. Janssen은 다른 사람들에게 더 조용히 슬퍼하고 감정을 억제하는 남성은 단순히 반드시 건강에 해롭지 않고 해서는 안 되는 보다 "남성적인" 애도 스타일을 가지고 있습니다. 해고.
물론 주의사항이 있습니다. “'남성'과 '여성'이라는 단어는 문화와 젠더 중립의 시대에는 이러한 구분이 무의미할 수도 있습니다.”라고 Newman은 말했습니다. 말한다. "남자가 판단 없이 자신의 감정을 자유롭게 표현할 수 있는지 여부와 단순히 '하지 말아야 할' 행동이 아니기 때문에 감정을 표현하지 않는 것과 하지 않는 것을 선택하는 것입니다."
후자의 상황(남자가 정상적이고 고통스러운 감정을 겪고 있기 때문에 나쁜 사람처럼 느끼는 것)은 해롭습니다.
건강한 슬픔은 하나의 과정입니다
남성의 슬픔을 둘러싼 벽이 무너지고 있다는 징후가 있습니다. 최근 코미디언 마이클 크루즈 케인 그의 아들 피셔의 사망 10주기에 대한 트윗과 마찬가지로 많은 지원을 받았습니다. 제임스 반 더 비크 그는 진심 어린 Instagram 게시물에서 그와 그의 아내가 유산으로 아기를 잃은 슬픔에 대해 썼습니다. 코미디언 Patton Oswalt도 공개적으로 이야기했습니다. 첫 번째 아내이자 딸 앨리스의 어머니인 작가 미셸 맥나마라의 죽음을 애도하는 이야기.
많은 남성(및 여성)은 개인적으로 슬퍼할 시간이 필요하며, 이는 "고립"과는 다릅니다. 하지만 그는 또한 다른 사람들과 자신의 상실에 대해 이야기했고, Turner는 Colby의 죽음.
Turner는 "몇 년 동안 혼자 차를 타고 두 시간 동안 혼자 생각에 잠겨 있으면 눈물이 날 것입니다."라고 말합니다. "하지만 정기적으로 시간을 내지 않으면 내 감정이 바람직하지 않은 방식으로 옆으로 나올 가능성이 더 큽니다."
타임라인이 없다고 Klow는 말합니다. 10년 후, 장기간 혼자 운전하거나 개가 아프면 다시 슬픔을 유발할 수 있습니다. 건강한 슬픔 사람에서 사람으로의 변화. 다양한 형태를 취할 수 있습니다. 상실을 처리하는 데 도움이 되도록 친구 및 가족과 사교 모임을 갖고 작별 인사를 하고 가족의 삶을 축하하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 일리노이주 엘긴은 장례식장 소유주이자 미 육군 예비군 중사이자 두 아이의 아버지인 엘진이 사망했다고 밝혔습니다. 시몬즈.
그의 가족이 그의 아버지가 돌아가셨다는 소식을 들었을 때 시몬즈는 아프가니스탄에 주둔하고 있었습니다. 그는 자신의 사령관 앞에서 "약 15초 동안 그것을 잃었다"고 말합니다. 그러나 아버지가 돌아가신 후 한동안 다시 울지 않았습니다. 그는 집으로 돌아와 아버지를 위해 병가를 준비하느라 분주했다. 애도”에는 재산을 돌보고 그 사람의 집을 청소하는 것과 같은 작업이 포함됩니다. 사망 한. 이러한 작업을 회피로 치부해서는 안 됩니다. 사람들이 손실을 처리하는 데 도움이 될 수 있다고 Klow는 말합니다.
그러나 오랜 시간 동안 슬픔을 안고 혼자 있는 것이 반드시 건강에 해로운 것은 아닙니다. Klow는 생각과 감정을 말로 표현하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 인간은 사회적 동물입니다. 소셜 네트워크에 연락하고 그들이 슬퍼하는 사람의 이름을 지정하고 기억과 그들이 느끼는 것에 대해 이야기하는 것이 도움이 되는 경향이 있습니다.
"저에게 도움이 되는 것은 제 아버지에 대해 아이들과 이야기하고 아버지가 어떤 사람이었는지, 아버지가 그들을 얼마나 사랑했을지 이야기하는 것입니다."라고 Symonds는 말합니다. "우리는 매일 그의 기억을 생생하게 유지합니다."
Klow는 슬픔에 대해 들어줄 여러 사람을 찾을 것을 제안합니다. 누군가의 지원을 극대화하고 한 사람에게 과도한 부담을 주고 있다는 걱정을 덜어줄 수 있습니다. 그 네트워크에는 파트너, 가족, 친구 또는 치료사가 포함될 수 있습니다. Klow는 남성을 위한 그룹 치료 세션을 개최하며 많은 사람들이 자신을 표현할 수 있는 안전한 공간이 있다는 사실에 안도감을 느낀다고 말합니다.
Klow는 "혼자 슬퍼하지 않는 것이 중요합니다."라고 말합니다.
누군가의 파트너는 생명을 구하는 지원의 원천이 될 수 있지만 가능한 한 평등한 관계를 만들기 위해 노력해야 할 수도 있습니다. 완벽해야 하지만 감정의 '지정된 느낌'이 한 사람만 있지 않도록 두 파트너가 서로를 위해 '공간을 유지'해야 합니다." 말한다.
하기 어려울 수 있지만 터너는 슬픔 속에서 서로 다른 장소에 있는 것을 허락할 수 있었습니다.
“우리 중 한 명은 슬프고 다른 한 명은 슬프지 않아도 괜찮습니다. 우리는 서로에게 공간을 주는 것을 두려워하지 않았습니다.”라고 Turner는 말합니다. “우리는 '그들이'라는 엇갈린 감정으로 서로를 화나게 하는 다른 커플들을 보았다. 앞으로 나아가야지' 아니면 '왜 아직도 안 슬퍼?' 덫."
예산에 맞는다면 사별한 부모를 위한 치료 후퇴도 도움이 될 수 있습니다. 터너와 그의 아내는 친구들이 제안한 후 그곳에 갔다.
그는 “나는 어떤 치료 세션에도 참여한 적이 없었고 감정적으로나 육체적으로 지쳤지만 도움이 됐다”고 말했다. 그러나 다음 해에 그들은 우리를 다시 초대해 수양회를 인도하는 데 도움을 주기까지 했습니다. 기혼. 사별한 부모들의 이혼율이 정말 높다”고 말했다.
Turners는 또한 미국 심장 협회(American Heart Association)와의 자선 활동을 통해 슬픔을 처리하는 만족스러운 방법을 찾았습니다. 그의 딸 Ella도 참여하여 그녀가 참여한 이벤트가 언론의 주목을 받은 후 ACS를 위해 6만 달러 이상을 모금했습니다.
"에 대해 이야기할 기회를 주었다. 콜비 그녀의 이야기를 긍정적으로 활용하세요.”라고 Turner는 말합니다.
