당신이 당신의 직업을 싫어한다면, 당신은 확실히 혼자가 아닙니다. 당신의 직업을 미워하는 것은 새로운 것이 아닙니다. 의 생각도 아니다. 그만두다 또는 생각이 불러일으키는 행복한 백일몽. 그러나 당신이 부모라면, 당신은 아마도 변덕스럽게 일어나 떠날 사치를 누리지 못할 것입니다. 당신은 가족에 대한 책임이 있습니다. 이는 건강 보험과 급여를 받을 수 있도록 잠시 동안 책임을 져야 함을 의미할 수 있습니다.
어떤 경우이든, 회사에서나 참을 수 없는 역할에서 그것을 내세우면 정신 건강에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 가족과 함께 있을 수 있는 능력은 말할 것도 없습니다. 물론, 당신은 모기지 페이먼트를 하고 있지만, 소진되거나 단순히 일에 대한 증오가 당신의 성격에 스며들게 할 위험이 있습니다.
현재 직장을 그만두는 것이 선택 사항이 아닌 경우 자신의 웰빙을 우선시하는 것이 중요합니다. 물론 직장과 가정 모두에서 약간의 전략이 필요합니다. 그 전략은 무엇으로 구성되어 있습니까? 치료사와 직업 전문가에 따르면 다음은 당신이 싫어하는 직업에 대처하는 방법에 대한 몇 가지 제안입니다.
- 당신의 "왜"를 기억하십시오당신의 직업이 싫다면 그 일 자체와 관련이 있거나 상사나 동료와 관련이 있을 가능성이 큽니다. 그렇다면 처음부터 자신의 분야에 뛰어든 이유를 기억해 보세요. 처음부터 당신에게 영감을 준 것이 무엇인지 기억하고 나면, 당신의 직업의 그러한 측면을 다시 활용해 보십시오. 콜로라도에 기반을 둔 심리학자에 따르면 알리시아 로지키, 처음에 당신을 직업으로 끌어들인 열정, 목표 및 가치를 회상하는 것은 더 나은 기회를 찾을 때까지라도 그 과정을 계속하도록 동기를 부여할 수 있습니다.
- 작은 일일 승리에 집중당분간 금연이 선택 사항이 아닌 경우 사고 방식을 전환하는 데 도움이 될 수 있습니다. 실리콘 밸리의 커리어 코치인 Kyle Elliott는 커리어에 급격한 변화를 주기보다 일을 더 견딜 수 있게 해주는 작은 일일 승리에 집중할 것을 제안합니다. 핵심은 실제로 통제할 수 있는 영역에 초점을 맞추는 것입니다. 이는 강력한 전술입니다. "여기에는 휴식 시간과 점심 시간을 더 잘 활용하고, 당신을 흥분시키는 프로젝트에 등록하거나, 함께 시간을 보내는 것을 좋아하는 동료와 이야기할 시간을 만드는 것이 포함될 수 있습니다."라고 그는 말합니다. 이러한 작은 영역은 당신의 일을 훌륭하게 만들지 못할 수도 있지만, 당신이 그것을 기다리는 동안 제정신을 유지할 수 있습니다.
- 자신에게 보상Elliott는 하루(또는 한 주)가 끝날 때 기대할 수 있는 무언가를 준비하는 것도 힘든 순간을 헤쳐나가도록 동기를 부여할 수 있다고 말합니다. 금요일 밤에 가족과 함께 저녁 식사나 아이스크림을 먹게 하거나 친구들과 어울리는 시간을 예약하는 것과 같은 작은 보상이라도 친구가 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 부속).
- 집에서 시간을 보호하십시오집에 있을 때 직장에서 분리하는 것이 어려울 수 있습니다. 남아 있는 문제와 완료되지 않은 작업이 가정 생활로 번질 수 있습니다. 그러나 둘 사이에 명확한 경계를 만들기 위해 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. "일을 싫어하지 않고 시간을 어떻게 보낼지 생각하고 그런 활동이나 관계에 집중하세요. 너무 피곤하든 싫든 상관 없습니다."라고 말합니다. 애슐리 에델스타인, 오스틴에 기반을 둔 심리 치료사. 업무와 관련된 생각이나 느낌이 떠오를 때 최대한 주의를 기울이고 부드럽게 현재 순간에 주의를 기울이고 자신이 하고 있는 일이 너.
- 하루 종일 마이크로 휴식을 취하십시오.하루를 보내는 데 어려움을 겪고 있다면 달력에 시간을 예약하여 정신적, 육체적 휴식을 위한 더 많은 기회를 잡으십시오. 좋은 소식은 휴식 시간이 오래 걸리지 않아도 된다는 것입니다. Edelstein은 잦은 미세 휴식도 압도를 줄이고 에너지를 절약할 수 있다고 말합니다. 몇 시간마다 몇 분씩 시간을 내어 스트레칭, 호흡, 친구에게 전화를 걸거나 빠른 산책 등 자신에게 집중할 수 있는 모든 것을 시도해 보십시오.
- 당신의 상사와 이야기당신의 상사는 많은 일을 할 수 있지만, 그 또는 그녀는 마인드 리더가 아닐 가능성이 있습니다. 경력 코치이자 전문 이력서 작가인 Sam Johns는 이력서 천재, 상사는 매일 직원과 상호 작용하지만 당신이 일을 즐기고 있지 않다는 것을 모를 수 있다고 지적합니다. 당신이 편안함을 느낀다면(그리고 당신의 직업이 구할 가치가 있다고 생각한다면) 상사에게 당신의 기분을 설명하십시오.
John은 "당신의 직업에 대한 기분을 좋게 하기 위해 긍정적인 변화를 줄 수 있는 좋은 기회가 있습니다."라고 말합니다. “대부분의 사람들은 합리적이고, 당신이 좋은 성과를 낸다면, 당신의 상사는 패배를 두려워할 것이기 때문에 당신이 불행해지는 것을 원하지 않을 것입니다. 너." 작은 개선이 당신의 직업을 당신의 꿈의 역할로 바꾸지 못할 수도 있지만 적어도 당신이 중심을 잡을 때까지는 상황을 개선할 것입니다. 경력. - 출구 계획하기커리어 코치 카를로타 짐머만 배우자와 함께 앉아서 당신이 하고 있는 희생에 대해 이야기하고 코스를 얼마나 오래 지속해야 하는지에 대한 일정을 만들 것을 권장합니다. 일정 금액을 저축할 때까지 또는 파트너가 스스로 교육을 마칠 때까지 하고 있습니까? 또한 단기 및 장기 금전 목표에 대해 재정 고문과 이야기를 나눌 수 있는 좋은 시간이 될 수 있습니다. 그리고 궁극적으로 일하고 싶은 회사나 업계에서 인연을 만들기 시작합니다. 목표. Zimmerman은 “끝이 보인다는 것을 안다면 이 BS를 처리하는 것이 더 쉬울 수 있습니다.
자녀 주변에서 직업을 미워하는 방법: 기억해야 할 사항
부모로서 어려운 직업 상황에 대처하는 것은 자신의 자기 관리에 관한 것이 아닙니다. 자녀에게 좋은 본보기가 되는 것도 중요하며, 이는 자녀를 스트레스로부터 보호하는 것을 의미합니다.
어떻게 합니까? 글쎄, 당신은 그들 주변의 당신의 직업에 대해 불평하지 않습니다. 즉, 배우자나 친구에게 직업에 대해 이야기할 때 아이들이 너무 어려서 이해하지 못하더라도 귀에 들리지 않도록 해야 합니다. 아이들은 스펀지와 같아서 직간접적인 메시지를 받아들입니다.
"전달되는 메시지는 특정 직업 분야가 충분하지 않거나 이익을 위해 싫어하는 직업에 머물 것이라는 기대가 있을 수 있습니다"라고 말합니다. Nikki Lacherza-Drew 박사 주로 10대와 청소년을 대상으로 하는 뉴저지 기반 심리학자. "그러나 아이들은 어린 나이에 추상적이고 복잡한 상황을 이해하는 인지 능력이 없습니다."
이것은 일과 삶의 경계가 직업을 싫어하는 부모에게 훨씬 더 중요하다는 것을 의미합니다. 원격으로 일하든 사무실에서 일하든 퇴근 시간에 일을 끝내고 근무 시간 이후와 가족 시간 중에는 전화나 이메일에 응답하지 마십시오. 경계를 강화하면 좌절감이 자녀에게 부정적인 영향을 미치는 것을 방지할 수 있으며, 직장에서 다른 날이 오기 전에 스트레스를 풀 수 있는 호흡 공간을 제공할 수 있기를 바랍니다.
