삶의 모든 측면에서 의사 소통이 중요합니다. 그러나 결혼, 의사 소통 고장, 그것은 모든 것을 다운시킬 수 있습니다. 따라서 부부가 효과적으로 의사 소통하는 것이 중요합니다. 그러나 불행히도 그것은 일반적으로 말보다 훨씬 쉽습니다.
부부 치료사이자 새 책의 저자인 조나단 로빈슨(Jonathan Robinson)은 "가장 중요한 것은 사람들이 이해받고 싶어하고 자신의 감정이 존중받고 있다는 느낌을 받기를 원한다는 것"이라고 말합니다. 더 많은 사랑, 덜 갈등: 커플을 위한 커뮤니케이션 플레이북. “그런 일이 일어나지 않으면 결혼 생활에 문제가 생기기 시작합니다. 나는 부부가 내 사무실에 와서 '우리는 서로를 정말로 이해합니다. 그래서 우리는 원합니다. 이혼!' 하지만 물론 항상 그 반대의 상황이 발생합니다.”
그러나 부부는 어떻게 이해와 더 나은, 더 건강한 상호 작용을 시작할 수 있습니까? 모든 행복한 결혼 생활이 공유하는 8가지 특성이 있습니다.
그들은 매일 감사를 한다
NS 간단한 메모, 문자 메세지, 또는 칭찬 로빈슨은 관계에서 먼 길을 갈 수 있다고 말합니다. 배우자에게 배우자라는 사실을 알리는 것만으로도 감사합니다 그들의 노력이 눈에 띄지 않는다는 사실은 그들이 인정받고 이해받고 있다는 느낌을 받는 데 도움이 될 수 있습니다. "와 1위 상관관계 행복 부부에게 있어 서로에게 주는 감사의 수입니다.”라고 그는 말합니다. “우리는 매일 감사하는 것을 잊습니다.”
그들은 적극적으로 경청한다
당신의 초등학교 교사가 당신을 꾸짖었을 가능성이 높으므로 "듣기"와 청취.” 이것은 행복한 결혼 생활의 큰 부분이기도 합니다. 배우자가 당신에게 말하는 것을 완전히 이해하기 위해 로빈슨은 그가 '공감적 경청'이라고 부르는 것을 권장합니다. 해결책이나 옵션이 있지만 “당신이 화난 이유는… 빠르게. 로빈슨은 "커플은 너무 쉽게 촉발되고 이 기술을 모르기 때문에 이 일을 하기 어렵습니다."라고 말합니다. “그래서 촉발되기 전에 작은 것부터 연습하는 게 정말 중요해요. 그래서 그들이 촉발되었을 때, 그들은 여전히 그것을 할 수 있을 것입니다.”
그들은 비판을 적는다
좋은 일이건 나쁜 일이건 간에, 배우자를 큰 소리로 비난하면 화를 면치 못합니다. 그렇기 때문에 Robinson은 파트너에 대해 잘못된 방식으로 문지르게 할 수 있는 몇 가지 사항을 적어서 파트너에게 제시할 것을 권장합니다. 이런 식으로 비판이 제시되면 파트너는 반박을 하기 보다는 그것을 받아들이고 처리하고 답을 공식화할 수 있습니다.
“저는 보통 커플들이 3개월에 한 번씩 하게 해서 부담스럽지 않게 해요. 그냥 '이것들이 내가 힘들어하는 것들 중 일부입니다'라고 말하십시오." 로빈슨이 말합니다. “배우자에게 불평하고 수치심을 주어 변화시키려고 하는 것은 효과가 없습니다. 직접적인 비판은 완전히 피해야 한다고 생각합니다. 하지만 할 말이 있으면 서면으로 하세요.”
그들은 긍정을 실천한다
연구에 따르면 긍정적인 행동과 부정적인 행동의 비율이 5:1인 행복한 커플은 행복하고 건강할 가능성이 더 높습니다. 로빈슨은 그 감정이 사실임을 보여주었다는 데 동의하지만, 실제로 그렇게 하는 부부는 거의 없다는 점도 인정합니다. 그러나 그는 정기적으로 긍정적인 말을 큰 소리로 말하는 것이 관계의 형평성을 구축하는 데 도움이 되며 향후 논쟁을 확산시키는 데 핵심이 될 수 있다고 말합니다.
“긍정적인 진술을 하는 것이 정말 중요합니다.”라고 그는 말합니다. “은행에 있는 돈과 같다. 그래서 생활환경이나 스트레스 등으로 출금을 해야 할 때 은행에 출금할 것이 있습니다. 그리고 지속적으로 긍정적인 말을 하지 않으면 결혼 생활이 쉽게 파탄에 이를 수 있습니다.”
그들은 타임 아웃의 힘을 받아들입니다
결혼 생활에 대한 불화는 한 단어의 잘못된 단어로 인해 스파크에서 5번의 경고로 이어질 수 있습니다. 그런 일이 발생하지 않도록 로빈슨은 의견 불일치가 손에 잡히기 전에 브레이크를 밟을 것을 권장합니다.
“당신이 뜨거워지고 무거워지고 속상해하는 것을 본다면 '빨간 불'이라는 표현을 사용하십시오."라고 그는 말합니다. “그건 진정하고 아무 말도 하지 않고 진정하기 위해 몇 분 정도 시간을 내야 한다는 신호입니다. 2분 후에 돌아올 때쯤이면 뇌의 이성적인 부분에 있을 가능성이 더 높고 화나지 않을 것입니다.”
그들은 연락한다
간단한 제스처의 힘을 과소평가하지 마십시오. 손을 잡거나 안아주는 것만으로도 많은 말을 할 수 있습니다. 로빈슨은 "이러한 모든 것이 정말 중요합니다. 왜냐하면 이 문화에서는 신체적 접촉이 충분하지 않기 때문입니다."라고 말합니다. “그래서 커플들이 매일 그렇게 해요. 그리고 간과해서는 안 됩니다.”
그들은 "나" 진술을 사용합니다
논쟁 중에 말하는 것이 중요하다. 배우자와 말다툼을 할 때, 비난을 하지 말고 "너가 해냈어" 또는 "이 문제를 해결해야 합니다"라고 말하거나 대신 "나"라는 표현을 사용하여 초점을 바꾸십시오. "당신이 '당신'이라는 표현을 사용할 때, 그들은 비난을 받고 귀가 꺼집니다."라고 로빈슨은 말합니다. "그래서 '나'라는 표현을 사용할 때, 당신은 그것을 피합니다. '내가 이 화를 일으킨 한 가지 방법은...'와 같은 진술을 사용하여 책임을 질 수 있습니다. 하려고 하는 것은 파트너가 방어적이 되지 않도록 하고 '나'라는 진술을 하거나 약간의 책임을 지는 것이 도움이 됩니다. 저것."
그들은 질문을 한다
예, 결혼한 지 오래되었을 수도 있고 그보다 더 오래 연애를 했을 수도 있지만, 중요한 상대방에 대해 아직 배울 것이 많다는 사실을 알게 되면 놀랄 것입니다. 로빈슨은 호기심을 가질 것을 권장합니다. "나는 다양한 운동을 더 많은 사랑, 덜 갈등"라고 그는 말한다. “가끔은 '당신의 한 주의 하이라이트는 무엇이었나요?' 또는 '이번 주에 나와 가장 가깝게 느껴졌던 때는 언제였나요?' 또는 당신은 나에게 원하는 것이 무엇입니까?' 또는 '상황을 더 좋게 만드는 것이 무엇입니까?' 사랑을 유지하고 거기에 대한 이해를 유지하는 매우 간단한 질문은 유용한."
