다음 이야기는 아버지의 독자가 제출했습니다. 이야기에 표현된 의견은 출판물로서의 아버지의 의견을 반영하지 않습니다. 그러나 우리가 그 이야기를 인쇄하고 있다는 사실은 그것이 흥미롭고 가치 있는 읽을거리라는 믿음을 반영합니다.
나의 고등학교 첫 날 달리기 코치가 잘 안 됐다. 바로 직전인 2004년 5월 학교는 여름방학, 가입을 제안했습니다. 크로스 컨트리 가을학기에 관심을 보여주신 많은 학생들이 있어서 기뻤습니다. 7월이 되자 여름 연습에 대해 전화를 걸고 이메일을 보내기 시작했을 때 응답은 덜 열광적이었습니다. 내가 전화로 연락한 두 번째 부모는 자녀에게 전국을 누비기 위해 등록했는지 묻는 것을 들을 수 있었습니다. "아니요, 크로스 컨트리입니다." 내가 대답했습니다. "가장 긴 경주는 3.1마일입니다." 그러면 그 학생은 3마일을 달리고 싶은 마음이 전혀 없다는 것을 (큰 열정으로) 설명하는 배경에서 들을 수 있었습니다. 항상.
천천히, 한때 확고했던 나의 목록은 몇 개의 이름으로 줄어들었습니다. 나는 낙담했지만 마음 속 깊은 곳에서 나는 수십 년 동안 나를 위한 열정이었던 장거리 달리기를 이해했습니다. — 많은 사람들은 가학적인 체육 교사와 군사 훈련 강사.
나는 그것을 얻는다. 난 거기에 가본 적있어. 나는 여름과 중앙 에어컨의 자유를 즐기는 십대였습니다. 하지만 어디선가 신발 끈을 묶고 달리기 시작했습니다. 30대 중반인 지금, 여름은 여전히 덥고 에어컨은 여전히 매력적입니다. 하지만 저는 그 고등학교 운동선수들과 공유하고 싶은 것을 배웠고, 지금은 제 아이들과도 함께 하고 있습니다. 때로는 힘들지만 달리기는 엄청난 보상을 제공합니다.
미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 미국에 거주하는 어린이 5명 중 1명은 비만입니다. 그리고 BMI의 증가는 당뇨병 및 고혈압과 같은 일반적으로 노인과 관련된 건강 문제의 전체 호스트로 이어졌습니다. 대부분의 사람들이 건강식을 쉽게 구할 수 있는 나라에서 아이들은 우리 자신의 공학의 전염병으로 고통받고 있습니다. 부모로서 우리는 아이들을 보호하기 위해 우리의 역할을 해야 합니다.
아마도 당신은 소파에서 일어나지 못했을 것입니다. 아마도 아버지로서의 역할이 개인 피트니스 낮은 우선 순위. 아마도 당신의 아이들이 무활동의 함정에 빠지고 있다는 것을 알고 있기 때문에 아동 비만에 대한 통계가 당신을 두렵게 할 것입니다. 그럼에도 불구하고 이 증가하는 건강 위기에 대한 해결책이 있으며 바로 문 밖에 있습니다. 귀하는 이 계획에 적극적으로 참여하게 되며 귀하와 귀하의 자녀 모두에게 큰 도움이 될 것입니다.
5K 경주는 3.1마일입니다. 그것이 우리가 시작할 곳입니다. 빠르지 않아도 되며 아마도 불편할 것입니다. 하지만 올해에 자녀와 함께 하는 것이 가장 좋은 일일 수 있습니다. 다음은 이번 가을에 지역 레이스를 찾고, 달력에서 해당 날짜에 동그라미를 치고, 자녀와 함께 트레일을 타고 훈련해야 하는 7가지 주요 이유입니다.
1. 당신은 자신과 경쟁하고 있습니다
당신의 목표가 걷거나 달리거나 PR(개인 기록)에서 30초를 떨어뜨리는 것이든 간에, 장거리 달리기 스포츠의 주요 상대는 매일 거울에서 보는 사람입니다. 고등학교 때 5천 번 달리는 것에 비하면 한 발짝(꽤 관대하게 절제된 표현) 했다는 사실을 가장 먼저 인정하지만, 저는 각 레이스에 대한 개인적인 목표를 설정했습니다. 또한 매주, 매일 개인 목표를 설정했습니다. 당신의 아이들도 같은 일을 할 수 있습니다. 당신의 시대가 주요 후원자들의 관심을 끌 것입니까? 가능성이 없습니다. 그러나 당신과 당신의 아이들이 당신의 목표에 도달했을 때, 당신은 성취감을 느끼고 당신의 성취를 축하할 이유가 있을 것입니다.
2. 레이스에 등록하면 동기 부여가 유지됩니다.
우리 대부분이 "체형을 유지"해야 하는 임의적인 욕망은 운동과 다이어트를 계속할 효과적인 동기를 제공하지 않습니다. 그러나 마감일이 있을 때(빨간색으로 "5K"라는 단어가 있고 동그라미가 표시된 달력의 날짜) 계속 움직이고 싶은 충동이 생깁니다. 귀하와 귀하의 가족이 5K 달리기의 목표를 달성하면 다른 경주에 등록하고 시간을 이기려고 할 수 있습니다. 또는 10K, 하프 또는 풀 마라톤, 듀애슬론 또는 철인 3종 경기, 심지어 장애물 경주와 같은 새로운 이벤트를 위해 훈련할 수도 있습니다. 미래에 경주가 있는 한 필요한 동기를 갖게 될 것입니다.
3. 주자들이 서로를 들어 올리다
경쟁자들이 지속적으로 서로를 지지하는 스포츠를 찾는 것은 드뭅니다. 하지만 장거리 달리기는 예외입니다. 러너로서 그리고 코치로서 나는 어떤 레이스에서나 보여지는 스포츠맨십의 수준에 지속적으로 깊은 인상을 받습니다. 그리고 항상 예외는 있지만 대다수의 주자들은 주변 사람들을 응원합니다. 다른 주자를 추월하고 축하와 격려를 듣는 것은 드문 일이 아닙니다. 이러한 예의는 젊은 러너들에게 더욱 눈에 띄게 확장된 것 같습니다.
4. 달리기는 몸과 마음에 좋다
달리기는 체중을 줄이고 전반적인 체력 수준을 향상시키는 좋은 방법입니다. 나이, 체중, 속도에 따라 1마일에 100칼로리 이상을 소모할 수 있으며 달리기는 심혈관 건강을 개선하는 것으로 입증되었습니다. 그러나 달리기는 또한 정신 건강을 개선하고 운동 중 엔돌핀의 방출은 스트레스와 불안을 감소시킬 수 있습니다. 이는 모든 사람에게 이익이 되지만, 청년기 진입의 어려움에 대처하는 청소년에게 특히 중요합니다. 달리기는 아이들이 플러그를 뽑는 방법입니다.
5. 비용은 최소화
달리기는 한 번도 참가한 적이 없더라도 필요한 모든 장비를 이미 갖춘 몇 안 되는 스포츠 중 하나입니다. 반바지나 조깅 바지, 티셔츠, 편안한 운동화를 찾으면 모든 것이 준비됩니다. 러닝 기어 당신은 필요합니다. 음악으로 가득 찬 휴대전화와 저렴한 한 쌍의 이어폰 추가 보너스이지만 함께 달릴 친구나 가족이 있는 경우 전자 제품을 집에 두고 대화에 참여할 수 있는 시간(산소 공급이 몸을 움직이고 말할 수 있을 만큼 충분하다면 동시에). 대부분의 레이스는 매우 저렴합니다. $10의 저렴한 가격으로 로컬 5K에 참가할 수 있습니다. 로드 러닝의 인기는 어떤 주어진 상황에서도 경주를 찾기 위해 너무 멀리 여행할 필요가 없을 것입니다. 주말. 경주에 참가하지 않으려면 집 근처의 경로를 매핑하고 무료로 달리기만 하면 됩니다.
6. 달리기는 삶의 기술을 가르친다
달리기는 거의 화려하지 않으며 달성하는 목표는 달성하는 데 필요한 시간과 마일에 비해 사소해 보일 수 있습니다. 하지만 내가 장거리 주자로서 배운 교훈은 인내, 끈기, 장애물 극복, 끊임없이 다른 사람과 나를 비교하지 않고 성공을 거두었습니다. 전문적인 삶. 나는 아이들이 즉각적인 만족을 기대하도록 되어 있다고 어른들이 자주 불평하는 것을 듣습니다. 달리기는 즉각적인 보상을 제공하지 않습니다. 성공은 점진적이며 모든 개인 기록은 마일과 수고로 지불됩니다. 자녀는 어느 시점에서 용서하지 않는 교수나 상사를 상대해야 합니다. 그들이 주자라면, 그들은 가장 관대하지 않은 보스인 스톱워치를 위해 수행했기 때문에 이러한 도전을 극복할 수 있는 더 나은 장비를 갖추게 될 것입니다.
7. 당신의 아이들은 당신이 고군분투하는 것을 볼 필요가 있습니다
경주에서 목표 시간을 놓쳐서 결승선을 가로질러 비틀거리는 모습을 자녀가 목격하게 하면 어떤 이점이 있을 수 있습니까? 왜 그들이 당신의 최악의 상황, 당신의 입을 벌리고, 당신의 얼굴에 땀을 흘리는 당신을 보게 해야 합니까? 간단히 말해서, 우리 아이들은 어른들이 완벽하지 않다는 것을 알아야 합니다. 그들은 모든 것이 우리에게 쉽게 오는 것은 아니라는 것을 알아야 합니다. 그들은 또한 최선을 다하는 것이 때때로 실패한다는 것을 이해해야 합니다. 사실, 성공하는 것보다 실패하는 경우가 더 많습니다. 달리기는 우리를 인간화하고 취약하게 만듭니다. 우리의 약점이 완전히 드러났습니다. 그러나 그러한 약점을 드러낼 용기를 갖는 것은 우리 아이들에게 고군분투하는 것이 삶의 일부이며 힘든 시기를 헤쳐나가는 것이 보상을 받을 수 있다는 것을 가르칩니다.
Brad Fitzpatrick은 오하이오에 거주하는 전업 프리랜서 작가입니다. 그의 아내 Bethany는 고등학교 지도 카운슬러이며 두 자녀(Audrey와 Caleb)가 있습니다.
