배우자가 자신의 생각과 감정을 듣고 인정한다는 사실을 배우자에게 알리는 것이 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 행복한 관계. 이것은 결국 사람들이 무시되거나 무심코 무시되지 않는다는 것을 알게 해줍니다. 반대로, 파트너의 감정을 부정하고 그들의 의견을 하찮게 생각하면 금세 방해가 될 수 있습니다. 결혼. 이 감정적 무효화는 빠르고 거의 우연한 방식으로(“말도 안 된다.”) 또는 다음과 같이 발생할 수 있습니다. 수동적으로 공격적으로 당신이 말하기도 전에 파트너가 어떻게 반응해야 하는지 알려줍니다(“놀라지 마세요, 하지만…”). 최악의 시나리오에서는 굴욕적이고 굴욕적인 상황으로 발전할 수 있습니다.
무효화는 교활합니다. 많은 경우 상대방의 감정을 깨닫지 못한 채 무시하거나 무시할 수 있습니다. 사실, 많은 경우, 한 파트너는 자신이 하는 일이 도움이 된다고 생각하는 다른 파트너의 감정을 무효화합니다. 그들은 한 감정을 더 옳다고 생각하는 다른 감정으로 대체하려고 시도하고 있습니다. 근본 원인이 무엇이든, 이것은 의식하고 현명하게 피해야 하는 것입니다. 다음은 파트너를 무효화하고 피해야 하는 몇 가지 샘플 문구입니다.
"너가 그렇게 느끼 다니 유감이다."
이것은 당신의 모든 책임을 면제하고 책임을 다시 배우자에게 전가하는 완전한 사과입니다. 그들은 당신이 한 일에 대해 화를 내지 않습니다. 이 표현은 그들이 단지 화를 내고 당신을 불편하게 한다는 것을 의미합니다. 사과는 자신의 행동에 대해 책임을 지는 것을 의미합니다. 배우자가 느끼는 감정에 대해 미안하다고 말하는 것은 그렇게 하지 않습니다. "파트너에게 '화나게 해서 미안해'라고 말하는 것은 ~ 아니다 내가 한 일에 대해 당신을 화나게 해서 미안하지만 화나게 하고 싶지는 않아요.'” 데이트 및 관계 코치인 Rosalind Sedacca가 말했습니다.
"화낼 가치도 없어."
그러한 문구는 당신의 파트너를 화나게 하는 것이 무엇이든 하찮게 여겨질 뿐만 아니라, 그것이 상대방이 화를 내기로 선택했다는 것을 암시합니다. 정신 건강 상담사인 에린 파리시(Erin Parisi)는 “왜 화가 났는지에 대해 가치 판단을 하는 것은 그것을 '결정'으로 간주하고 부정적인 감정을 유발할 수 있습니다. “파트너가 화가 났을 때 그 말을 경청하는 것만으로도 당신 자신을 조정하는 훨씬 더 강력한 방법입니다.”
"당신에 관한 것이 아닙니다."
이것은 배우자가 말한 모든 것을 받아들이고 그것을 부정하는 전면적인 일반화입니다. 그것은 그들이 실제로 무엇을 느끼고 있든 실제로는 자신의 필요와 욕망에 대해서만 생각하고 있다고 말합니다. 그것은 그들이 당신에게 오는 모든 중요한 것을 강탈합니다. "이 무시하는 말은 당신의 파트너가 대화에서 '나'라는 단어를 사용하는 경우 제공할 가치가 없는 나르시시스트임을 의미합니다."라고 Sedacca는 말합니다. "불공평하고 누군가를 방어하게 만들 것입니다."
"너 미쳤구나."
이것은 정당한 감정을 비합리적인 감정으로 돌리는 또 다른 방법입니다. 당신의 파트너에게 그들이 미쳤다고 말하기 그들이 느끼는 것은 오로지 감정적 불균형의 결과이며, 머리가 똑바르면 결코 이런 느낌이 들지 않을 것이라고 말합니다. "이 문구는 즉시 사람들을 쓰러뜨리고 방어적인 자세를 취하게 합니다."라고 면허가 있는 임상 사회 복지사인 Meg Josephson은 말합니다. “그것은 그들이 겪고 있는 고통을 인정하거나 존중하지 않으며 당신을 그들과 불화하게 만듭니다. 확실히 파트너를 지원하는 좋은 방법이 아닙니다.”
“네 삶의 모든 좋은 것들을 생각하라.”
네, 인생에서 잘 되고 있는 일에 감사하는 것은 좋은 일입니다. 그리고 대부분의 사람들은 아마도 ~하다 감사할 것이 많습니다. 그러나 이것이 그들이 투쟁이 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 그리고 당신이 그들에게 그들이 가진 것에 대해 행복하다고 말할 때, 그것은 그들의 감정을 무효화할 뿐만 아니라 건전한 죄책감과 비난을 쌓습니다. 그것은 그들에게 “당신은 당신이 가진 것 때문에 화를 낼 권리가 없습니다”라고 말하며 그들이 이전보다 더 기분이 나빠질 수 있습니다. "배우자는 '슬프거나 좌절감을 느끼거나 슬퍼하지 마세요'라는 말을 들을 수 있습니다. "네 삶에 좋은 것들이 있기 때문에 행복하다는 것 외에는 아무 것도 느낄 수 없다."
"이것이 당신의 강점이라고 생각했습니다."
배우자가 어떤 일을 돕거나 일을 맡겠다고 제안했는데 어떻게든 제대로 되지 않는다면 이미 자존심이 상하게 될 것입니다. 그 순간 그들이 당신에게 필요한 것은 그들의 능력을 수동적으로 공격적으로 의심하여 칼을 휘두르는 것이 아니라 지원과 격려입니다. 책의 저자인 섀넌 토마스는 "상당한 다른 사람이 평소에 탁월한 삶의 영역에서 공을 떨어뜨릴 때"라고 말합니다. 숨겨진 학대로부터의 치유, "그들은 일반적으로 이러한 상황을 더 잘 처리한다는 지적 없이 핵심 수준을 인지하고 느낄 것입니다."
"진정하다."
이것은 사람의 감정에 대한 합리적인 원인을 없애고 순수한 감정으로 축소하는 또 다른 문구입니다. 그들이 화를 내는 이유는 순전히 상황에 대한 비합리적인 반응 때문이지 타당한 이유가 있어서가 아니라는 것이다. "진정해"는 파트너가 당신이 듣지 않고 이해하지 못하는 것처럼 느끼게 할 수 있습니다. 라이프 코치인 스테이시 카프리오(Stacy Caprio)는 이렇게 말합니다. 그들이 느끼는 것에 공감하고 문제를 해결하기 위해 함께 일할 것이라는 것을 보여주기 위해 말하거나 질문할 수 있는 것 그것."
