나쁜 소식입니다, 부모님. 그 초기 신생아가 인생에서 가장 적게 자는 날이라고 생각했다면 40이 될 때까지 기다리십시오. 조지아 의과대학의 새로운 연구 40세는 평균적으로 사람들이 가장 잠을 적게 자는 나이이므로 신생아가 있는 40세라면 피곤한 한 해를 보내게 됩니다.
MCG의 연구원들은 7일 동안 손목에 모니터링 장치를 착용한 11,000명 이상의 참가자로부터 수면 데이터를 살펴보았습니다. 이 데이터는 원래 2020년에 발표된 국민건강영양조사를 위해 편집되었습니다. 데이터에 따르면 수면 시간은 일반적으로 어린 시절부터 약 40세까지 감소했다가 50세에 다시 증가하기 시작했습니다.
수면 개시를 위한 시계 시간(CTSO)이라고 하는 참가자가 실제로 잠에 든 시간은 다음과 같이 증가했습니다. 20세 전후로 최고조에 달했습니다. 20세였던 사람이라면 놀라지 않을 것입니다 낡은. 십대는 CTSO에서 주중과 주말의 차이가 가장 컸으며, 이는 십대였거나 십대의 부모였던 사람이라면 누구나 놀랄 일이 아닙니다. 데이터에 따르면 20세 이후에는 사람들이 일찍 잠자리에 들기 시작합니다. 40대는 대부분 밤 10시 30분에 잠이 듭니다. 50세가 되면 취침 시간이 점점 빨라집니다.
하지만 40대의 경우 늦은 취침 시간과 일찍 출근하는 시간, 아이들의 학교 갈 준비 시간이 결합되어 중년의 초반은 삶의 피곤하고 지친 시간입니다. 수면 시간은 U자형 곡선으로 표시되며, 40대가 바닥에 위치하여 수면이 적음을 의미하고, 50대에서 다시 증가하기 시작하여 더 많은 수면을 의미합니다.
수면에 할애하는 시간 동안 실제로 잠을 자는 시간인 수면 효율성은 전반적으로 나이가 들면서 감소하지만 30세에서 60세 사이에는 꽤 표준적입니다. 이것은 인생의 이 단계에서 우리 대부분이 아기처럼 잠을 자지 않는다는 것을 의미합니다. 밤새도록 멍하니 천장을 쳐다보거나.
수면에는 인종적 차이와 나이 차이가 있습니다. 흑인 미국인은 다른 인종과 민족보다 잠을 덜 자고 덜 효율적으로 잠을 잘 수 있는 반면, 멕시코계 미국인은 다른 사람들보다 일찍 잠자리에 들지만 덜 효율적입니다.
저널에 발표된 최근 연구 수면 향상 링크 심혈관 사건에 대한 수면 부족 흑인과 흑인은 백인보다 심장병으로 사망할 확률이 30% 더 높습니다.
"사람들의 건강 측면에서 이러한 수면 매개변수가 의미하는 바는 귀하가 의사나 다른 제공자이고 환자가 그들의 수면에 대한 어떤 종류의 불평과 함께, 당신은 그들이 당신에게 말하는 것을 그들의 삶의 단계에 비추어 해석해야 합니다. 아마도 수면 패턴은 다음과 같을 것입니다. 공저자, 성명서에서 말했다.
