커피를 마시는 사람들에게 희소식: 아침에 조 한잔을 마시면 하루 종일 더 많은 운동을 할 수 있습니다. 그것은 좋은 소식이지만 — 예, 피트니스! — 비용이 많이 드는 캐치가 올 수 있습니다.
에 발표된 새로운 연구 뉴잉글랜드 의학 저널 사람들이 커피를 마시면 매일 약 1,000걸음을 더 걷는다는 사실을 발견했습니다. 이러한 발견은 커피를 마시는 사람들이 제2형 당뇨병, 암, 간 질환 및 우울증과 같은 만성 질환에 걸릴 가능성이 적은 이유 중 하나일 수 있으며 잠재적으로 더 긴 수명을 경험하십시오 커피를 마시지 않는 사람보다
그러나 우리는 우리를 행복하고 생산적으로 만들고 세상이 끔찍한 곳이 아닐 수도 있다고 느끼는 멋진 것들을 가질 수 없기 때문에 커피에는 단점이 있습니다.
UC샌프란시스코 의과대학 심장내과 교수인 그레고리 마커스(Gregory Marcus)가 이끄는 연구팀은 2주 동안 건강한 성인 100명으로부터 데이터를 수집했다. 참가자들은 피트니스 트래커, 연속 혈당 모니터 및 휴대용 장비를 착용했습니다. 심전도 장치를 설치하고 이틀 동안 평소처럼 커피를 마시고 그 후 커피를 건너 뛰도록 지시했습니다. 이틀 동안. 그들은 2주 동안 이 패턴을 따랐다.
참가자들은 매일 알림을 받았고 지오펜싱 기술을 사용하여 커피숍으로의 이동을 추적했습니다. 그들은 또한 커피 숍 방문에 대해 상환을 받았습니다.
커피를 마시는 날에는 참가자들이 하루에 1~3잔의 커피를 마셨지만 일부 초과 달성자는 6잔까지 커피를 마셨습니다. 참가자들은 돌아다녔다 6.6시간의 수면 요즘에는 커피를 마시지 않는 날에는 약 7.2시간을 얻었습니다. 약 36분의 차이입니다.
연구에 따르면 수면 부족은 기억력, 문제 해결, 감정 조절 및 판단력을 포함한 인지 기능의 여러 측면에 영향을 미칠 수 있습니다. 나이가 들어감에 따라 수면 부족은 노인의 알츠하이머병 및 치매 발병과도 관련이 있습니다.
연구원들은 또한 커피 소비로 인해 발생할 수 있는 특정 유형의 심장 부정맥을 확인하기 위해 ECG 모니터를 사용하여 참가자의 심장 기능을 기록했습니다. 조기 심방 수축(PAC)은 심방이라고 하는 심장의 상부 방에서 발생합니다. 조기 심실 수축(PVC)은 심장의 하부 방인 심실. 연구원들은 커피를 마시지 않는 날보다 커피를 마시는 날에 더 많은 PVC를 기록했지만 PAC의 발생률은 커피를 소비했는지 여부에 관계없이 비교적 안정적으로 유지되었습니다.
불규칙한 수축의 두 가지 유형 모두 정상이며 상대적으로 무해합니다. 하지만, 증거가 있다 PVC를 자주 경험하는 일부 사람들은 삶의 어느 시점에서 심부전이 발생할 위험이 더 높습니다.
이 연구에는 커피를 마시는 소수의 그룹만 포함되었고 짧은 기간 동안 그들을 추적했다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
Marcus는 "현실은 커피가 모두 좋은 것도 나쁜 것도 아니라는 것입니다. 다양한 효과가 있습니다."라고 말했습니다. “일반적으로 이 연구는 커피 소비가 거의 확실하게 일반적으로 안전하다는 것을 시사합니다. 그러나 사람들은 개인과 치료 목표에 따라 해롭거나 도움이 될 수 있는 실제적이고 측정 가능한 생리적 효과가 있음을 인식해야 합니다.”
기본적으로 개인 취향과 편안함으로 귀결됩니다. 당신을 괴롭히는 심계항진이 있거나 불면증이 삶의 질에 영향을 미치고 있다면 커피를 줄이십시오. 아침에 움직이기 위해 약간의 추가 주스가 필요하면 컵을 드십시오. "모든 처방이나 권장 사항에 맞는 하나의 크기는 없습니다."라고 Marcus는 덧붙였습니다. "정말 개인에 따라 다릅니다."
