수년간, 프로바이오틱스 모든 분노했다. 모든 종류의 어린이용 식품, 유아용 조제분유 및 프로바이오틱 보충제에서 발견되는 이 살아있는 박테리아와 효모는 주로 소화를 돕고 변비를 완화하며 예방하기 위해 판매됩니다. 설사, 뿐만 아니라 면역 체계를 강화하고, 배앓이를 진정시키고, 습진을 제거합니다. 과학은 특정 경우에 이러한 용도 중 일부를 지원하지만 어떤 계통이 어떤 역할을 하는지에 대해서는 아직 알려지지 않은 부분이 많습니다. 그렇기 때문에 현재로서는 어쨌든 소아과 의사가 대부분의 건강한 어린이는 매일 프로바이오틱스를 섭취할 필요가 없다고 말합니다.
하지만 어쩌지 미리바이오틱스 — 이자형? 한 글자가 바뀌고 새로운 건강 트렌드가 탄생합니다! 프리바이오틱스는 장 건강을 향상시켜 소화를 돕습니다. 그러나 그것들은 다르고 똑같이 필수적입니다. 그리고 네, 아이들이 식단에서 더 많은 것을 얻기에 좋을 것입니다. 알아야 할 사항이 있습니다.
프로바이오틱스 vs. 프리바이오틱스
프로바이오틱스와 프리바이오틱스는 관련이 있고 일반적으로 장에 좋은 반면, 분명히 다릅니다. 다음과 같은 프로바이오틱스 유산균 그리고 비피도박테리움, 그 자체가 미생물이기 때문에 소화 시스템에 좋은 박테리아를 다시 채워 나쁜 박테리아와 균형을 맞추는 것이 아이디어입니다. 일반적으로 장에 서식하는 대부분의 박테리아는 친절하여 소화 및 기타 신체 과정을 돕습니다. 그러나 사악한 유형도 있습니다. 이 유형은 증식하여 장악하여 팽만감, 가스, 설사, 때로는 심각한 감염을 유발할 수 있습니다.
반면에 프리바이오틱스는 소화되지 않는 식품 기반 탄수화물(일반적으로 식물 섬유)로 장내 유익균에게 먹이를 줍니다. Nicole Avena 박사는 "신체가 프리바이오틱스를 소화할 수 없기 때문에 소화 시스템의 하부로 바로 이동하여 건강한 박테리아가 자라는 음식 역할을 합니다"라고 말합니다. 마운트 시나이 의과대학 신경과학 조교수이자 프린스턴 대학 건강심리학 객원교수. "또는 새로운 박테리아가 형성되면 프리바이오틱스가 박테리아의 발달을 돕습니다."
따라서 기본적으로 프로바이오틱스와 프리바이오틱스는 건강한 장과 제대로 기능하는 소화 시스템이라는 동일한 목표를 향한 다른 길입니다. 프로바이오틱스만 첨가하면 더 프리바이오틱스가 이미 존재하는 좋은 벌레의 성장을 촉진하는 동안 유익한 미생물을 혼합합니다. 프리바이오틱스가 하는 방식이 더 효과적인 전략일 수 있습니다.
Avena는 "좋은 박테리아 군체를 다시 채우고 건강하게 유지하는 것이 중요합니다."라고 말합니다. “어떤 면에서 프리바이오틱스는 프로바이오틱스를 공급하기 때문에 프로바이오틱스보다 더 중요합니다. 세상의 모든 프로바이오틱스를 섭취할 수 있지만 프리바이오틱스도 함께 섭취하지 않으면 건강에 도움이 되지 않습니다.”
그러나 새로운 연구는 소화 시스템을 지원하는 것 외에도 프리바이오틱스가 다른 많은 이점을 가지고 있음을 보여줍니다. Avena에 따르면, 그들은 신체가 어린이의 뼈 성장에 중요한 칼슘을 흡수하고 혈당 스파이크를 예방하도록 돕습니다. 또한 소화 속도를 높여 변비를 줄일 수 있습니다. 프리바이오틱스는 뇌에도 좋다고 합니다. Avena는 "이제 우리는 장-뇌 상호작용에 대해 많은 것을 배우고 있기 때문에 뇌 발달과 관련된 많은 것들이 장에서 일어나는 일과 관련이 있다는 것을 알고 있습니다."라고 말합니다."프로바이오틱스와 뇌 건강을 연결하는 연구가 상당히 많기 때문에 사실상 프리바이오틱스도 그 이야기의 큰 부분을 차지합니다."
프리바이오틱 보충제의 경우
프리바이오틱스는 사과, 바나나, 보리, 딸기, 귀리, 토마토, 밀을 포함한 다양한 식품에서 자연적으로 발생합니다. 양파, 마늘, 민들레 채소, 예루살렘 아티초크, 대두에서도 발견되지만 대부분의 아이들에게는 더 잘 팔릴 수 있습니다. Avena는 "요구르트는 프리바이오틱스의 훌륭한 공급원일 수도 있지만 어린이용 제품은 피해야 합니다. 종종 설탕이 첨가되어 있기 때문입니다."라고 Avena는 경고합니다. 또한 식품 회사는 영양 바, 시리얼, 파스타 및 기타 포장 제품에 이눌린 및 올리고당과 같은 프리바이오틱 섬유 및 설탕을 점점 더 추가하고 있습니다.
그러나 Avena는 프리바이오틱스를 쉽게 구할 수 있음에도 불구하고 평균적인 어린이는 프리바이오틱스를 충분히 섭취하지 않는다고 말합니다. "어린이, 특히 유아의 경우 식단에 적절한 양을 섭취하는 것이 매우 어려울 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. “12개월 미만의 아기는 모유에 자연적으로 프리바이오틱스가 포함되어 있고 많은 분유에 프리바이오틱스가 강화되어 있기 때문에 일반적으로 괜찮습니다. 그러나 일단 식품으로 전환하면 급격한 감소가 있는 경향이 있습니다. 프리바이오틱스가 포함된 특정 식품을 좋아하지 않거나 일반적으로 편식하는 경우 프리바이오틱스를 식단에 포함시키는 것이 어려울 수 있습니다.”
또한 연구에 따르면 어린이의 전반적인 야채 및 과일 소비가 감소하여 "대부분의 어린이는 건강에 충분할 만큼 충분한 양의 프리바이오틱이 풍부한 식품을 섭취하지 않습니다"라고 Avena는 말합니다. "우리는 매일 사과나 바나나에 대해 이야기하는 것이 아닙니다. 이러한 음식은 모든 식사에 규칙적으로 포함되어야 합니다." 부모님때에도 어린이집이나 학교에 보내기 전에 아이들의 식사와 간식을 준비하십시오. 실제로 먹고 있다는 보장은 없습니다. 모든 것. Avena는 “저에게는 어린 아이들이 있습니다. “가끔 음식이 쓰레기통에 버려요.”
따라서 대부분의 어린이 식단의 현실을 고려할 때 Avena는 항상 음식으로 인도하는 것을 조언하지만 Avena는 소화기 장애가 있는 어린이뿐만 아니라 모든 어린이(아기까지 포함)는 프리바이오틱 보충제를 섭취해야 한다고 믿습니다. 문제. 그녀는 “부모들에게 적극적으로 나서라고 조언한다”고 말했다. “아이에게 문제가 생길 때까지 기다렸다가 치료하려고 하지 마세요. 아이들이 프리바이오틱스가 포함된 식품을 충분히 섭취하지 않는 경향이 있다는 것을 알고 예방 조치로 보충제를 제공하십시오.”
프리바이오틱 보충제의 또 다른 장점은 종종 다른 영양소를 함유하고 있다는 것입니다.” 예를 들어 Avena는 유아용 영양 음료를 권장합니다. 엔파그로, 철과 오메가-3 지방산 DHA를 함유하고 있으며, 둘 다 어린이의 발달에 중요합니다. 그녀는 또한 좋아한다 Sovereign Laboratories 영유아 초유-LD올리고당, 면역 체계 건강을 지원하는 유용한 항체 및 면역 글로불린을 포함합니다.
하지만 어린이 보조제를 구입할 때마다 라벨을 자세히 읽으십시오. 이러한 제품은 일반 의약품보다 더 느슨하게 규제되며 판매를 위해 FDA 승인이 필요하지 않습니다. Avena는 "일부 주장이 항상 정확하지는 않습니다. “부모는 평판이 좋고 확립된 브랜드에서 구매하는 것에 대해 염두에 두어야 합니다. 또한 의료 전문가의 순도 보증을 위한 제3자 테스트를 찾으십시오. 언제든지 자녀의 소아과 의사에게 권장 사항을 요청할 수 있습니다.”
