적은 시간입니다. 움직임이 적고 사교성이 적으며 많은 미국인에게 덜 일하다. 그 때문에 덜 돈. 재정에 대해 이야기하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 하지만 그럴 때 더 어려워진다. 예산 교환 및 벨트는 강제로 조입니다. 그럼 이제 돈이 얼마 남지 않은 상황에서 어떻게 돈에 대해 이야기할 수 있습니까?
첫째, 소득 감소는 종종 제공자로서의 역할에 타격을 줄 수 있습니다. 꾸준히 경력, 배우자, 자녀를 키워온 젊은 아빠들에게 COVID-19로 인한 경제적 어려움이 이를 뒤집었습니다. 그리고 2008년 경제 위기를 놓쳤다면 이것이 첫 번째 좌절일 수 있습니다. 그러나 현재 진행 중인 위기의 불확실성은 모든 사람을 더욱 어렵게 만듭니다.
마릴린 웩터, 세인트루이스의 심리 치료사이자 재정 치료사는 이렇게 말합니다. 집에 머물면서 6개월 동안 콩만 먹어야 한다면 행복하지 않겠지만 할 수는 있습니다. 그러나 종말점이나 팬데믹 이후 정상으로의 복귀가 어떤 모습일지 알 수 없는 상황에서 우리는 모두 끔찍한 불확실성과 씨름하고 있습니다. 당신이 유리 반쯤 채워진 종류의 남자를 원한다면 이해할 수 있습니다. 그러나 항상 그럴 수는 없습니다. "일부에게는" 로빈 노리스, 버지니아 주 스털링에 있는 금융 치료사는 “잔이 반도 비어 있지 않습니다. 산산조각 났어,"
Wechter는 이것이 세계적인 상황이며 귀하의 경기 침체가 개인적인 실패로 인한 것이 아님을 상기하는 것이 중요하다고 말합니다. 그러나 이 우울증을 극복하는 것은 한 사람의 일이 아닙니다. 지원을 받고 가족 및 친구들과 대화를 나누는 것이 필요합니다.
돈에 대해 이야기하는 것은 확실히 어렵습니다. 그러나 주제는 파트너, 자녀 및 자신과 함께 제기해야 합니다. 다음은 그렇게 하기 위한 몇 가지 조언입니다.
배우자에게 할 말: 자유롭게 이야기하고 계획을 세우십시오
이상적인 세상에서 당신과 당신의 파트너는 이미 재정에 대해 이야기합니다. 그러나 이상은 항상 일어나지 않으며, 일시 해고 또는 저축 감소는 충격이 될 수 있습니다. 문제를 제기하기 전에 먼저 감정을 파악하는 것이 중요합니다. 당신의 배우자는 처음으로 그 소식을 듣게 될 것이고 그들만의 반응을 갖게 될 것이라고 Norris는 말합니다.
소식이 공유되면 커플은 이를 계획 회의로 전환해야 합니다. 자신의 희망 목록과 그리워할 목록을 만들고 서로 비교하십시오. 모든 항목이 표시되지만 중요한 이유도 표시됩니다. 이것은 당신이 우선 순위를 정하는 데 도움이 될 것입니다. 궁극적으로 둘 다 문제 해결 모드로 전환하여 개인 및 집단의 강점이 무엇인지 확인하고 모든 것이 통제할 수 없는 것은 아님을 깨닫습니다.
Wechter는 다음과 같이 말합니다. "당신이 바꿀 수 있는 것에 집중하고 당신이 할 수 없는 것에 집착하지 마세요."
부모로서 이 시간을 통해 자녀가 무엇을 가져갔으면 하는지 생각해 보십시오. 탄력성 또는 유연성일 수 있습니다. 그것이 무엇이든, 다른 초점과 동기가 스트레스를 줄일 수 있으므로 그것들을 연마하십시오.
주목해야 할 가장 중요한 점은 재정적 주제에 대해 논의할 때 발생하는 감정이 무엇이든 논의되고 존중된다는 점입니다. 캐시 헤인즈, 조지아주 마리에타에서 자격증을 취득한 전문 상담사이자 재정 치료사입니다. 여기에서 무엇을 빼면 그렇게 하세요.
자녀에게 할 말: 상황이 다르지만 너무 다르지는 않음을 알려주십시오.
아주 어린 아이들은 재정의 주요 변화에 대해 말할 필요가 없습니다. 그들은 아마 눈치 채지 못할 것입니다. 다른 모든 아이들의 경우 전술이 다릅니다. 아이들은 변화를 감지할 수 있고, 아무 말도 하지 않으면 이야기를 만들고, 모든 것이 자기 자신이기 때문에 자신을 원인으로 볼 것입니다. 이것은 여러 가지 이유로 피해야 합니다.
그럼 대화는 어떻게 하나요? 단순한. 상황이 다르며 지출을 줄여야 하며 많은 사람들이 비슷한 상황을 겪고 있음을 알리고 싶습니다. 안전하다고 느끼는 것이 중요하므로 해결사가 아님을 전달하십시오. 당신과 당신의 배우자가 있습니다. 그리고 당신은 그것을 처리했습니다.
추가할 사항이 있습니다. 자신이 좋아하는 것에 대한 목록을 직접 만들게 하세요. 예산에 맞출 수 있고, 너무 많다면 지금이 때가 아니라고 알려주십시오. 하지만 그것을 목표로 삼고, 일정을 짜고, 다시 방문하여 그것이 잊혀지지 않는다는 것을 알게 하십시오. 또 다른 중요한 트릭: 가족 모두가 가장 먹고 싶은 것을 나열하게 하고 그것을 부엌에 두십시오. 작은 몸짓이지만 긍정적인 분위기를 조성하는 데 중요합니다. Norris는 "좋아하는 음식을 잃지 않았다고 느끼더라도 여전히 안정되어 있는 것 같습니다."라고 말합니다.
자신을 위해 존재하는 방법
여기에서 지원을 찾는 것이 중요합니다. 따라서 직장을 잃었다면 네트워크를 조금 시도하십시오. 기억하십시오. 모두가 고민하고 있는 머리에서 벗어나기 위해 고군분투하고 있습니다. 소셜 미디어를 사용하고 "모든 사람이 이 문제를 해결하기 위해 무엇을 하고 있나요?"라고 질문하여 아이디어를 생성하세요.
처음에는 방해가 된다고 느낄까요? 확신하는. 그러나 특별한 때는 실험이 필요합니다. 결혼식에서 댄스 플로어처럼 대하십시오. 많은 사람들이 거기에 나가기를 원하지만 아무도 1위가 되고 싶어하지 않으므로 1위가 되십시오. 앤 브레넌 말렉, 시카고의 임상 심리학자이자 재정 치료사.
친구와 이야기할 때 감정이 끓어오르지 않도록 하십시오. 모델 직설은 “이거 가슴에서 빼야지. 내 아이들은 나를 미치게 만든다. 아내가 나에게 스트레스를 주고 있다. 나는 ...에 대해 놀라고 있습니다." "I'm with you"와 같은 형식을 듣게 될 것입니다. 대화가 이어지지 않더라도 종이에 아이디어를 적는 것처럼 안도감을 느낄 것입니다. "당신은 그것을 꺼냈습니다."라고 Malec는 말합니다.
실업(또는 소득 감소)은 당신을 영구적인 생존 모드에 놓이게 할 것입니다. 헤인즈는 명상 상태를 찾아야 한다고 말합니다. 목표는 걱정을 없애는 것이 아니라 – 결코 목표가 아닙니다 – 생각을 갖고 그것을 인식한 다음 "이제 떠나세요."라고 말할 수 있게 하는 것입니다. 그것은 음악, 호흡 또는 운동을 통해서일 수 있습니다. 매일의 무언가가 길이보다 중요하지만 5분 동안 시도하십시오. 이상적으로 15로 확장할 가능성이 있습니다.
당신을 계속 꼼짝 못하게 하는 요소가 하나 더 있는데, 그것은 당신이 미루고 있는 것들에 대한 죄책감입니다. 친구에게 문자를 보내거나, 어머니에게 전화를 걸거나, 아이들을 해변으로 데려가는 내용으로 채워진 "나는 정말 ..."이라는 시작 문구를 생각해 보십시오. 할 일 목록이 생겼으니 이제 체크아웃을 시작하세요.
"당신이 맡은 역할에 대해 기분이 좋아질 것입니다."라고 Malec는 말합니다. “즉각적인 만족감 같은 거죠.”
