육아는 힘들다. 아버지로서, 특히 새로운 아버지로서의 양육은 혼란스러울 수 있습니다. 스트레스, 그리고 많은 새 아빠들을 위한 고립된 시간까지. 아빠들은 새로운 삶에 둘러싸여 설렌다 해도 친구 그리고 가족의 압력 신생아 양육 아빠의 시간과 에너지를 요구하는 것은 어려울 수 있습니다. 그 외에도 모유 수유를 하는 엄마와 결혼한 아빠의 경우 많은 아빠가 엄마와 아기가 공유하는 초기 엄마의 유대감에서 소외감을 느낍니다. 이 모든 것은 자신이 원하는 것보다 덜 유용하다고 느끼고 직장과 삶의 규칙적인 압력과 함께 아버지가 될 자리를 찾기 위해 고군분투하는 아빠로 이어질 수 있습니다. 그렇다면 남성들은 이러한 새로운 감정을 어떻게 다룰 수 있을까요? 5명의 치료사가 이야기를 나눴다. 아버지 같은 남자들이 외로울 때 어떻게 손을 뻗어 행동해야 하는지에 대해.
당신의 감정을 표현“아빠가 육아에 열중해서 아빠가 외롭거나 외롭다면 감정을 표현하는 게 중요해요. 자녀, 특히 신생아를 양육하는 것은 모든 것을 소모할 수 있습니다. 주 양육자인 배우자는 아빠가 소외감을 느낀다는 사실을 알지 못할 수 있으며, 사실 아빠가 더 많이 관여하고 싶어 할 수도 있다는 사실에 뛸 듯이 기쁠 수 있습니다. 부부가 이러한 문제를 해결할 수 있다면 역학을 바꿀 수 있습니다. 육아가 좀 더 협조적일 수 있다면, 두 파트너 중 어느 쪽이든 고립감을 느낄 가능성이 줄어들고 부부간의 유대감도 더 강해질 것입니다.
새로운 아빠는 자녀가 성장함에 따라 자녀가 변화하고 변화해야 하는 양육 기술과 재능을 이해하는 것이 특히 중요합니다. 각 부모가 다른 부모에게 부족한 것을 제공하기 위해 고유한 무언가를 갖게 될 때가 있을 것입니다. 두 파트너가 각각 부모로서의 역할에 강점과 약점을 가지고 있다는 것을 이해하면 더 쉽게 서로를 지원하고 협력 팀으로 기능할 수 있습니다.” — 에리카 두카스 박사, 임상 심리학자
친구를 만나러 가십시오“육아는 스트레스와 시간이 많이 소요될 수 있습니다. 종종 가족의 요구에 따라 부모는 자신의 필요를 무시하기 시작합니다. 사교와 휴식이 매우 필요합니다. 서로에게 휴식을 주는 것에 대해 파트너와 이야기하십시오. 수요일에 아이들을 지켜봐 주시겠어요?
"아빠 시간" 일정 잡기“아빠가 외롭거나 외로울 때 가장 먼저 해야 할 일은 이러한 감정을 인정하는 것입니다. 우리가 이러한 감정이 사실임을 인정할 때, 아빠는 고독감을 줄이기 위해 의도적으로 친구들과 활동에 시간을 할애할 수 있습니다. 이것은 새로운 아빠에게 특히 중요합니다. 신생아의 적응 기간은 매우 어려울 수 있습니다. 가족 생활의 균형을 유지하고 개인의 이익을 유지하는 문제는 저글링이며 잘 관리되지 않으면 우울증으로 이어질 수 있습니다. 두 번째는 일정에 아빠 시간을 예약하는 것입니다. 힘겨워 보일 수 있지만 바쁜 아빠를 위해 사교 시간을 계획하는 것은 자신을 위한 시간을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.” — 아론 뮬러, LMSW
당신이 느끼는 것에 라벨을 붙이고 커뮤니티를 찾으세요“외로움을 느끼는 아빠들 빈도가 증가하고 있습니다. 아버지가 되는 홀마크 버전이 항상 줄을서는 것은 아닐 수도 있다는 점을 남성들이 인정할 수 있는 공간을 마침내 허용하게 되어 매우 기쁩니다. 실제 현실과 함께, 그리고 아빠들이 느낄 가능성에 영향을 미치거나 증가시킬 수 있는 특정한 것들이 있습니다. 풀린.
이 중 많은 부분을 가족 수준에서 관리해야 아빠가 공동 부모 및 사회적 지원으로부터 이러한 외로움과 고립을 느끼지 않도록 할 수 있습니다. 엄마는 종종 자궁에서 유대감을 형성하고 아빠는 아기가 온다는 현실을 받아들이지 못한 상황에 처하게 됩니다. 특히 모유 수유를 볼 때 초기에는 모성 유대의 힘이 있습니다. 이러한 것들은 아빠가 유용하고 참여하며 목적이 충만하다고 느끼는 데 실질적인 장벽이 됩니다. 우리는 자녀의 양육에서 중요한 역할을 하는 아빠의 역할을 지원하는 데 정말로 도움이 필요합니다. 인지 발달은 아빠가 점점 더 많아지면 상당한 이점이 있다는 것을 알고 있습니다. 약혼 한.
외로움은 면역 기능 저하, 심혈관 기능 저하, 인지 기능 저하, 심지어 우울증까지 유발할 수 있습니다. 아빠들이 겪는 일종의 산후조리라고도 할 수 있지 않을까 싶습니다. 아빠는 파트너에게 의지하고 자신의 감정을 표시하고 표현한 다음 두 부모가 자녀의 필요에 동등하게 기여할 수 있도록 하는 공동 양육 전략을 만들어야 합니다. 아빠는 다른 사람을 향하여 이익을 얻는 대신 내면으로 향할 수 있습니다. 아빠들도 공동체를 위해 손을 뻗어야 합니다. 온라인에는 다른 많은 아빠들이 있으며, 그와 대면 그룹은 아빠가 겪고 있는 일을 정상화할 수 있습니다. 정신 건강 커뮤니티는 부모와 아빠가 이러한 변화를 미리 예상할 수 있도록 도울 의무가 있습니다. — 스테파니 위크스트롬, MS, LPC, NBCC, 피츠버그 상담 및 웰빙 센터 소장
외로움을 받아들이고, 그 외로움이 어디에서 오는지 물어보세요“첫째는 그것을 식별하고 당신이 외로움을 느끼고 있다는 것을 아는 것입니다. 감정을 파악하고 나면 욕구가 어디서 오는지 이해하고 이를 충족할 방법을 찾을 수 있습니다. 그것은 '일요일에 농구를 해야 해'와 같은 간단한 것일 수도 있고 '나는 기분이 좋지 않아'와 같은 것일 수도 있습니다. 아내와 연락이 끊기고 더 많은 시간을 보내고 싶어', 심지어 '내가 정서적으로 어디에 있는지 그녀와 공유'해야 하는 상황까지.
어떤 남성들은 성적으로 외로움을 경험합니다. 육체적 친밀감 때로는 감정적으로 그들을 만족시킬 수 있습니다. 따라서 감정이 무엇인지, 필요가 어디에서 발생하는지, 그리고 그 필요를 충족시키는 데 도움이 되는 것이 무엇인지 이해하는 것은 엄청날 것입니다. 그들은 다른 아빠들과 연결해야 하거나, 비슷한 상황에 있는 사람들과 함께 있어야 하거나, 부모를 잃은 것에 대한 반응이 필요할 수 있습니다. 형제자매들과의 재회가 그것을 만족시키는 데 도움이 될 수도 있습니다.” — 다나 도프만 박사, 심리 치료사, LCSW
