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얻기 아기가 자다 밤 동안은 기념비적인 육아 성취입니다. 기분 개선과 비만 위험 감소를 비롯한 더 나은 수면의 이점은 어린이와 부모 모두에게 풍부하고 심오합니다. 수면 전문가는 "숙면을 취하면 더 나은 결과를 얻을 수 있다"고 말합니다. 조디 민델, 연구 현황을 요약합니다. 이것은 수백만 명이 묻는 질문을 촉발합니다. 어떻게 하면 잠을 더 잘 잘 수 있습니까? Mindell의 연구에 따르면 대답은 일관된 야간 루틴을 설정하는 것일 수 있습니다.
수면 문제에 관한 문헌의 자제? 일상, 일상, 일상. 필라델피아 어린이 병원의 수면 센터 부소장이자 베스트셀러를 쓴 Mindell은 다음과 같이 말했습니다. 밤새 잠자기, 특히, 수면에 대한 일과의 영향에 대한 최첨단 연구를 주도했습니다. 부모가 정의한 수면 문제가 있는 수백 명의 유아를 대상으로 한 한 연구에서, 규정된 수면 시간 루틴은 상당한 개선으로 이어졌습니다 단 2주 만에. 아이들은 진정되고 더 빨리 잠들고 더 잘 잤으며 더 긴 스트레칭을 위해 계속 졸았습니다. 유쾌한 부모는 몰래 샴페인을 터뜨렸다.
Mindell의 팀은 신생아에서 3세에 이르는 10,000명 이상의 어린이를 대상으로 한 글로벌 연구에서 다음을 발견했습니다. 용량 의존 관계 BEDTIME® 루틴과 수면 사이. 일주일에 가족이 일과를 정하는 밤이 많을수록 아기가 잔다. 루틴과 함께 일주일에 한 번만 추가하면 이점이 있으며, 낮잠 일정과 같은 다른 변경 사항이 없더라도 루틴을 시작하는 것만으로도 큰 차이를 만들 수 있습니다.
루틴은 더 나은 수면으로 이어지고 더 나은 수면은 더 나은 결과로 이어집니다. 다른 책임 있는 과학자와 마찬가지로 Mindell은 A에서 C로 직접 점프하지 말라고 경고합니다. 하지만 그녀는 야간 일과의 전체가 부분의 합보다 클 수 있다고 확신합니다. Mindell은 전문가 팀과 함께
NS 욕조 부모가 아기에게 다음으로 씻을 부분(그리고 욕조 안에 보관)을 장난스럽게 말해주기 때문에 언어 발달에 도움이 될 수 있습니다. NS 마사지, 옷을 갈아입고 양치질을 하는 것은 촉각이 매우 중요하며 많은 연구에서 촉각이 면역 체계의 힘에서 뇌 발달에 미치는 이점이 입증되었습니다. 책을 읽거나 기도하거나 노래하는 자장가, 그 순간에 굳건한 유대감을 형성할 뿐만 아니라 분명한 언어 및 문해력 이점이 있습니다.
Mindell은 "BEDTIME® Routine이 수면 결과에 도움이 될 뿐만 아니라 여러 면에서 완벽한 패키지라는 것을 점점 더 확신합니다."라고 말합니다. "그 밖에도 많은 도움이 되기 때문입니다."
자녀를 위한 취침 루틴의 핵심
- 유지 일정한 취침 시간 그리고 따뜻한 목욕, 마사지, 자장가를 포함하여 자녀가 잠을 잘 수 있도록 진정시키는 루틴이 있습니다.
이는 즉각적인 수익이지만 장기적인 이점도 있습니다. Mindell은 수면과 기분 사이에는 분명한 상관관계가 있으며, 더 나은 수면은 더 나은 기억력 강화 및 더 나은 학습과 관련이 있다고 의심합니다. “잠을 잘 자는 아기의 IQ가 더 높다는 뜻인가요? 연구는 혼합되어 있습니다. 수면은 퍼즐 조각이며 개인차가 매우 큽니다. 그러나 어린 시절의 수면 습관이 기분, 인지, 학습, 건강 및 가족 기능과 같은 웰빙의 모든 측면을 향상시킨다는 것은 의심의 여지가 없습니다.”라고 그녀는 말합니다. "부모가 이른 수면 시간과 BEDTIME® 루틴의 기본 사항을 고수한다면 정말 많은 도움이 될 것입니다."
