수면 훈련 부모가 사용하는 기술을 말합니다. 아기가 잠드는 법을 배우도록 도와주세요, 그리고 한밤중에 잠에서 깬 후 다시 잠들기 위해. 수천 개의 수면 훈련에 관한 책, 그리고 Google 검색이 증명하듯이 온라인에서는 끝이 없어 보이는 정보가 제공됩니다. 정보가 너무 많은 것이 정보가 없는 것보다 나을 수 있지만, 특히 수면 부족 새 부모. 당연히 소아과 의사와 아동 수면 상담가에게 자주 제기되는 질문은 다음과 같습니다. 최고의 수면 훈련 방법 내 아기를 위해?
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대답을 시도하기 전에 소아과 간호사이자 아동 수면 상담가이자 새 부모를 위한 지원 그룹인 The Mama'hood의 설립자인 Molly Mills는 한 발 물러나라고 말합니다. “우선 우리 문화와 사회가 우리 아기의 잠을 잘 자는 데 얼마나 많은 압력을 가하는지 알아야 합니다.”라고 Mills는 말합니다. 그녀는 사람들이 새로운 부모에게 아기에 대해 묻는 가장 일반적인 질문이 '그 아이는 어때요? 자?' 여기서 메시지는 잠을 잘 자는 아기를 낳는다는 것은 좋은 잠을 자는 것과 같다는 것입니다. 아기. Mills는 아기가 얼마나 잘 자야 하는지에 대한 이러한 비현실적이고 궁극적으로 스트레스를 주는 기대를 제거함으로써 새로운 부모가 수면 훈련을 시작하도록 코치합니다. Mills는 "다양한 연령대에서 일어나는 걷기와 마찬가지로 아기가 발달적으로 밤에 잠을 잘 준비가 되면 밤새 잠을 잘 것입니다."라고 말합니다.
한편, 4개월 이상의 아기가 더 나은 수면 패턴을 갖도록 돕고 건강한 수면 습관을 가르치기 위해 부모가 할 수 있는 일이 있습니다. 거의 모든 수면 훈련 방법의 공통점 중 하나는 취침 의식. 목욕과 자장가 또는 이야기처럼 간단할 수 있습니다. (잠자기 전에 다운타임을 지정하는 것은 성인에게도 효과적입니다.)
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그러나 어떤 수면 훈련이 우리 아기에게 가장 좋은지에 대한 원래의 질문으로 돌아가서 Mills는 그 대답은 실제로 엄마와 아빠에게 달려 있다고 말합니다. 어떤 부모에게는 "외쳐라"는 말이 이해가 되지만, 다른 부모에게는 고문처럼 느껴집니다. 스펙트럼의 반대편 끝에 있는 "눈물 없음" 방법은 어떤 부모에게는 훌륭해 보이고 다른 부모에게는 엄청난 시간 낭비로 보입니다. Mills는 수면 훈련이 직감에 따라 가족에게 적합한 방법을 선택하는 것이 괜찮은 영역 중 하나라고 조언합니다. 따라서 작동하지 않는 경우 다른 것을 시도하는 것을 두려워하지 않는 한.
어떤 유형의 수면 훈련이 당신과 아기에게 가장 좋은지 결정하는 데 도움이 되는 Mills에 대한 몇 가지 모범 사례:
어떤 유형의 수면 훈련이 아기에게 가장 좋을까요?
- 일반적으로 우리는 자신에게 맞는 것을 찾기에 충분한 시간을 주지 않습니다. 중단하기 전에 2주 동안 기술을 고수할 계획을 세우십시오.
- 발달 성장은 첫해에 매우 빠르게 이루어지며, 치아를 자르는 것부터 걷는 법을 배우는 것까지 모든 주요 이정표는 아기의 수면을 방해합니다. 당황하지 마십시오. 이것은 사용하는 수면 훈련 방법에 관계없이 발생합니다.
- 일관성은 수면 훈련에서 가장 어려운 것 중 하나입니다. 특히 한밤중에 지치고 절망적일 때. 항상 계획을 지키지 않는다면 휴식을 취하십시오. 즉, 수면 훈련 계획을 가장 많이 지킬 수 없다면 그것은 당신과 당신의 가족을 위한 올바른 계획이 아닐 수 있습니다.
- 항상 완벽하게 작동하는 수면 훈련 방법은 없습니다. 자신에게 맞는 것은 뽑고 그렇지 않은 것은 버릴 준비를 하십시오.
- 수면 훈련이 아무리 잘 되어도 아기의 밤은 좋지 않습니다. 그들을 그렇게 인식하는 법을 배우십시오.
- 낮 동안 아기의 수면 주기를 파악하고 아기가 피곤하다는 신호를 알아보세요. 항상 직관적인 것은 아닙니다. 예를 들어, 일부 아기는 졸리면 소리를 지르며 옹알이를 하고 옹알이를 합니다. 이것은 전문가와 야간 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
