과학자들은 의심 운동하다 체육관 운동보다 남성의 건강에 더 좋습니다. 결국 스포츠는 일반적으로 결합합니다. 심혈관 그리고 근력 운동. 또한 스포츠는 신체적, 사회적 활동이며 남성은 노년기까지 계속될 가능성이 더 큽니다. 그러나 스포츠도 선택하기 어려울 수 있습니다. 일부는 더 높은 수준의 기술이 필요하고, 다른 일부는 부상으로 이어질 수 있으며, 많은 남성이 지역 사회에서 찾기 어렵습니다. 그러나 신체적 이점, 부상 가능성 및 전반적인 접근성을 고려할 때 농구는 아마도 아빠에게 최고의 스포츠 일 것입니다.
“팀 스포츠는 운동에 온 힘을 쏟을 수 있기 때문에 평범한 남성에게 가장 인기 있는 스포츠입니다. 가끔 팀원들 덕분에 부담을 덜 수 있습니다.”라고 개인 트레이너인 Caleb는 설명합니다. 백. "이 점을 염두에 두고 농구는 프로와 아마추어 모두를 대상으로 하는 포괄적인 팀 스포츠입니다."
농구의 풀 코트 게임은 시간당 약 747칼로리를 소모하는 반면 하프 코트 게임은 558칼로리를 소모합니다. 단순히 농구를 쏘는 것만으로도 최대 300칼로리를 태울 수 있습니다. 게임이 칼로리를 태우는 데 왜 그렇게 효과적입니까? 그렇게 설계되었습니다.
농구는 심혈관 운동과 "점프"라고도 알려진 플라이오메트릭을 결합하기 때문에 매우 효과적인 운동입니다. 트레이닝'은 반복적인 운동을 통해 스트레칭과 근력 운동을 결합한 고강도 다리 운동입니다. 점프. 방향을 빨리 바꾸고, 픽을 설정하고, 상대에게 기대고 박스 아웃해야 하는 것은 추가적인 근력 훈련을 제공합니다. 팔의 경우 드리블과 패스가 운동을 제공합니다.
그러나 농구가 훌륭한 운동인 주된 이유는 스포츠의 속도입니다. 짧은 활동 시간과 함께 코트를 오르락내리락하는 것은 자연스러운 고강도 인터벌 트레이닝입니다. 그리고 인터벌 트레이닝은 설립하다 사람들이 더 많은 칼로리를 태우고 운동 후 오랫동안 신진 대사율을 높이는 동시에 더 짧은 시간에 근육과 지구력을 만들 수 있도록 도와줍니다.
그렇지만 척추 지압사인 Thanu Jeyapalan 박사는 농구가 30대 초반 이후의 많은 남성의 무릎에 너무 잔인할 수 있다고 주장합니다. 그는 권투를 대안으로 추천합니다.
“복싱은 다른 어떤 것과도 비교할 수 없을 정도로 칼로리를 소모하며 비교적 안전한 것으로 밝혀졌습니다. 교수형 가방을 메는 것은 무릎 문제가 있는 사람들에게 좋은 운동 방법이 될 수 있습니다.”라고 Jeyapalan은 말합니다.
복싱의 가장 큰 단점은 지하실에 가방이 있는 것과는 달리 상대와 함께 있을 때에도 농구와 같은 팀워크 기회를 제공하지 않는다는 것입니다. 이것이 바로 남성이 게임을 하는 동안 다칠 위험을 줄이는 것입니다. 남자들이 자신의 한계를 알고 긴장을 느끼기 시작하면 그에 따라 게임에서 물러나고 친구들이 여유를 되찾게 할 수 있습니다.
"동료들과 운동을 공유하기 때문에 부상 위험이 제한적입니다."라고 Back은 말합니다.
운동뿐만이 아닙니다. 일반적으로 팀 스포츠는 남성의 심리적 건강에 좋습니다. 그들은 남성이 집에서 나가 스트레스를 풀고 다른 남성과 유대감을 형성할 수 있는 중요한 출구를 제공합니다. 건강한 남성은 아이를 낳은 후 더 적은 기회를 가질 수 있습니다. 소프트볼, 축구 및 기타 많은 스포츠로도 충분하지만 정기적으로 플레이하고 즐길 수 있는 스포츠를 찾는 것이 더 중요합니다. 종종 남자들은 농구 코트를 찾을 수 있으며, 때때로 그들이 기꺼이 덩크슛을 받고자 하는 한 다양한 기술 수준의 사람들이 기꺼이 플레이할 수 있습니다.
"접근성 및 포괄성 측면에서 농구는 하반신 마비 환자가 할 수 있으며 규칙은 대부분이 이해할 수 있을 정도로 간단합니다."라고 Backe는 말합니다. "운동을 하는 평범한 남자라면 누구나 농구에서 성공할 수 있습니다."
특히 아빠들.
