질투 우리가 느낄 수 있는 가장 강력한 감정 중 하나입니다. 관계 그리고 조심하지 않으면 완전히 통제 불능 상태가 되어 돌이킬 수 없는 해를 입힐 수 있습니다. 문제는 질투와 소유욕이 우리 몸에 깊이 뿌리박혀 있다는 것입니다. 활착 본능과 배우자를 잃는 것에 대한 두려움이 그것을 촉발할 수 있습니다.
"대부분의 사람들에게 질투심은 파트너가 떠나거나 빼앗길까봐 두려워합니다"라고 말합니다. 아리시아 셰퍼, MSE, 코치, 카운슬러 및 저자 시분할. “그러나 이것은 당신의 파트너에게 자유 의지가 있기 때문에 잘못된 위치에 있습니다. 그들은 원하는 대로 왔다가 갈 수 있습니다. 그리고 그들이 그러한 선택을 할 수 있다는 것을 안다면 실제로 머물 가능성이 더 높습니다.”
그러나 질투가 반드시 나쁜 것만은 아닙니다. 올바른 방향으로 초점을 맞추면 실제로 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다.
“질투는 종종 당신이 잠재적으로 잃을 수 있는 것을 상기시켜주기 때문에 당신이 그것을 얻기 위해 어떻게 일해야 하는지를 상기시켜줍니다. 당신의 파트너는 자신이 얼마나 사랑받고 가치 있는 존재인지 이해하고 있습니다. 치료사. "질투가 너무 자주 부풀어 오르는 에너지를 파트너에게 애정이나 감사의 표시로 돌릴 수 있다면 결혼 생활을 강화하는 데 사용되는 놀라운 도구가 될 수 있습니다."
Shaffer에게 질투를 통제하는 열쇠는 행동 자체가 아니라 파트너가 느끼는 방식에 초점을 맞추는 것에서 시작됩니다. “당신이 파트너에게 가서 '당신은 너무 많은 시간을 함께 보낸다. 친구 — 또는 직장에서 또는 취미를 하는 중 — 기분이 나쁩니다. 그만해!' 토론이 잘 풀리지 않을 것"이라고 말했다. “'나는 질투가 나는데 네 잘못이 아닌데, 얘기해야지'라고 하면 성공할 확률이 더 높아진다.”
또한 그녀는 파트너와 주제를 이야기하기 전에 내면을 들여다보고 문제에 대한 자신의 감정을 정리하는 것이 중요하다고 말합니다. 파트너가 하는 일에 화가 나나요? 왠지 무례하다는 느낌이 들지 않나요? 그렇다면 왜? “질투는 대부분 두려움에 기반을 두고 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. “그들이 떠날까 두렵습니까? 부족하다고 느낄까? 그들이 당신과 함께하는 시간이 줄어들 것이라고요? 그들이 당신에게 '너무 좋아'가 될 것입니까?"
질투하는 감정이 생길 때, 그 감정을 당신이 파트너를 돌보고 그들과 연결되어 있다고 느끼는 좋은 신호로 볼 수 있는 기회로 사용할 수 있습니다. Ciardella는 "[질투]는 열정과 파트너를 잃는 것에 대한 두려움으로 인해 발생합니다."라고 말합니다. “결혼 생활에서 길을 잃으면 때때로 느끼는 질투보다 더 걱정되는 두 가지. 당신은 종종 다른 사람에 대한 매우 뿌리 깊은 유대감과 사랑을 느끼는 관계에서만 질투합니다.”
이러한 감정을 관리하고 관리하려면 먼저 파트너가 당신과 함께 있다는 것을 깨닫는 것이 중요하다고 Shaffer는 말합니다. 왜냐하면 그것은 그녀 또는 그의 선택이고 관계에 대한 요구는 관계를 만들 뿐이기 때문입니다. 지속 불가능하다. 그녀는 이러한 이해에 도달하면 매우 자유롭고 질투하는 사람이 훨씬 더 건강한 방식으로 관계를 재구성할 수 있다고 말합니다.
"우리는 무언가를 받을 자격이 있다고 느낄 때 질투가 납니다."라고 그녀는 말합니다. "그것을 공개하고 다른 사람들에 관해서는 우리가 그들을 통제할 수 없다는 것을 깨닫는 것으로 — 그리고 우리는 해서는 안 됩니다. 아무도 우리에게 빚을 지고 있지 않습니다. 이것은 놀라운 자유와 선택. 일이 더 잘 진행되고 모두에게 덜 스트레스가 됩니다.”
가장 건강한 관계에서도 질투는 여전히 나타날 수 있습니다. 그리고 그럴 때, Ciardella는 그것을 파트너와 의미 있는 대화를 나누는 기회로 삼으라고 말합니다. "질투를 막는 것이 아니라 질투가 닥쳤을 때 어떻게 대처하느냐가 중요합니다."라고 그녀는 말합니다. “당신이 질투를 느끼는 생산적인 방식으로 파트너와 의사 소통할 수 있는 도구가 있다면 더 많은 연결과 친밀감을 키울 수 있습니다. 당신이 질투한다는 사실을 파트너와 공유하면 파트너가 자신이 얼마나 사랑받고 소중히 여기는지 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.”
Shaffer는 질투에 대한 접근 방식의 변화가 올바르게 처리된다면 훨씬 더 큰 보상을 얻을 수 있다는 데 동의합니다. “사람들이 생각을 바꿔서 '나는 질투를 느끼고 있어요. 파트너를 잃을까 걱정이에요. 그리고 그녀가 너무 훌륭해서 걱정이에요. 나는 그/그녀에 대해 이것 저것을 좋아합니다'라고 말한 다음 꽃을 가져다주고 감사하는 마음을 전하는 메모를 추가합니다."라고 그녀는 말합니다. “분노하여 질투를 표현하는 것보다 확실히 결혼 생활이 더 건강해질 것입니다!”
궁극적으로 질투를 극복하는 열쇠는 자신의 모든 것이 될 수 없다는 것을 깨닫는 것입니다. 파트너가 다른 사람들과 연결하는 데 필요한 공간과 시간을 제공해야 합니다. 이해. 처음에는 그들을 놓아주는 것처럼 보일 수 있지만 Shaffer는 그들에게 그들 자신이 될 자유를 줌으로써 실제로는 더 강한 관계를 위한 토대를 마련하고 있다고 말합니다.
"당신이 그들의 관심사를 지지하고 그들이 당신과 그것에 대해 이야기할 수 있다면, 그것은 친밀감과 사랑의 강한 유대를 형성합니다."라고 그녀는 말합니다. "누구에게나 자신의 꿈이 있고 관계 안에서 그것을 추구할 수 있다면 관계가 지속될 가능성이 더 큽니다."
