의 특성은 무엇입니까 행복하다, 성공적인 결혼? 그것들은 정확히 지적하기 어렵습니다. 한 커플에게 효과가 있는 것이 다른 커플에게는 좋지 않은 시선을 줄 수 있습니다. 다른 스트로크, 사람. 그러나 행복한 부부와 불행한 부부를 연구하고 상담하는 것이 당신의 직업일 때 경향이 나타납니다. 이것이 우리가 캐리 콜에게 연락한 이유입니다. 시애틀에 있는 유명한 Gottman Institute의 마스터 트레이너이자 이사인 Cole은 경력 기간 동안 수천 쌍의 커플과 함께 일했으며 무엇을 정의하는지 대부분의 사람들보다 더 잘 이해하고 있습니다. 관계 그것은 시간의 시험을 지속할 수 있습니다. 그녀는 행복하고 성공적인 결혼 생활의 아홉 가지 특성을 제공할 만큼 충분히 은혜를 베풀었습니다. 그들을 정의하는 한 가지? 두 파트너 모두 관계의 우선 순위를 지정하고 유지하는 데 적극적인 역할을 합니다.
그들은 긍정적인 습관을 들이고 있다
모든 결혼 기복이 있고 그 사이에 몇 가지 측면이 있습니다. 성공한 부부는 일이 잘못되었다는 것을 받아들입니다. 그들은 자신이 길을 잃지 않도록 비현실적인 기대 충족되지 않은 상태로 유지됩니다. "대부분의 성공적인 결혼 생활은 긍정적인 마음의 습관을 길러줍니다."라고 Cole은 말합니다. “그들은 파트너가 최고의 이익을 염두에 두고 있다는 믿음에서 출발합니다. 원한이 쌓이지 않도록 열심히 일합니다.”
그들은 서로를 위한 지원 시스템입니다
서로를 위해 존재하는 것은 결혼 생활에서 당연한 것처럼 보이지만, 얼마나 많은 커플이 그것을 올바르게 이해하지 못하는지 놀랍습니다. 그들은 파트너에게 잘못된 것과 그것을 고치기 위해 할 수 있는 모든 것을 이야기하는 것을 듣지 않거나 전체 대화를 보내지 않습니다. Cole에 따르면 지원하는 것은 앉아서 다른 사람의 말을 듣는 것을 의미합니다. 해결책으로 Cole은 J를 다시 참조합니다.ohn과 Julie Gottman은 부부가 매일 스트레스를 줄이는 대화를 나누며 각 파트너에게 기회를 줄 것을 권장합니다. 관계 외부의 스트레스를 공유하고 각 파트너가 문제를 해결하려고 시도하지 않고 공감적으로 경청합니다. 문제.
그들은 갈등에서 배운다
갈등 모든 결혼 생활에서 피할 수 없는 것입니다. 그러나 행복하고 성공적인 커플은 이러한 작은 충돌에서 배우고 더 큰 친밀감, 이해 및 연결을 향한 기회로 삼습니다. “성공한 부부는 갈등을 처리할 때 서로를 비방하기보다 정중하게 말하고 서로의 말을 경청한다. Cole은 "다른 사람의 관점이 자신의 관점과 다른 경우에도 파트너의 관점을 확인합니다. 보다."
그들은 가진 것을 최대한 활용한다
많은 커플들이 하고 싶은 일을 할 수 있는 시간, 돈, 자유가 충분하지 않아 걱정합니다. 그러나 행복하고 성공적인 부부는 언제 더 가질 수 있을지 걱정하면서 수렁에 빠지지 않습니다. 대신 그들은 가진 것을 최대한 활용하는 데 집중합니다. Cole은 "사람들이 지루함을 표현하거나 도움이 필요한 틀에 박힌 상태일 수 있습니다."라고 말합니다. "그러므로 '어떻게 하면 즐거운 의식을 우리 삶에 통합할 수 있을까?'라는 질문을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 때때로 부부의 가장 좋은 추억은 돈이 없었을 때였습니다."
그들은 서로의 차이를 받아들인다
완벽한 사람은 없습니다. 때로는 커플이 처음 사랑스럽다고 생각한 특성이 오늘날 그들을 미치게 만드는 특성과 동일합니다. 핵심은 이러한 근본적인 차이가 우리의 파트너가 누구인지의 일부라는 사실을 인식하고, 사마귀 등을 있는 그대로 받아들이는 것입니다. 그리고 그들의 성격 특성이 갈등을 일으키는 경우에는 긍정적이고 미래 지향적인 대화의 촉매제가 됩니다.
Cole은 "우리가 진정으로 변화할 수 있는 유일한 방법은 파트너가 우리를 있는 그대로 받아들인다고 느낄 때입니다."라고 말합니다. “예를 들어 남편과 나는 시간에 대해 근본적인 차이가 있습니다. 나는 그가 대부분의 일에 대해 매우 느긋한 것을 좋아하지만, 여기에는 정시에 있는 것도 포함됩니다. 제 시간에 온 것처럼 느끼려면 일찍 가야 해요. 그가 내 불안을 덜어주기 위해 정시에 문밖으로 나가려고 열심히 일할 때도 있고, 그가 정말로 최선을 다하고 있지만 항상 그렇지는 않다는 사실을 위로해야 할 때 일어나 다."
위기를 헤쳐나갈 수 있다
위기가 없는 결혼은 없으며 어떤 위기는 다른 위기보다 더 큽니다. 그러나 Cole은 위기가 결혼 생활을 끝낼 필요는 없으며 강한 부부가 그것을 깨닫는 사람들이라고 말합니다. 그리고 그것이 얼마나 어려운 일이든 문제를 해결하는 데 필요한 모든 것을 기꺼이 할 것입니다. 아마도. Cole은 "이를 위해서는 감정과 생각, 고통을 파트너와 함께 표현해야 합니다."라고 말합니다. “또한 서로의 고통을 최소화하거나 없애려고 하지 않고 경청해야 합니다. 사람들은 파트너가 기꺼이 그들의 고통에 귀를 기울이고 그것을 확인시켜준다는 것을 느낄 필요가 있습니다.”
그들은 비판하지 않는다
그렇다고 해서 그들이 서로에게 짜증을 내거나 한 파트너 또는 다른 파트너가 부족할 때 지적할 필요를 느끼지 않는다는 것은 아닙니다. 하지만 그들이 선택하는 방식이 차이를 만듭니다. 당신의 파트너를 공격하고 그들의 발에 책임을 전가하는 것은 더 많은 갈등을 일으킬 것입니다. "해독제는 부드러운 시작입니다."라고 Cole은 말합니다. “'거실에 있는 설거지 때문에 짜증이 나요. 픽업해 주시면 감사하겠습니다.'"
그들은 비난하지 않는다
당신이 파트너에게 어떤 식으로든 당신이 그들보다 우월하거나 당신의 파트너가 어쩐지 흠이 있어 그들을 멸시하고 갈등을 일으키고 있다. 선. 당신의 파트너가 항상 당신에게 진실하지 않다고 느낀다면, 그들이 거짓말쟁이라고 말하지 마십시오. 대신 긍정적인 태도를 유지하십시오. “긍정적인 말로 당신의 필요를 표현하세요.”라고 그녀는 말합니다. "'나는 완전한 정직과 투명성이 필요합니다'와 같이 말하십시오."
그들은 스톤월을 하지 않는다
어떤 부부싸움에서든 한쪽 또는 양쪽 파트너가 더 이상 참여할 수 없는 지점이 옵니다. Cole은 성공하지 못한 커플은 그냥 문을 닫고 파트너에게 침묵을 주는 경향이 있다고 말합니다. 이는 논쟁이 해결되지 않고 부정적인 감정이 나타나기 시작한다는 것을 의미합니다. 궤양. Cole은 해결책은 휴식을 취하여 진정한 다음 대화로 돌아가는 것이라고 말합니다. "심박수가 상당히 높을 가능성이 있습니다."라고 Cole이 말합니다. "진정한 후에 파트너와 다시 교제하고 화가 난 부분을 침착하게 설명하십시오."
