Tony Soprano와 Don Draper는 터프한 남자도 운다는 것을 미국에 보여주기 위해 많은 노력을 기울였지만 여전히 "정신 건강의 날"이 베타. 결국, CrossFit에서 토할 수없는 것은 아무것도 해결하지 못합니다. 그렇죠?
직장에서 주 60시간, 아기와 함께 밤 8시간을 보내야 하는 많은 젊은 아버지들에게 전문적인 정신적 도움을 구하는 것이 최악의 아이디어는 아닐 것입니다. 미국에서만 매년 600만 명의 남성이 우울증으로 고통받고 있습니다. 임상 진단을받지 않고 더 많은 투쟁을 가정하는 것이 안전합니다. 이것이 노아 루빈스타인의 GoodTherapy.org 전국의 사람들이 치료를 받을 수 있도록 도와줍니다. 핵심을 자르다. 루빈스타인은 “나는 양쪽에 앉았다. “가장 중요한 것은 치료사가 당신을 도울 수 있다는 자신감을 느끼고 싶어하는 것입니다. 하지만 당신도 희망과 협력을 느끼고 싶어합니다.”
그는 이 치료법이 어떻게 작동해야 하는지에 대해 많은 오해가 있고, 그 때문에 일부 사람들은 내성을 유지하기 어렵다고 말합니다. 물론, 당신이 이 글을 읽고 있다면, 당신은 당신의 감정 상태를 점검할 생각을 하고 있을 것입니다. 따라서 도움을 받고, 도우미를 평가하고, 실제로 도움이 되는지 여부를 측정하는 방법에 대해 알아야 할 모든 것이 있습니다.
치료사를 찾는 방법
대부분의 사람들은 의료 전문가보다 훌륭한 얇은 크러스트 피자를 만드는 방법에 대해 더 많은 연구를 수행했습니다. 그러나 당신의 가장 중요한 부분(두 번째로 중요한 부분)에 대해 전문가를 만나려면 여기에서 찾아야 할 것이 있습니다.
- 신임장NS: "대부분의 사람들은 자격 증명이 무엇을 의미하는지 모릅니다."라고 Rubinstein은 말합니다. “대상포진을 걸었다고 모두 자격이 있는 것은 아닙니다. 면허를 소지한 심리 치료사는 더 정밀한 조사를 받았습니다. 감독 하에 연습을 해야 하고 시험 전에 수천 시간을 완료해야 합니다.” 이것에 의해서 미터법, 당신의 이발사, 바리스타, 그리고 항상 큐리그 기계 옆에 서 있는 사무실의 남자는 밖. (또한 귀하의 주 면허 위원회 치료사가 정학이나 취소를 받은 적이 없는지 확인하십시오.)
- 전화상담을 해보세요: “또한 직감이 아닌 자격 증명에만 의존할 수 없습니다. 전화로 상담하시고 원하시는 내용을 확인하세요. 그들의 대답에 자신이 있습니까?
- 보장 없음: “치료사는 치료에 대해 어떤 약속도 해서는 안 됩니다. 비윤리적입니다.”라고 Rubinstein은 말합니다.
- 그들 중 많은 사람들을 인터뷰하십시오.: 정신 건강 전문가와 관련하여 데이트 할 수 있습니다. 당신은 다른 사람과의 관계를 좋아하는지 여부만 알 수 있습니다. 슬프게도 정신과 의사를 위한 Tinder는 없습니다.
- 동료의 추천에 의존하지 마십시오: "추천이 지겹습니다."라고 Rubinstein은 말합니다. "사람은 모두 다르고 친구에게 좋다고 해서 당신에게도 좋은 것은 아닙니다."
- 당신의 반응을 평가: "부정적인 반응을 보이는 것은 치료사에 대한 것이 아닐 수도 있습니다."라고 그는 말합니다. “그 중 어느 정도가 전문가에 관한 것이며 얼마나 많은 부분이 자신의 프로젝션입니까? 당신이 만나는 치료사 대부분이 마음에 들지 않는다면, 아마도 당신의 문제일 것입니다.” 그런 경우에 대해 치료사를 만나고 싶을 수도 있습니다.
치료에 대한 오해
사람들이 심리 치료를 꺼리는 데는 여러 가지 이유가 있습니다(모든 사람들이 Tom Cruise와 관련이 있는 것은 아닙니다). Rubenstein은 자신이 그들 중 대부분을 들었고 대부분은 반박할 수 있다고 말합니다. 도움을 받는 것에 대해 다음과 같은 의심이 든다면 혼자가 아닙니다.
- 빠른 수정입니다: "치료사로서 당신은 사탕 기계처럼 느껴집니다."라고 Rubinstein은 말합니다. “사람들은 돈을 투자하고 당신은 배달해야 합니다. 그들은 즉각적인 만족을 원합니다. 치료가 어떻게 작동하고 시간이 어떻게 걸리는지 설명해야 합니다.”
- 치료사에게 모든 답이 있습니다: Dr. Phil은 항상 사람들의 문제를 정확히 알고 있습니다. 하지만 Phil 박사는 보드 인증 돌팔이입니다.. Rubinstein은 "훌륭한 심리 치료에서는 누군가가 자신의 지혜에 접근하도록 돕습니다.
- 비용이 많이 들고 영원히 걸릴 것입니다.. "때로는 몇 년이 걸립니다."라고 그는 말합니다. “하지만 제 생각에는 이 투자에 대한 수익이 있을까요? 그것으로 인해 더 나은 삶을 살고 있다면 분명히 가치가 있습니다. “
- 내 최악의 두려움을 확인시켜줄거야: “사람들은 50분 안에 치료사가 자신이 근본적으로 결함이 있는지 판단할 것이라고 생각합니다. 대부분의 치료사는 자신의 일을 끝냈고 그들이 마지막으로 하고 싶은 일은 다른 사람들을 판단하는 것입니다.”
- 당신이 약하거나 결함이 있음을 의미합니다. Rubinstein은 "사람들은 '빨리 빨아' 또는 '약함을 나타내지 않는' 경향이 있습니다. "어디서 왔는지 모르지만 많은 사람들이 생존하는 법을 배우는 곳입니다. 그것은 대대로 전해집니다. 그런 사람들의 경우 취약해지기까지 1~2년이 걸릴 수 있습니다.”
최고의 도움은 무엇입니까?
소파에 누워서 어머니에 대한 감정에 대해 이야기하는 것부터 유르트에서 아야와스카를 복용하는 것까지 모든 것을 연습하는 심리 치료 학교가 있습니다. 어떤 것을 선택해야 하는지 어떻게 알 수 있습니까?
“슬프게도 치료를 받고자 하는 사람이 최선의 접근 방식을 식별할 수 있는 쉬운 방법은 없습니다. 나는 대학원에 다녔지만 아직 충분히 모른다. 그러나 모델은 관계보다 덜 중요합니다. 연구를 통해 결과를 결정하는 것은 관계의 질이라는 것을 알고 있습니다.”라고 Rubinstein은 말합니다.
그것이 벅차게 들린다면 책임 있는 치료사가 당신의 문제가 치료 범위 밖에 있는지 알려줄 것임을 기억하십시오. 결국, 당신은 정관 수술을 위해 발 전문의에게 가지 않을 것입니다. (그렇다면 정신과적 도움을 받아야 합니다.)
나쁜 치료사 체크리스트
도움을 줄 적절한 사람을 찾는 것은 큰 과정이지만 다행히도 형편없는 사람을 제거하는 것은 매우 쉽습니다. 본질적으로 그들은 모두 당신에게 다른 치료사들을 상기시킬 것입니다. 굿 윌 헌팅:
- 그들은 피드백을 받아들일 수 없다: 그들이 모든 것을 알고, 논쟁적이거나, 당신이 누구인지에 대한 통찰력을 제공한다면, 당신은 문 밖으로 나갈 권리가 있습니다.
- 그들은 부주의하다: 그들은 당신의 이름이나 당신이 이전 세션에서 말한 내용을 기억하지 못합니다. (그들은 또한 책상에 있는 탁구공 장난감을 가지고 놀고 있을지도 모릅니다.)
- 감정적 반응이 부족하다: 심리치료는 객관적이어야 하지만 로봇은 그렇지 않습니다.
- 그들은 겸손하다: APA 핸드북에 따르면, 거시기.
좋은 치료사 체크리스트
귀하에게 적합하다고 생각하는 전문가를 찾으면 해당 전문가가 다음 확인란을 모두 선택하는지 확인하십시오.
- 경험이 많을수록 좋습니다: "인간은 복잡하고 성격도 다양합니다."라고 Rubinstein은 말합니다. “사람들을 효과적으로 돕기 위해서는 수년간의 경험이 필요합니다.”
- 견제와 균형이 있다: “선배의 치료사에게 상담을 받는지 물어봐야 합니다. 건전한 감독이 되어야 합니다. 치료사는 자신의 치료를 받는 것을 부끄러워해서는 안 됩니다.”
- 일반 로드맵 제공: 치료를 약속하는 것도 나쁘지만 목적지를 염두에 두는 것은 좋다. “구조의 균형을 유지하면서도 과정을 신뢰하는 사람을 찾으십시오. 그들은 당신이 이 길을 따라가면 당신이 가야 할 곳으로 당신을 데려갈 것이라고 믿습니다.”
기피
작동 되나요?
당신이 모르더라도(당신은 모른다) 비장에서 당신의 간을 아는 외과의와 달리, 치료사는 당신의 나쁜 부분을 잘라내고 자신 있게 교체해 줄 사람이 아닙니다. 그게 당신의 일입니다. 당신은 당신 자신의 전문가이고, 당신 맞은편에 앉아 있는 그 사람은 단지 안내자일 뿐입니다.
하지만 그 장소에 가려면 다음 사항을 확실히 해야 합니다. 치료사와 이야기하는 것이 편안합니까? 이해가 되시나요? 그리고 치료가 어떤 모습일지 그리고 언제 끝날지 알고 있습니까? 나머지는 약간의 인내가 필요합니다. “대부분의 사람들은 똥이 팬을 때릴 때까지 도움을 받지 못합니다. 당신이 찾기 시작할 때쯤에는 일반적으로 주위에 약간의 불안이 있습니다.”라고 Rubinstein은 말합니다. 인생에서 팬을 때려야하는 유일한 똥은 폭발적인 기저귀 교환에서 나와야하기 때문입니다.
