나는 고통 받았다 산후 우울증 내 아들의 삶의 처음 몇 년 동안 그리고 내가 육체적으로, 정신적으로, 감정적으로 그곳에 있는 동안 나는 멀리 떨어진 상자에 갇힌 채 비명을 질렀습니다.
같이 새 아버지 당신은 자신에게 '내 몸은 임신 중에 변하지 않았으며, 나는 출산. 내 몸은 회복하거나 관련된 호르몬 변화에 대처하는 데 몇 달을 보낼 필요가 없었습니다. 그래서 내가 무엇에 대해 불평해야 합니까?' 당신은 불평을 멈추고 일을 계속하라고 스스로에게 말합니다. 당신은 쉬운 일을 가지고 있습니다.
남자 답게
우리 문화에는 남성이 "맨업"해야 한다는 메시지가 많이 있습니다. 그들은 단지 일을 처리해야하지만 이러한 접근 방식은 건강에 해로울 수 있습니다. 이 접근 방식의 결과로 온라인에는 산후 우울증으로 고통받는 남성에 대한 정보가 제한적입니다. 대부분의 사람들은 그것이 존재하는지조차 모릅니다. 이 질병은 고립감을 느끼게 하며, 온라인상의 이러한 지원 부족은 그 느낌을 입증할 뿐입니다.
우리 아들이 태어났을 때 우리는 가족과 550만 마일 떨어진 곳에 살았고 나는 아이들을 동반한 친구가 거의 없었습니다. 나는 내가 얼마나 적은 지원을 받았는지 감사하지 않았고 누군가가 나에게 어떻게 지내냐고 물으면 "괜찮다"고 말하고 주제를 바꿉니다.
어려운 질문
나는 아들의 모든 진료 예약에 갔고, 매번 아내에게 정신 건강 질문지를 주어 다음을 확인했습니다. 우울증의 징후. 그녀가 우리 아들을 안고 질문을 하고 답장을 작성한다면 나는 종종 이것을 그녀를 위해 채울 것입니다.
“집중하기 어려우신가요? 일을 하는 데 약간의 즐거움? 안절부절? 자신이나 가족을 실망시키고 있다고 느끼십니까?” 각각에게 그녀는 "아니요, 아니요, 아니요, 아니요"라고 대답하고 나는 그 상자에 체크 표시를 할 것입니다. 내 머리속의 대답은 "예, 예, 예, 예"였습니다.
하지만 그런 질문을 하는 사람은 아무도 없었고, 내가 아이를 낳지 않았기 때문에 우울할 수 있다고 생각하지도 않았다.
연구 제안 새로운 아버지가 되는 것을 둘러싼 환경적 요인이 임상적 우울증을 유발할 수 있다는 사실. 추가 연구는 다음과 같이 추정합니다.
또 3개월
처음 3개월은 힘들 거라고 예상했는데, 그 무렵 친구가 부모가 된 지 6개월이 지나면 상황이 안정되기 시작할 것이라고 말했습니다. 속으로 "이거 괜찮아. 앞으로 3개월은 더 할 수 있습니다.” 할 수 없었습니다.
우울증을 앓는 남성의 일반적인 행동에는 일에 대한 집중 증가, 위험 감수, 약물 남용이 포함됩니다. 그 '3개월 더'의 지평은 점점 멀어지고 있었다. 도움을 청했을 때 18개월 후, 나는 내 상태를 자가 치료하기 위해 과도하게 술을 마시고 있었고 내 인생의 다음 10년을 거의 다 써버렸습니다.
내 아들은 성장하고 있었고 내 상태의 증상을 알아차렸을 때 나는 아들이 이 중 어느 것도 자신의 잘못이라고 생각하지 않기를 바랐습니다. 그래서 의사와 이야기를 나눴습니다. 도움을 청했습니다.
거울을 통해
그리고 여기에 내가 기대하지 않았던 것이 있습니다. 도움을 받는 것이 효과가 있습니다.
그것은 아마도 분명하게 들릴 것입니다. 그 당시에는 아무것도 아니었습니다. 우울증은 현실을 바라보는 시야에 왜곡된 렌즈를 둡니다. 당신이 세상을 어떻게 경험하고 있는지가 세상이 어떻게 돌아가는지를 정확하게 나타내는 것은 아닙니다. 그러나 그 렌즈의 가장자리 주변을 볼 수 있는 방법이 없습니다. 사람들은 당신이 뭔가 잘못 생각하고 있다고 말하지만, 이것은 누군가가 당신에게 녹색은 파란색이라고 말하는 것과 같습니다. 당신은 그들의 세계관을 당신의 관점과 조화시킬 방법이 없습니다.
치료를 받기 전에 나 자신을 발견하게 될 부정적인 나선이 많이 있었습니다. 개별적으로는 처리할 수 있지만 누적되면 가차 없는 블랙홀이었습니다. 치료를 하는 동안 나는 그것들을 한 번에 하나씩 해결하고 하향 나선을 위로 돌리는 법을 배웠습니다. 이제 완화된 상태에서 동일한 기술을 사용하여 이러한 부정적인 사례가 발생할 때 이를 처리합니다.
치료와 약물 치료를 통해 내 상태를 통제할 수 있었습니다. 우울증이 완전히 완화되는 데 6개월이 걸렸습니다. 나는 내 삶을 되찾기 시작했다. 마침내 나는 아들과 관계를 발전시킬 수 있었습니다.
이 글을 읽고 고민하는 초보 아빠라면, 도움을 요청하면 상황이 나아질 수 있다는 점을 알아주셨으면 합니다. 새로운 아버지가 된 사람을 알고 있다면 연락하여 괜찮은지 물어보십시오. 그들이 당신에게 연락하는 데 어려움을 겪을 수 있기 때문입니다.
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