참가 트로피를 꺼리는 밀레니얼 세대에게 자존감은 큰 문제가 아니다. Y 세대에 대해 원하는 것을 말하십시오. 골프의 죽음이나 아보카도 토스트의 부상에 대해 그들을 비난하십시오. 그러나 그들은 자기 가치가 부족하지 않으며 실제로 좋은 것입니다. 그렇지만 비현실적인 자신감은 역겹다, 자존감은 일반적으로 더 나은 정신 건강으로 이어진다 더 나은 개인 결과를 얻을 수 있습니다. 즉, 자부심이 반드시 유전되는 것은 아니다 그리고 부모는 덜 야심적인 자녀들이 낮은 자존감으로 고통받을 수 있다고 염려할 모든 권리가 있습니다.
다행히도 이에 대한 심리 측정 테스트가 있습니다. 로젠버그 자존감 척도 1965년에 개발된 10개의 간단한 질문으로 어린이와 청소년의 낮은 자존감을 진단합니다. 집에서 테스트를 관리하면 실제 문제가 되기 전에 낮은 자존감을 감지할 수 있습니다.
로젠버그 자존감 척도
자녀에게 다음 질문에 전적으로 동의하지 않음(0), 동의하지 않음(1), 동의함(2), 전적으로 동의함(3)으로 답한 다음 점수를 합산하도록 하십시오. 채점 절차를 반대로 합니다(전혀 동의하지 않음=3; 3, 5, 8, 9, 10번 질문에 대해 전적으로 동의합니다=0). 최고 점수는 30점으로 상당히 건강한 자존감을 나타내며 대부분의 사람들이 20점 이상입니다. 15 미만은 낮은 자존감을 나타냅니다.
- 나는 적어도 다른 사람들과 동등한 수준에서 내가 가치 있는 사람이라고 생각합니다.
- 나는 내가 좋은 자질을 많이 가지고 있다고 느낀다.
- 대체로 나는 내가 실패자라고 느끼는 경향이 있습니다.
- 나는 대부분의 다른 사람들처럼 일을 할 수 있습니다.
- 자랑할 것이 별로 없다는 생각이 든다.
- 나는 나 자신에 대해 긍정적인 태도를 취한다.
- 전반적으로 나는 나 자신에 만족한다.
- 나 자신을 좀 더 존중할 수 있었으면 좋겠어요.
- 나는 때때로 쓸모없다고 느낄 때가 있다.
- 때때로 나는 내가 전혀 좋지 않다고 생각합니다.
내 아이가 15점 미만을 기록했습니다...도와주세요!
우선, 과민 반응하지 마십시오. 이 테스트는 임상 조건에서 수행되며 훈련된 전문가가 관리해야 합니다. 거실은 임상 상태가 아니며 전문가도 아닙니다. 따라서 당신과 당신의 자녀가 낮은 자존감이 문제가 아니라는 데 동의한다면 아마도 걱정할 것이 없을 것입니다.
그러나 자존감 문제가 의심되어 시험을 치른 경우 낮은 점수가 강조 표시될 수 있습니다. 해결해야 할 문제. 자존감이 낮은 사람들은 종종 우울증과 불안을 경험합니다. 그들은 공격성을 나타내거나 학대를 받아들일 수 있습니다. 그들은 학교에서 잘 수행하지 못하고 실패에 대한 두려움 때문에 도전을 피할 수 있습니다. 낮은 자존감은 우정과 낭만적인 관계를 유지하기 어렵게 만들고 자녀가 많은 여가 활동을 피하게 만들 수 있습니다.
간단히 말해서 자녀가 자존감이 낮으면 주의를 기울일 가치가 있으며 고칠 가치가 있습니다.
어떻게 고칠까요?
낮은 자존감이 우울증과 같은 근본적인 심리적 문제로 인해 발생하는 경우 도움이 될 수 있는 약물 및 인지 요법이 있습니다. 그러나 대부분의 경우 낮은 자존감은 의료 개입 없이 도움이 될 수 있습니다. 자녀가 특정 영역에 대해 부정적인 자기 인식을 가지고 있다면, 그 생각을 뒷받침하는 증거가 무엇인지, 다른 사람들이 그것이 사실이라고 말할지 물어보십시오. 이것은 낮은 자존감으로 이어지는 부정확하고 역기능적인 생각을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의 아이는 또한 일지에 그 해로운 생각을 몰아내려고 시도할 수 있습니다. 그래야 아이들이 머리를 덜덜 떨면서 보내는 시간을 줄일 수 있습니다. 자녀가 성공할 가능성이 높은 분야에서 한두 번 승리하는 것도 도움이 됩니다.
그러나 목표는 자녀를 자신만만한 바보로 만드는 것이 아닙니다. 자존감은 균형을 이루는 행동입니다. "선하고 건강한 자존감을 가진 사람들은 자신이 누구인지에 대해 좋은 느낌을 받을 수 있습니다. 자신의 가치를 인정하고 자신의 능력과 성취에 자부심을 느낀다”고 심리학자 존 그로홀은 말한다. NS 정신 중심. "그들은 또한 그들이 완벽하지 않고 결점이 있지만, 그러한 결점이 그들의 삶이나 자신의 자아상에서 압도적이거나 비이성적으로 큰 역할을 하지 않는다는 것을 인정합니다."
편집자 주: 이 문서는 Rosenberg 자존감 척도에 대한 몇 가지 질문이 올바른 점수를 얻기 위해 "역 점수"되어야 한다는 점을 명확히 하기 위해 수정되었습니다. 아버지는 실수를 후회합니다.
