Kaulų nuovargis. Ryškios panikos akimirkos. Valandos mylinčių žvilgsnių. Kelias savaites nenešioju tikrų kelnių. Kaip naujam tėvui, žmonės liepia tau tikėtis viso to. Ekspertai taip pat pataria stebėti, ar jūsų partneriui nepasireiškia pogimdyminė depresija. Tačiau retai jums liepiama to saugotis pačiam.
Tačiau depresijos banga gali užklupti ir jus. Ir atrodo, kad šis faktas gali būti a tad svarbiau nei tai, kad burtų keliu gyvensite su boksininkais ir pižama. Nes faktas yra tas, kad pogimdyminė vyrų depresija yra tikra ir ją reikia gydyti su nerimu.
Apibrėžimas
Remiantis Nacionalinio sveikatos instituto (NIH) tyrimais, vyrų pogimdyminė depresija arba tėvo pogimdyminė depresija (PPD) turi įtakos. bet kur nuo 4 iki 25 procentų naujų tėvų. Tačiau PPD supratimu yra didžiulė žmogaus dydžio skylė. Taip yra todėl, kad nėra bendrų tėvo PPD diagnostikos kriterijų.
Dažniausias diagnostinis apibrėžimas yra paimtas iš apibrėžimo, naudojamo moterų pogimdyminei depresijai nustatyti. Motinos PPD diagnozuojamas kaip didžiosios depresijos epizodas, prasidedantis pirmąjį mėnesį po gimimo. Kas įtraukta į didžiosios depresijos epizodą?
- Nesugebėjimas užmigti
- Per daug miego
- Stiprus svorio kritimas arba padidėjimas
- Nepaaiškinamas pyktis
- Beviltiškumo jausmas
- Pasikartojančios mintys apie mirtį ar savižudybę
- Nesugebėjimas susikaupti
- Nuovargis
Jūs gaunate hormonų, broli
Ponios nėra vienintelės, kurios turi hormoniniai pokyčiai siejamas su vaiko atėjimu į pasaulį. Tiesą sakant, kai gimsta jūsų vaikas, jūsų kūne padaugėja estrogenų ir sumažėja testosterono. Jei depresija ar nerimas jus jau kankina, perspektyva yra dar plaukesnė.
Visa tai derinkite su tuo, kad natūraliai nerimaujate ir vis tiek mažiau miegate, ir jūs turite tobulos audros receptą. Bet ne tokia šauni rūšis, kurią gali priimti George'as Clooney ir Markas Wahlbergas.
Dvi Vienos rūšies
Vienas iš nerimą keliančių dalykų, susijusių su PPD, yra tai, kad tikimybė didėja, kai tėvo partneris taip pat patiria pogimdyminę depresiją. Viename tyrime, partneris, patyręs pogimdyminę depresiją, padidino PPD tikimybę tėčiams net 2,5 karto. Dėl to dar svarbiau stebėti, ar nėra PPD požymių, jei jūsų partneris taip pat patiria didelę depresiją.
PPD ir tavo vaikas
Motinos ir tėvo PPD skiriasi daugiausia tuo, kaip jis gali paveikti jūsų vaiką. Taip yra todėl, kad motinos ir tėvai vaikystėje turi atlikti skirtingus vaidmenis.
PPD keičia jūsų bendravimo su vaiku būdą. Kai kuriais atvejais galite tiesiog išeiti iš šeimos gyvenimo. Tyrimai parodė kad tėčio ir vaiko bendravimo trūkumas padidina vaikų elgesio problemų tikimybę vėliau gyvenime. Tai tiesa, net jei fiziškai esate „ten“ savo vaikui.
Panašia tema mokslininkai siūlo kad tėčių PPD gali sumažinti skaičių, kurį tėčiai skaito savo vaikams. Tai turi didžiulį šaldantį poveikį kalbos įsisavinimui. Vienas tyrimas parodė, kad tėvai, sergantys PPD, turėjo vaikų, kurie 24 mėnesius vartojo mažiau žodžių.
Ką daryti
Žiūrėk, tu esi bičiulis. Ir jūsų natūralus polinkis bus sukąsti ir sukąsti dantis, kol kažkas jūsų viduje sulūžs. Nedarykite to. Tai nėra kažkas, ko galite nueiti ir nuraminti alumi. Jūs nesate Indiana Džounsas, ilsintis surūdijusioje valtyje po to, kai naciai nutempė jus po sunkvežimiu. Net jei taip jautiesi.
Jei nori būti geras tėvas, turi rūpintis savo šūdais. Yra keli būdai tai padaryti:
Pokalbių terapija
Daugelis bičiulių atrado, kad terapija daro stebuklus. Kartais tiesiog nusimesti šį šūdą nuo krūtinės arba išsiverkti saugioje vietoje – viskas, ko jums reikia norint įgyti naują perspektyvą. Jei tai jus gėdina, pasakykite žmonėms, kad einate į barą. (Tiesą sakant, tai bloga mintis.)
Elkitės kaip su Naujųjų metų diena
Ar žinote, kaip metų pradžioje ryžkitės geriau gydyti savo kūną? Spėk? Jūsų vaiko gimimas yra dar viena nauja pradžia, kuri sukuria puikią galimybę pasirūpinti savimi. Valgyk geriau. Pasivaikščioti. Padarykite brogą. Dirbkite per sunkų maišą (arba, jei turite pusbrolį, vardu Pauly, jautienos šoną).
Vaistų
Tai nereiškia savigydos. Jūs nenorite mesti alkoholio ar narkotikų ant smirdančios depresijos ugnies. Norite tikrų vaistų, kuriuos išrašytų tikrasis gydytojas, su kuriuo iš tikrųjų kalbėjote. Ne jūsų piktžolių ryšys „Dr. Džonis.
Raskite kitus PPD draugus
Didžiausias interneto šaltinis informacijos apie PPD yra postpartummen.com. Čia rasite forumą, kuriame galėsite susisiekti su kitais jūsų situacijos bičiuliais, taip pat straipsnių ir patarimų. Tai gera vieta pradėti.
Patyrei jaudulį (o gal ir nervų) tapdamas tėčiu, kol tavo partneris augino tavo vaiką. Ir tikriausiai ketinote būti geriausiu tėčiu, kokį tik galėjote. Turint PPD, tu netampa blogu tėvu. Ir jūs neturėtumėte galvoti, kad taip yra. Tačiau susidoroti su PPD, kol jis išeina iš rankų, tampa ypač geras.
