Tėvystė yra sunki. Auklėjimas kaip tėvas – ypač naujagimis – gali būti painus, įtemptas, ir netgi izoliuoti laiką daugeliui naujų tėčių. Net jei tėčiai gali būti apsupti naujos gyvybės ir susijaudinę draugai ir šeima, spaudimas auginant naujagimį o tėčio laiko ir energijos reikalavimai gali būti sunkūs. Be to, daugelis tėčių, susituokusių su krūtimi maitinančiomis mamomis, jaučiasi palikti nuo ankstyvo motinos ryšio, kurį sieja mama ir kūdikis. Visa tai gali paskatinti tėtį, kuris jaučiasi mažiau naudingas, nei nori, ir kuriam sunku rasti vietą tėvystėje kartu su nuolatiniu darbo ir gyvenimo spaudimu. Taigi, kaip vyrai gali susitvarkyti su šiais naujais jausmais? Kalbėjosi penki terapeutai Tėviškas apie tai, kaip vyrai turėtų ištiesti ranką ir elgtis, kai jaučiasi vieniši.
Išreikškite savo jausmus„Jei tėtis jaučiasi vienišas ar izoliuotas, nes jo partneris yra įtrauktas į vaiko priežiūrą, jam svarbu išreikšti savo jausmus. Vaikų, ypač naujagimių, auklėjimas gali būti visavertis. Sutuoktinis, kuris yra pagrindinis globėjas, gali nežinoti, kad tėtis jaučiasi atskirtas, ir iš tikrųjų gali būti sužavėtas, kad galbūt norėtų daugiau dalyvauti. Jei pora gali kalbėti apie šias problemas, jie gali pakeisti dinamiką. Jei auklėjimas gali būti šiek tiek labiau bendradarbiaujantis, mažiau tikėtina, kad kuris nors partneris jausis izoliuotas, ir labai tikėtina, kad santuokinis ryšys jausis stipresnis.
Naujiems tėčiams ypač svarbu suprasti, kad vaiko auginimo įgūdžiai ir gabumai, kurių reikia vaikams, keičiasi ir keičiasi vaikui vystantis. Būs atvejų, kai kiekvienas iš tėvų turės kažką unikalaus, ko trūksta kitam iš tėvų. Kai abu partneriai supranta, kad kiekvienas iš jų įneša stipriąsias ir silpnąsias puses į savo, kaip tėvų, vaidmenis, jie gali lengviau palaikyti vienas kitą ir veikti kaip bendradarbiaujanti komanda. — Gydytoja Erika Doukas, klinikinė psichologė
Eikite pamatyti savo draugų„Tėvystė gali būti įtempta ir atimti daug laiko. Dažnai, turėdami šeimos reikalavimus, tėvai pradeda ignoruoti savo poreikius. Bendrauti ir atsipalaiduoti labai reikia. Pasikalbėkite su savo partneriu, kaip suteikti vienas kitam pertrauką. Ar galėtumėte stebėti vaikus trečiadienį, kad ji galėtų susitikti su draugais? Gal šią savaitę galėtumėte turėti penktadienį? Jei esate vienišas tėtis, jums vis tiek reikia laiko išeiti ir pabendrauti su žmonėmis, apie kuriuos reikia daugiau kalbėti PAW patrulis ir Disney. Jei reikia, pasamdykite auklę. Būtinai palaikykite sveikus santykius, nes tai gali būti puikus paramos šaltinis. Šios draugystės gali padėti jums tapti labiau įsitraukusiu tėvu, kai esate namuose, todėl nesijauskite blogai, kai skirsite šiek tiek laiko tėtis.” — Viktorija Woodruff, LMSW, MSW
Suplanuokite „tėčio laiką“„Kai tėčiai jaučiasi vieniši ar izoliuoti, pirmiausia reikia pripažinti šiuos jausmus. Kai pripažįstame, kad šis jausmas yra tikras, tėčiai gali tyčia skirti laiko veiklai su draugais, kad sumažintų izoliacijos jausmą. Tai ypač svarbu naujiems tėčiams, naujagimio prisitaikymo laikotarpis gali būti gana sunkus. Iššūkis subalansuoti šeimos gyvenimą ir išlaikyti individualius interesus yra žongliravimas ir gali sukelti depresiją, jei jis netinkamai valdomas. Antra, suplanuokite tėčio laiką savo tvarkaraštyje. Tai gali atrodyti bauginančiai, bet užimtiems tėčiams skirti laiko bendravimui gali būti naudinga skirti laiko sau. — Arronas Mulleris, LMSW
Pažymėkite tai, ką jaučiate, ir susiraskite bendruomenę“Tėvai jaučiasi vieniši tai vyksta vis dažniau. Puiku, kad pagaliau suteikiame vyrams erdvės pripažinti, kad Hallmark tapimo tėvu versija ne visada gali atitikti su išgyventa tikrove, ir yra tam tikrų dalykų, kurie gali turėti įtakos arba padidinti tikimybę, kad tėčiai jausis atsijungęs.
Daugelį to reikia tvarkyti šeimos lygmeniu, kad tėčiai nejaustų vienatvės ir izoliacijos nuo savo bendrų tėvų ir jų socialinės paramos. Mamos dažnai užmezga ryšį gimdoje, o tėčiai patenka į situaciją, kai galbūt jie nelabai susitaiko su realybe, kad gims kūdikis. Ankstyvosiomis dienomis motinos ryšys yra stiprus, ypač kai žiūrime į žindymą. Šie dalykai tampa tikromis kliūtimis tėčiams jaustis naudingiems, įsitraukusiems ir pilniems tikslo. Mums tikrai reikia padėti palaikyti tėčio vaidmenį, kad jis taptų globojančia ir svarbia vaiko figūra Mes žinome, kad pažintinis vystymasis yra labai naudingas, kai vis dažniau yra tėčiai susižadėjęs.
Dėl vienatvės gali susilpnėti imuninė funkcija, susilpnėti širdies ir kraujagyslių sistemos veikla, susilpnėti pažinimo funkcijos ir netgi prisidėti prie depresijos; Įdomu, ar galėtume tai pavadinti savotišku pogimdyminiu laikotarpiu, kurį patiria tėčiai. Tėčiai turi kreiptis į savo partnerį, pažymėti etiketę ir išreikšti tai, ką jaučia, o tada sukurti bendros auklėjimo strategiją, kuri leistų abiem tėvams vienodai prisidėti prie vaiko poreikių. Tėvai gali atsigręžti į vidų, užuot gavę naudos iš atsigręžimo į kitus. Tėvai taip pat turėtų siekti bendruomenės. Internete yra daug kitų tėčių, o tai ir asmeninės grupės gali normalizuoti tai, ką tėtis išgyvena. Psichikos sveikatos bendruomenė privalo padėti tėvams ir tėčiams iš anksto numatyti šiuos pokyčius. — Stephanie Wijkstrom, MS, LPC, NBCC, Pitsburgo konsultavimo ir sveikatingumo centro direktorius
Priimkite vienatvę, tada paklauskite, iš kur ji ateina„Pirmiausia tai atpažinti ir žinoti, kad jautiesi vienišas. Kai identifikuosite jausmą, galėsite suprasti, iš kur kyla poreikis, ir tada išsiaiškinti būdus, kaip jį patenkinti. Tai gali būti kažkas tokio paprasto, kaip „man reikia sekmadieniais žaisti krepšinį“ arba, pavyzdžiui, „aš jaučiuosi“. atsiribojęs nuo savo žmonos ir noriu daugiau laiko su ja praleisti, net tiesiog reikia „pasidalyti su ja tuo, kur esu emociškai“.
Kai kurie vyrai seksualiai išgyvena vienatvę. Fizinis intymumas kartais gali juos emociškai patenkinti. Taigi suprasti, kas yra jausmas, kur atsiranda poreikis ir kas padėtų tą poreikį patenkinti, būtų milžiniška. Gali būti, kad jiems reikia užmegzti ryšį su kitais tėčiais arba tiesiog būti su žmonėmis, kurie yra panašioje situacijoje, arba atsakas į tėvų netektį. Gali būti, kad ryšys su broliais ir seserimis padeda jį patenkinti. — Daktarė Dana Dorfman, psichoterapeutas, LCSW
