Galbūt jaučiate, kad jūsų partneris į kažką per daug sureagavo, arba jie į ką nors žiūri šiek tiek rimčiau, nei manote, kad turėtų. Bandydami išsklaidyti situaciją, kreipiatės į juos ir sakote: „Tu toks jautrus“. Šie trys maži žodžiai yra įžeidžiantys ir, jei jie nebus stebimi, gali būti toksiški a santykiai. Ištarus jas ar tokias frazes kaip „Nebūk juokingas“ arba „Nežinai, ką sakai“, atrodo, kad atmetate ir paneigiate savo partnerio jausmus. Jie praneša, kad jums nerūpi nei jie, nei tai, ką jie galvoja, ir, jei nedirbsite, galite sugadinti a santuoka.
Kas yra emocinis invalidumas?
Emocinis negaliojimas įvyksta, kai atmetate kieno nors jausmus, o tai reiškia, kad tam, kad jis ką nors sakytų ar darytų, jis turi būti pamišęs arba kvailas, arba tam tikras šių dviejų derinys. Tai gali įvykti greitai, beveik atsitiktinai („Tai juokinga“) arba netgi pasyviai-agresyviai, pasakykite partneriui, kaip jie turėtų reaguoti jums net neprabilus („Neišsigąsk, bet aš turiu tau kai ką pasakyti...“). Blogiausiu atveju pripažinimas negaliojančiu gali peraugti į situacijas, kurios gali būti žeminančios ir žeminančios („Neklausyk jo, jis nežino, apie ką kalba“).
Nereikia nė sakyti, kad laikui bėgant panaikinimas negaliojančiais gali būti neįtikėtinai žalingas santykiams. Santuokos klesti dėl abipusio pasitikėjimo, pagarbos ir saugumo, o jei partneris nesijaučia taip, lyg su jo jausmais būtų elgiamasi pagarbiai, santykiai ilgainiui sugrius.
„Kai žmogus išreiškia savo partneriui jausmus dėl kažko, tas partneris turi nuspręsti, kaip reaguoti“, – sako San Diego licencijuota santuokos ir šeimos terapeutė Hanalei Vierra. „Šis pasirinkimas yra arba susisiekti su savo partneriu, arba atstumti partnerį. Taip, tai yra pagrindinė komunikacija 101, tačiau, pasak Vierra, dauguma žmonių, ypač vyrai, apibendrinti – padaryti klaidą atstumdami tą asmenį komentuodami ar vertindami kito asmens jausmus, o ne užmegzdami ryšį su tuo asmeniu parodydami empatija.
Kaip galite užkirsti kelią sutuoktinio pripažinimui negaliojančiu?
Kai santuokos pripažinimas negaliojančia gali susilpninti jūsų santuoką, štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pabandytumėte sutvarkyti laivą.
Apsirenkite savo partnerio batais
Daugelio negaliojančio elgesio priežastis yra empatijos jūsų partnerio jausmams trūkumas. Nustumdami savo jausmus ir reakcijas į šalį ir bandydami suprasti, ką sako jūsų partneris, iš tikrųjų galite sukurti stipresnį ryšį tarp jūsų. „Empatija sukuria ryšį tarp dviejų žmonių, nes tai vyksta dėl dviejų žmonių bendravimo emocinė patirtis, o ne atstumas, kurį sukuria vienas asmuo, sprendžiant kitą asmenį jausmai."
Klausyk. Tikrai klausyk.
Ne visi pripažinimai negaliojančiais yra žodiniai. Jei naršote telefoną ar užsiimate kita veikla, kol jūsų partneris bando su jumis pasikalbėti, leidžiate jam tiksliai žinoti, kur jų jausmai yra svarbesni. „Nebūk atmetusi“, – sako santykių ekspertė Sonya Schwartz.„Klausymasis nerodant susidomėjimo gali pakenkti labiau nei visiškas ignoravimas, be to, tai rodo visišką pagarbos stoką.
Kalbėkite apie vertę
Ar jūsų partneris jaučiasi vertinamas? Ar jūs kada nors apie tai su jais diskutavote? Tai gali būti geras laikas pradėti. Kuo geriau jūs ir jūsų partneris suprasite, kaip jie jaučiasi, kad jūs elgiatės su jais ir kiek jie jaučia, kad jų jausmai yra vertinami, tuo lengviau bus spręsti, kai kas nors iškrenta sinchronizuoti. Ir, dar svarbiau, tuo mažiau būsite linkę jų visiškai atmesti. „Kartą per savaitę pasikalbėkite su savo partneriu apie vertę“, – sako Juanas Santosas, profesionalus patarėjas ir knygos autorius. Porų darbo knyga: kad jūsų santykiai veiktų. „Paklauskite savo partnerio, ar jis jaučiasi vertinamas santykiuose. Šis klausimas padės suburti jus ir jūsų partnerį kartu sprendžiant galimas problemas.
Nesutinku, bet gražiai
Partnerio jausmų patvirtinimas nereiškia, kad turite aklai pritarti tam, ką jie sako. Vis dar galite laisvai turėti savo nuomonę, bet kai ją išreiškiate, palikite vietos ir savo partneriui. Sakyti tokius dalykus kaip: „Suprantu, kodėl taip jautiesi, bet aš tiesiog nesijaučiu taip pat. Ar galime rasti aukso vidurį? ne tik patvirtins, ką jaučia jūsų partneris, bet ir padės pamatyti jo diskusijos pusę. Išbandykite ir stebėkite juos kūno kalba ir įvertinti jų reakciją į tai, ką sakote. „Jūs ieškote to, kas vyksta gilesniame lygmenyje, o ne tik paviršiuje ir to, kas sakoma“, – sako Heidi McBain, licencijuota santuokos ir šeimos terapeutė. „Pažvelkite į neverbalinį bendravimą, ką jie jums nori pasakyti?
