2 minučių terapija yra a įprastos serijos pateikiami paprasti ir veiksmingi patarimai, kaip užtikrinti, kad sutuoktinis manytų, kad esate toks pat nuostabus, kaip ir jūsų vaikas.
Kai studijavote koledže ir išleidote pinigus už bilietą į Amsterdamą, suvalgėte kelis ramen makaronus ir mėnesį praleidote ant draugo sofos, tai nebuvo didelis dalykas. Bet dabar jūs turite šeimą. Ir jei pastebite, kad santaupos mažėja – dėl to, kad esate bedarbis arba tapote Nicholaso Cage-iano investicijų auka – visi patiria stresą. Na, visi, išskyrus banką.
flickr / Mandie
Dr. Mary Alvord, direktorė Alvord, Baker & Associates, Džordžo Vašingtono universiteto psichiatrijos ir elgesio mokslų docentas Medicina ir nacionaliniu mastu pripažintas streso valdymo ekspertas turi keletą patarimų, kaip šis liesas laikas netaptų per didelis problemų. Pirmas žingsnis: būkite kuo skaidresnis su šeima. Antras žingsnis: padėkite „Flamin' Hot Cheetos“ ir paslėpkite nuotolinio valdymo pultą.
Būkite sąžiningi su savo vaikais
Nepadarysi gero darbo, jei nuo jų nuslėpsi savo naštą, nes, pasak Alvordo, įprasta, kad tavo elgesys svyruoja nuo irzlaus iki uždaro iki mėtymo po virtuvę. Ir jūsų vaikai nėra kvaili; Tiesą sakant, jie yra gerai sureguliuoti emociniai mechanizmai, kurie pastebės jūsų asmenybės pokyčius, kurių net jūs neatpažinsite. Jau 3 ar 4 metų vaikai gali suprasti tuos signalus. Be to, žiūrėjimas
Būkite atviri su jais. „Pasakykite jiems, kaip [ši finansų krizė] juos paveiks“, – sako ji. Leiskite jiems žinoti, ar jų kasdienybė pasikeis, ar jie valgys skirtingus dalykus ir ar gyvens kur nors kitur. Jei jūsų vaikai yra šiek tiek vyresni, leiskite jiems užduoti klausimus ir atsakyti į juos kuo nuoširdžiau. Galų gale, jūs esate kartu.
Nebūk su jais nuoširdus
Sakyti taip, kaip yra, nereiškia, kad juos išgąsdinsite plepėdami kaip kūdikis. Ir jūs neturėtumėte jiems sakyti, kad gyvenimas yra skausmas, nes toms įmonių storoms katėms nerūpi, ar jos gyvens, ar mirs. Kaip kartą pasakė išmintingas Donas, turėtumėte elkis kaip vyras.
Kai skundžiatės, vaikai tai perskaito. Jų mintyse „jie tai mato taip: „Turime judėti! Nebegalėsiu čia gyventi ar nusipirkti maisto!“, – sako Alvordas.
Vietoj to, kad pradinis pokalbis skambėtų kaip kažkas, ką jūs kontroliuojate. Praneškite jiems, kad turite planą, kaip su juo susidoroti, arba rengiate jį. Praktikuokite šią kalbą veidrodyje, jei turite. „Jūs nenorite traukti jų į suaugusiųjų pasaulį, kur jie jaučiasi taip, lyg turi jumis rūpintis.
flickr / Mičigano savivaldybės lyga
Nenutraukite savo sutuoktinio
Tavyje esantis alfa patinas gali jausti, kad tavo darbas užkabinti problemą per galvą ir ją nutempti. Tačiau Alvordas perspėja, kad jūsų sutuoktinio neįtraukimas pablogins jūsų abiejų situaciją. Tai reiškia, kad kartu ieškosite sprendimų, pertvarkysite šeimos finansus ir priimsite visus kitus sprendimus. Tokiu būdu jūs abu įgyjate problemos kontrolės jausmą. Ir nors įtampa tikrai bus didelė, kad ir ką darytumėte, nesikreipkite vienas į kitą.
Jei jums reikia išlieti, nuleisti garą yra gerai, tačiau jūsų partneris nenori girdėti, kaip viskas yra baisu ir beviltiška. „Sutuoktiniai gali susidoroti su savo nerimu“, – sako Alvordas. "Ir tas stresas gali sukurti pleištą." Ir ji nekalba apie skanų sūrio rūšį.
Nepamirškite rūpintis savimi
Jūsų instinktas gali būti tiesiog rūpintis savo šeima, bet nepamirškite apie save. „Tai tarsi deguonies kaukė lėktuve“, – sako Alvordas. „Pirmiausia užsidedate jį ant savęs, kad jums liktų pakankamai, kad galėtumėte pasiekti savo vaiką.
Raskite paramos sistemą, kuri leis jums kalbėti apie tai, kas vyksta ir ką jaučiate. Tai gali būti jūsų sutuoktinis (tačiau, kaip ji minėjo aukščiau, per daug nepasilenkite), jūsų draugai arba profesionalas (kai mokate jiems, kad jie imtųsi jūsų šūdas). Jokiomis aplinkybėmis neturėtų būti jūsų vaikai. Arba tas vaikinas, kuris gyvena parke ir siautėja, kaip Wheat Thins yra ateivių gaminami proto kontrolės krekeriai.
Taip pat gerai rasti laiko daryti tai, kas jums patinka. "Jei dabar staiga netenkate darbo, kaip tvarkysite tą laiką?" sako Alvordas. Atsakymas, žinoma, yra išmintingai. Jei tai pavyksta gulėdamas, gulėdamas ir galvodamas, kaip viskas baisu, jausitės daug blogiau. Bet jei išleidžiate tai, tarkime, tobulindami savo CV ir ryte kreipdamiesi dėl darbo, po pietų drąsiai užsiimkite tai, kas jums patinka. Kaip žiūrėti Sporto centras dėvėdamas kelnes.
Žaiskite teisingai ir jūsų vaikai bus geriausi
Įtempti virveles ir išsivaduoti iš raudonumo nebus lengva. Tačiau finansiniai rūpesčiai gali sukelti daugybę pamokų, dėl kurių jūsų vaikai bus geresni. Ir tas mąstymas gali padėti susidoroti.
Dr. Alvord siūlo paskatinti savo vaikus vesti dėkingumo žurnalą, kuriame jie galėtų rašyti apie tai, ką turi, o ne apie tai, ko neturi. O kai eini į parduotuvę, skirkite jiems nedidelį biudžetą ir leiskite pasirinkti. „Dabar staiga jie turi priimti sprendimus“, - sako ji. „Netrukus išgirsite juos sakant: „Aš nenoriu to pirkti! Tai per daug!'. Jie mokysis apie biudžeto sudarymą.
Mikas buvo teisus: „Ne visada gali gauti tai, ko nori, bet jei kartais pabandai, tiesiog susirask, gauni tai, ko tau reikia“. Be to, „nuvalykite tą šūdą iš karto nuo savo batų“.
