Visi žinome tą žmogų, kuris yra linkęs į aukos mentalitetą. Jei kas nors jų pasaulyje nukrypsta į šoną, jie instinktyviai kreipiasi į vargas, rodymą pirštais ar bet kokį elgesį, padedantį ieškoti gailesčio. Aukos mentalitetas pasižymi bendru jausmu, kad nelaimė vienas žmogus jaučiasi arba aplinkybės, kurias jis ištveria, yra visiškai kalti dėl kitų. Tie, kurie vaidina auką, nukreipia kaltę ir atsakomybę. Tai rimta problema ir gali sukelti rimtų problemų santuokoje.
Aukos mentalitetas yra sudėtingas ir dažnai vaikystėje susiformavęs įveikos mechanizmas. Bet jei palaikote santykius su žmogumi, kuris savo asmeniniame pasakojime save nuolat laiko auka, tai gali būti nuolatinis chaoso ir emocinių perversmų sūkurys. Galite pastebėti, kad esate nuolat kaltinamas dėl jų problemų arba visada klausysite, kaip jie kalba apie tai, kad jų gyvenime niekas nesiseka ir kad jie bejėgiai pakeisti savo aplinkybės..
Tie, kurie turi aukos mentalitetą, dažnai pasiteisins dėl savo veiksmų, tvirtindami, kad taip yra visada kažkieno kaltas arba naudokite pasyvią agresiją kaip priemonę nuvarginti kitus, kol jie to nepadarys jų kelią. Be to, tas, kuris palaiko santykius su asmeniu, linkusiu į aukos mentalitetą, dažnai atsidurs taip užduočių jiems, rūpinimasis jais, nuolatinis jų kūrimas ir dažnai vengimas dalykų, kurie gali juos nuliūdinti būdu. Nors aukos mentalitetas dažnai gali būti susidorojimo su beveik nuolatiniu neigiamos energijos srautu rezultatas, o susidorojimas su juo gali būti varginantis ir varginantis. Norėdami pradėti bandyti susidoroti su tuo, kas yra auka, turite sugebėti pastebėti ženklus.
„Aukos požymiai yra didelis garsus nerimas ir skundai, patarimų ar patarimų atmetimas, nuolatinis tų pačių problemų kėsinimasis. jų neišspręsdami ir bendraudami su jumis taip, kad susidarytų įspūdis ar viltis, kad jie nori išgirsti, ką jūs sakote ar pakeisite. sako Karen R. Koenig, psichoterapeutė, tinklaraštininkė ir septynių knygų autorė. „Patarimas terapeutams, kad kažkas turi auką, yra tai, kad jie labai sunkiai dirba – sunkiau nei klientas – įtraukti arba pakeisti juos ir kad jie jaučiasi nukentėję nuo to, kad klientai elgiasi taip, lyg norėtų pagalbos, tada ją stumtų toli."
Dr. Jeffas Nalinas, psichiatras. D, licencijuotas klinikinis psichologas ir įkūrėjas bei vyriausiasis klinikinis direktorius Paradigmos gydymo centrai, priduria, kad aukos mentalitetas sukuria užburtą atlygio ratą, iš kurio gali būti sunku pabėgti.
„Šis mąstymas gali sukurti modelius ir generuoti „atlygį“, dėl kurio žmogui sunku išsilaisvinti“, – sako jis. „Nesveikas mąstymas leidžia asmenims išvengti atsakomybės; jie gali tapti manipuliatyvūs, nes kiti žmonės dažnai jų gailisi ir dėl to skiria jiems papildomo dėmesio.
Kai susiformuos šie naudingi modeliai, sako Nalin, juos sunku pakeisti. Be to, aukos mąstymas kai kuriems žmonėms gali tapti patrauklus, nes suteikia jiems specifinės galios, galios išvengti atsakomybės, jaustis persekiojamam, kad nereikėtų susidurti su sunkiomis emocijomis ir situacijomis, ir, svarbiausia, galia manipuliuoti kitais žmonėmis.
„Trumpai tariant, – sako Nalinas, – aukos mentalitetas įgalina žmogų sulaukdamas dėmesio ir jausmo, kad yra vertinamas ir kontroliuojamas.
Svarbu pažymėti, kad, pasak Nalino, aukos mentaliteto žmonės sąmoningai nesuvokia savo mąstysenos ir aktyviai nesirinko taip gyventi. Tai yra sunkus iššūkis jų partneriui arba visiems, kurie bando jiems padėti. Tačiau tikrai įmanoma žengti produktyvius žingsnius. Taigi, kaip ištraukti žmogų iš aukos mentaliteto? Štai keli žingsniai.
Klausyk ir įsijausk. Bet ne visada sutikite
Tie, kurie užmezga santykius su žmogumi, turinčiu aukos mentalitetą, turi suprasti, kad ginčas su žmogumi problemos neišspręs. Dažniausiai žmogus tiesiog nori būti išgirstas ir žinoti, kad kažkas kitas supranta, kaip jis jaučiasi, ir jį palaiko. Jie įsitikinę, kad yra teisūs. Partnerio darbas yra išklausyti jų skundus, bet vengti sakyti, kad sutinka su jų nuotaikomis. „Svarbu ne su jais sutikti“, – perspėja Nilanas, „o perteikti empatiją už tai, kaip jie jaučiasi“. Vis tiek galite būti paslaugūs ir mylintys, nepasakydami jiems, kad jie teisūs.
Nurodykite jų mąstymą
Žinoma, sunku priversti asmenį, turintį aukos mentalitetą, suvokti, kaip jie elgiasi. Ir jūs turite protingai pasirinkti laiką. Tačiau jei atsiranda galimybė, svarbu tai nurodyti. To aiškumo, sako Nilanas, dažnai reikia norint nutraukti aukos ratą. „Gali būti viskas, ko reikia norint padėti jiems siekti pokyčių, pripažinti, kad jie įstrigo vėžėse, ir paskatinti juos rasti tam tikrus sprendimus“, – sako Nilanas.
Žinoma, sąmoningumas yra tik dalis sprendimo. Prireiks atkaklumo ir pasipriešinimo, kad kažkas, turintis aukos mentalitetą, pabandytų pakeisti savo mąstymą. „Nors tai, kas su mumis nutinka praeityje, mūsų nekontroliuoja, mes turime galimybę susigrąžinti savo galią ir tapti atsakingais už savo laimę“, – sako Nilanas.
Padėkite jiems prisiimti atsakomybę
Atsakomybė yra viena iš pagrindinių strategijų, padedančių įveikti aukos mąstymą. Auką vaidinantis asmuo turi prisiimti atsakomybę už savo veiksmus ir vaidmenį savo gyvenimo įvykiuose. „Kai jie yra atsakingi už savo jausmus, veiksmus ir gerovę, jie gali judėti pirmyn prie didesnių ir geresnių dalykų“, – sako Nilanas. "Priešingu atveju nuodingas modelis tęsis."
Vienas iš būdų tai padaryti yra paskatinti juos atkreipti dėmesį į neigiamas mintis, kurios gali įsiskverbti į jų protus. Asmuo, galintis tapti auka, turi nuosekliai imtis veiksmų, kad atremtų tokias mintis ir negrįžtų į senus modelius. „Mindfulness“ veikla čia gali būti tikra pagalba. „Netgi darydami ką nors tokio paprasto, kaip jausmų užrašymas, padėsite peraugti neigiamą mentalitetą ir įveikti bet kokius iššūkius.
Padėkite jiems mylėti save
Aukos mentalitetas gali įsitvirtinti, kai žmogus nemėgsta savęs, ir svarbu, kad jie išmoktų būti malonesniems sau, kad nutrauktumėte aukos ratą ir išmoktumėte būti maloniems kitiems gerai. Čia atsiranda rūpinimasis savimi. „Teisingai maitintis, pakankamai miegoti ir įgyvendinti tokias praktikas kaip sąmoninga meditacija, dienoraščio rašymas ir teigiami teiginiai padės jiems pasveikti ir atsikratyti neigiamų minčių. Nilanas sako.
