Ką jaunų sportininkų tėvai turi žinoti apie smegenų sukrėtimą

Toliau pateikta informacija buvo sukurta bendradarbiaujant su Teksaso Škotijos apeigų ligoninė vaikams.

Kokybiškas miegas yra labai svarbus visiems vaikams ir paaugliams, nes padeda jų besivystančioms smegenims ir kūnams tinkamai veikti. Tačiau pagal naują tyrimą iš Teksaso Škotijos apeigų ligoninė vaikams, pakankamai tvirtas miegas gali būti ypač svarbus tiems, kurie sportuodami patyrė smegenų sukrėtimą. Jie nustatė, kad jauni sportininkai, turintys gerą miego kokybę, buvo labiau linkę atsigauti po su sportu susijusių dalykų smegenų sukrėtimas per dvi savaites, o tiems, kurių miego kokybė prasta, pilnai prireikė 30 ar daugiau dienų atsigauti.

Jauni sportininkai, patyrę su sportu susijusį smegenų sukrėtimą, gali patirti bet kokį fizinių, pažintinių ir emocinių simptomų derinį. Tai gali būti galvos skausmas, galvos svaigimas, fokusavimo sutrikimai, neryški atmintis, pusiausvyros sutrikimai, nerimas, liūdesys ir miego sutrikimai. „Daugelis gali jaustis mieguisti, miegoti daugiau nei įprastai, sunkiai užmigti arba kelis kartus per naktį pabusti“, – sako Jane S. Chung, M.D., vaikų sporto medicinos gydytojas 

Škotijos apeigų ligoninė ir tyrimo vadovas.

Paprastai šie simptomai gana greitai išnyksta, tačiau kai kuriems jie gali išlikti kelias savaites ar ilgiau. Be to, jei vaikas yra linkęs į migreną arba anksčiau sirgo nerimu ar depresija, smegenų sukrėtimas gali sustiprinti šiuos simptomus, o jo pasveikimas gali užtrukti dar ilgiau. Taigi, į kokią sritį tėvai gali sutelkti dėmesį, kad padėtų atsigauti po su sportu susijusių smegenų sukrėtimo? Sutelkite dėmesį į miegą.

Miego kokybė yra svarbi ne tik jaunų sportininkų fizinei, psichinei ir pažintinei gerovei, bet jis taip pat vaidina svarbų vaidmenį atkuriant smegenis po su sportu susijusių užsiėmimų smegenų sukrėtimas.

Kaip patikimi raumenų, sąnarių ir kaulų gydymo ekspertai, gydytojai ir tyrėjai iš ligoninės Sporto medicinos kompetencijos centras suprasti miego svarbą atsigauti nuo traumų, nes tyrimai rodo, kad jis padeda jaunų sportininkų raumenims ir audiniams atsistatyti ir atjaunėti.

Štai kodėl Chungas ir vadovaujantis tyrimų koordinatorius Aaronas Zynda norėjo toliau panagrinėti miego svarbą atsigaunant po su sportu susijusių smegenų sukrėtimų. Jų tyrimas buvo atliktas kaip dalis didesnio daugiacentrio projekto „ConTex“, kuriame dalyvauja Škotijos apeigų ligoninė, UT Pietvakarių medicinos centras ir kitos Šiaurės Teksaso institucijos. Finansavimą ConTex skyrė Teksaso smegenų traumų ir remonto institutas.

Pradinio apsilankymo klinikoje metu ir po trijų mėnesių kiekvienas vaikas užpildė miego vertinimo klausimyną. Anketoje buvo klausiama, kiek valandų jie miegojo per naktį, kaip dažnai pabunda, kiek laiko užtruko ar jie jautėsi mieguisti dieną, ar jie pasitikėjo miego vaistais ir daugiau. Remiantis jų atsakymais, 261 sportininkas buvo klasifikuojamas kaip geros kokybės miegantysis, o 95 buvo laikomi prastos kokybės miegančiais. Tie, kurių miego kokybė buvo prasta, miegodavo mažiau nei septynias valandas per parą, tam prireikė mažiausiai 30 minučių nukrypo, negalėjo užmigti, reikėjo migdomųjų vaistų ir, be kita ko, buvo mieguistumas dieną Problemos.

Sportininkai taip pat pranešė apie savo smegenų sukrėtimo simptomus pirminio vizito klinikoje ir trijų mėnesių stebėjimo metu. Tiems, kurie turi sveiko miego įpročių, po smegenų sukrėtimo sekėsi žymiai geriau nei vaikams, kurie sunkiai miegojo. Prastos kokybės miegantys asmenys diagnozės nustatymo metu pranešė apie du kartus blogesnius simptomus ir, nors ir pagerėjo, jie vis tiek buvo blogesni nei geros kokybės miegančiųjų trijų mėnesių stebėjimo metu.

„Mūsų tyrimas rodo, kad miego kokybė yra svarbi ne tik fizinei, psichinei ir pažintinei jaunimo gerovei sportininkų, bet jis taip pat vaidina svarbų vaidmenį atkuriant smegenis po su sportu susijusio smegenų sukrėtimo“, – sakė Zynda. sako.

Mes praleidžiame daug laiko mokydami tėvus apie gerą miego higieną, įskaitant miego ir pabudimo laiko grafiko nustatymą ir jo laikytis net savaitgaliais.

Remdamasis šiais naujais duomenimis, Chung ragina gydytojus vertinant visada įvertinti vaikų ir paauglių miego įpročius. juos po su sportu susijusio smegenų sukrėtimo ir pasikalbėti su jaunais sportininkais apie miego svarbą traumos atveju atsigavimas. Dėmesys miegui jau yra neatsiejama Škotijos apeigų ligoninės smegenų sukrėtimo valdymo atkūrimo planų dalis. Būdami lyderiai šeimų švietimui apie kritinį miego ir atsigavimo ryšį, Chung ir jos kolegos reguliariai diskutuoja.

„Vertindami jaunus sportininkus dėl smegenų sukrėtimų, daug laiko praleidžiame mokydami tėvus apie gerą miego higieną“, – sako ji. „Tai apima miego ir pabudimo laiko grafiko nustatymą ir jo laikymąsi net savaitgaliais. Tikslas, Miego ekspertų teigimu, paaugliams miega nuo aštuonių iki dešimties valandų, o paaugliams – nuo ​​devynių iki dvylikos valandų. jaunesni vaikai.

„Taip pat svarbu sukurti sveiką miego aplinką“, - priduria Chungas. „Įsitikinkite, kad miegojimo zona yra tyli, patogi, tamsi, vėsi ir be trikdžių. Tai taip pat reiškia, kad reikia vengti elektronikos likus bent valandai iki miego. Tėvai taip pat gali padėti vaikams susikurti rutiną prieš miegą. Nesvarbu, ar tai būtų knygos skaitymas, ar šilta vonia, tai atsipalaidavimo metas, kuris praneša jų smegenims, kad laikas nusiraminti ir ruoštis miegoti.

Jūsų vaiko ateitis yra šviesi, stilizuokite juos Versace atspalviaisĮvairios

Didesni už gyvenimą stiliai, skirti mažiems skonio kūrėjams.VersaceRožiniai Medusa Vaikiški akiniai nuo saulėsPrieš šimtmečius rožinė buvo laikoma madinga spalva tiek vyrams, tiek moterims aristokr...

Skaityti daugiau

12 polo marškinėlių vyrams, kurie yra ne kas kita, o pagrindiniaiĮvairios

Dabar polo marškinėlių sezonas – laikas atnaujinti. Ted Baker Mauda dryžuoti polo marškinėliai trumpomis rankovėmisLengvai įsigykite patrauklų polo su išblukusiu, miglotu tradiciniu dryžuotu numeri...

Skaityti daugiau

9 ekspertų patarimai tėčiams, norintiems visiškai globoti savo vaikusĮvairios

Kalbant apie tėčius ir šeimos teismai, daug kas pasikeitė. Pastaraisiais metais teismai vis labiau skatino (ir netgi pastūmėjo) sudaryti bendrus tėvų susitarimus globa. Tiesą sakant, daugelis teism...

Skaityti daugiau