Dauguma vyrų mano, kad nors romantiškas išsiskyrimas gali būti pražūtingas paaugliams, tėčiai turėtų tiesiog jį čiulbėti. Žinoma, santykių sugriovimas Galite jaustis nusiminusi ir nusivylę, bet kasdien susiduriate su gyvenimo spaudimu ir auklėjimo reikalavimais. Sudaužyta širdis neturėtų priversti tavęs subyrėti į gabalus.
Nebent tikriausiai taip bus.
Per daugiau nei dvidešimties klinikinės praktikos metų mačiau, kad įvairaus amžiaus ir išsilavinimo suaugusieji patiria romantišką širdies skausmą, o 30, 40 ir 50 metų žmones tai taip pat slegianti, kaip ir paauglius. Ir vykdyti savo, kaip tėvo, pareigas, būti šalia savo vaiko (-ų), kai atrodo, kad pasaulis ką tik sugriuvo, yra neįtikėtinai sudėtinga. Kaip aprašysiu savo naujoje knygoje, Kaip ištaisyti sudaužytą širdį,Širdies skausmą paverčia tokia niokojančia psichologine žaizda, kaip jis veikia mūsų smegenis.
Visi žinome, kad širdies skausmas gali būti labai skausmingas, tačiau naujasis mokslas mums parodė, kodėl. Smegenų skenavimas atskleidė, kad sudaužyta širdis mūsų smegenyse suaktyvina tuos pačius mechanizmus, kurie įsijungia, kai patiriame intensyvų.
Smegenų skenavimas atskleidė, kad sudaužyta širdis mūsų smegenyse suaktyvina tuos pačius mechanizmus, kurie įsijungia, kai patiriame intensyvų. fizinis skausmas.
Širdies skausmas mus suryja. Negalvojame apie ką nors kitą, tik apie išsiskyrimą ir žmogų, kuris sudaužė mūsų širdį. Mes labai trokštame susigrąžinti prarastą meilę, apsėsti bandydami suprasti, kodėl įvyko išsiskyrimas, priblokšti prisiminimų ir momentinių vaizdų apie tai, kas buvo ir kas galėjo būti. Sutrinka mūsų valgymas, sutrinka miegas ir niekas kitas taip svarbu, kaip anksčiau. Mes nesugebame susikaupti, susikaupti, kūrybiškai mąstyti ar veikti taip, kaip įprastai. Keturiasdešimt procentų sudaužytų širdies žmonių patiria klinikinės depresijos simptomus. Trumpai tariant, širdies skausmas sukelia intensyvią sielvarto reakciją, panašią į tas, kurios susijusios su kitomis didelės netekties formomis, pavyzdžiui, artimo giminaičio mirtimi.
Ir vis dėlto, kaip visuomenė, į sudaužytas širdis nežiūrime taip rimtai, kaip turėtume. Nedaug žmonių išdrįstų prašyti laisvo laiko, norėdami apraudoti išsiskyrimą su mergina ar vaikinu, o tiems, kurie tai daro, greičiausiai bus liepta „užaugti“ arba „ištrūkti“.
Tačiau atsigauti po širdies skausmo nėra lengva užduotis, nes mūsų pačių smegenys veikia prieš mus. Neseniai atliktas smegenų tyrimas atskleidė tai, ką dauguma naujų porų puikiai žino: meilė sukelia priklausomybę. O tai reiškia, kad romantiškos meilės pasitraukimas sukelia tikslią reakciją smegenyse, kurios galite tikėtis, kai nustosite vartoti priklausomybę sukeliančią medžiagą šaltą kalakutą: intensyvų atsitraukimą. Tiesą sakant, tyrimais nustatyta, kad smegenys į širdies skausmą reaguoja panašiai kaip tada, kai narkomanas atsisako nuo tokių medžiagų kaip kokainas ar opioidai. Štai kodėl mes tampame tokie apsėsti, tokie beviltiški, kodėl niekas kitas, atrodo, nesvarbu – išgyvename ūmų atsitraukimą ir viskas, ko norime ir ko mums reikia, yra mūsų buvęs.
Tyrimai parodė, kad smegenys į širdies skausmą reaguoja panašiai kaip tada, kai narkomanas atsisako nuo tokių medžiagų kaip kokainas ar opioidai.
Narkomanai žino, kad heroinas griauna jų gyvenimus, bet jie tiesiog negali susilaikyti ieškodami kito sprendimo. prievarta tiesiog per stipri, kad atsispirtų. Mes taip pat jaučiamės, kai sudaužyta širdis. Noras atkurti ryšį ir susitaikyti su savo buvusiu žmogumi – net kai žinome, kad jie klysta su mumis arba kad dėl to pasijustume blogiau – dažnai yra per stiprus, kad jo nepaisytume. Taigi mes rašome žinutes, skambiname ir persekiojame juos socialiniuose tinkluose, o tai darydami sustabdome atsigavimą ir sustipriname emocinį skausmą.
Taigi ką galima padaryti? Norėdami greičiau pasveikti, kad galėtume visapusiškai įsitraukti į savo gyvenimą ir vėl būti kartu su savo vaikais, turime žengti keletą žingsnių, iš kurių nė vienas nėra lengvas. Net jei žinote, ką daryti, atsigauti po širdies skausmo vis tiek reikia didelio ryžto. Ir tam reikia dar kažko: noro paleisti, susitaikyti, kad viskas baigėsi.
Peržengę šią takoskyrą, turite atlikti šiuos veiksmus:
- Eik į šaltą kalakutą ir neturėk jokių kontaktų su buvusiuoju (jei ne, stenkis kuo mažiau bendrauti)
- Gaukite socialinę paramą iš draugų, kurie gerai išreiškia empatiją ir užuojautą.
- Venkite idealizuoti savo buvusįjį, sutelkdami dėmesį į būdus, kuriais jie ir santykiai buvo netinkami jums.
- Užpildykite savo gyvenime likusias tuštumas, vėl įsitraukdami į seną / naują veiklą ir draugystę.
Širdies skausmas yra niokojantis. Taip, laikui bėgant pasijusite geriau, bet kiek laiko priklauso nuo jūsų. Jei pripažinsite sunkumus, kuriuos sukelia širdies skausmas, išvengsite klaidų, kurios gali jus sugrąžinti, ir imsitės veiksmų, kad pasveiktumėte, atsigausite greičiau ir visapusiškiau. Ir jūsų šeima gaus naudos iš tėvo grąžinimo tiek pat, kiek ir jūs.
Guy Winch, Ph. D., yra licencijuotas psichologas, autorius, pagrindinis pranešėjas, kurio knygos išverstos į dvidešimt keturias kalbas. Jo būsima knyga, Kaip ištaisyti sudaužytą širdį 2018 m. vasarį išleis TED Books/Simon & Schuster.
