Ketogeninės dietos staiga labai populiarus tarp susirūpinusių svoriu žmonių, kurie, regis, staiga trokšta atsisakyti makaronų ir picų, kurios kadaise buvo prikrautos angliavandenių Amerikos namuose. Norėdami įrodyti, tiesiog pažvelkite į keto dietų paieškų internete antplūdį, kuris smarkiai išaugo 2018 m., ir maisto pramonės reakciją į didėjantį susidomėjimą (žole maitinamas kolagenas kas nors?). Kai keto judėjimas vyksta nuo durų iki durų, tėvai stengiasi susitaikyti maisto apribojimai su jų vaikų mitybos poreikius. Ir be labai kruopštaus planavimo ir iš anksto apgalvoto keto dietos tėvai išmokys savo vaikus žalingos pamokos apie kažką labai paprasto: kaip valgyti.
Keto dietos besilaikantys numesti svoriot sukeldami savo kūnus į ketogenezės būseną, kuri atsiranda, kai ląstelės netenka greito kuro iš angliavandenių. Be angliavandenių, kurie paverčiami gliukoze energijai gauti, organizmas virsta riebalų atsargomis, kurios kepenyse suskaidomos į ketonines rūgštis. Suaugusiesiems tai yra būdas papuošti. Vaikams tai yra nelaimė. Mitybos specialistai rekomenduoja, kad beveik pusė vaiko dietos būtų sudaryta iš angliavandenių, tokių kaip vaisiai, grūdai ir daržovės. Angliavandenių pavertimas gliukoze yra pagrindinis būdas, kad vaiko kojos bėgtų, o protas šurmuliuotų.
Be to, svarbu pažymėti, kad geri angliavandeniai iš vaisių, grūdų ir daržovių taip pat yra su skaidulomis ir daugybe reikalingų maistinių medžiagų. Atimkite tuos daiktus ir vaikas ne tik susiduria su ribotomis galimybėmis, bet ir susiduria su mitybos trūkumais, kurie gali turėti pasekmių vystymuisi, kuri juos persekioja pilnametystė.
Vaikai neturėtų laikytis keto dietų. Dėl to diskutuoti negalima. Tikriausiai turėtų būti, ar vaikai turėtų laikytis keto dietos.
Kalbant apie dietą, pasyvaus rūkymo lygiavertiškumo nėra, tačiau vaikai, stebintys, kaip tėvai laikosi keto dietos, greičiausiai bus paveikti šios patirties. Taip yra todėl, kad vaikai laukia suaugusiųjų gyvenimo patarimų. Suaugęs žmogus, kuris pabrėžia specialią madingą dietą, ypač tokią, kuri specialiai sukurta taip, kad nebūtų ilgalaikė, modeliuoja nesveiką maistą. Madinga dieta rodo, kad norint turėti sveiką svorį ir gerai jaustis, būtina pereiti į nepatogius kraštutinumus. Tai ne tik klaidinga, bet ir labai pavojinga vaikams. Ypač vaikai, artėjantys prie paauglystės, kurie staiga per daug suvokia savo įvaizdį.
Kai kurie tėvai gali bandyti sumažinti šią žalą gamindami skirtingus patiekalus arba nevalgydami su šeima. Bet tai gali būti lygiai taip pat žalinga. Nes vienas sveikiausių dalykų, kuriuos šeima gali padaryti kartu, yra bendras valgis. Kai tam valgymui taikomi apribojimai arba vaikams duodamas specialus maistas, to negalima tik kenkia geroms pamokoms apie mitybą, bet ir bendros patirties bei šeimos bendrystės jausmui. Tas džiaugsmas dalintis maistu vakarienės metu yra susijęs su visais nuostabiais rezultatais, susijusiais su valgymu kaip šeima, įskaitant geresnius pažymius, geresnę psichinę sveikatą ir sumažėjusi priklausomybės nuo narkotikų tikimybė.
Žinoma, visa ši informacija apie madingos dietos poveikį vaikams gali priversti tėvus, susirūpinusius savo svoriu, ieškoti sprendimo. Laimei, yra šeimai palankus kelias į sveiką svorio metimą. Receptas yra gana paprastas: valgykite gerai subalansuotą, maistingą maistą ir aktyviau žaiskite su savo vaikais.
Šie patiekalai neturi būti sudėtingi. Juose tereikia šiek tiek grūdų, baltymų ir daržovių. Taip pat nereikia jaudintis dėl to, ar vaikas valgys. Tiesiog padėkite prieš juos maistingą maistą, atsisėskite šalia jų ir pakalbėkite apie ką nors kita. (Profesionalų patarimas: ne visi turi turėti lygias porcijas.)
Pjesė taip pat neturi būti konkreti. Užsiėmimas gali būti pasivaikščiojimas po apylinkes, grubus būstas gyvenamajame kambaryje arba gaudymosi žaidimas parke. Svarbiausia yra priversti kūną judėti.
Ar tai reiškia, kad tėvai turėtų atsisakyti angliavandenių? Gerai ne. Bet tai tikrai daugiau kalorijų nei pačių angliavandenių klausimas. Saldūs gėrimai, sultys ir perdirbtas maistas dažnai yra mažiau maistingi, o juose gausu kalorijų. Tai taip pat nėra geras dalykas. Taigi nuosaikumas yra žaidimo pavadinimas.
Nėra nieko blogo, jei šeima stengiasi būti sveikesnė. Ir mesti svorį ar laikytis dietų nėra nieko blogo. Tačiau madingoms dietoms neturėtų būti vietos šeimos namuose. Keto dieta nėra sveikos šeimos paslaptis. Nuosekliai kieta mityba yra. Norite numesti daugiau svorio? Žaisk stipriau.
