Jei manote, kad jūsų vaikas yra a blogas miegas, nesakyk taip. Tėvai, kurie įvardija savo vaikus kaip blogus pabėgiai ankstyvame gyvenime rizikuoja jais paversti neišsimiegojęs, savaime išsipildančios pranašystės pagal Noah S. Siegel, Harvardo medicinos mokyklos gydytojas ir miego specialistas. Per daugiau nei 17 klinikinės patirties metų jis nustatė, kad dauguma žmonių, sergančių nemiga turi vieną bendrą bruožą: vaikystėje jų tėvai sakydavo, kad jie blogai miega.
„Jei visą gyvenimą tau buvo sakyta, kad blogai miegate, tuo tikite. Nesvarbu, ar tu esi, ar ne, yra kita istorija“, – pasakoja Siegelis Tėviškas. „Tai tampa labiau psichiniu dalyku nei bet kas kitas“.
Siegel nesako, kad jūsų vaikai ne baisūs miegaliai. Diagnozuojami miego sutrikimai iš tikrųjų dažniau pasitaiko vaikams nei suaugusiems. Tyrimas rodo kurių gali turėti iki 1 iš 4 vaikų elgesio nemiga. Tarp kitų vaikystės miego sutrikimų – kalbėjimo ir vaikščiojimo miego metu, naktinio siaubo, lovos šlapinimosi, miego apnėjos –Amerikos šeimos gydytojų akademija įtaria kad maždaug pusė visų vaikų patiria tam tikrų miego problemų.
Siegel sutinka, kad didelė dalis vaikų yra blogai miegantys. „Jei turite kambarį kartu su 100 1 ar 2 metų vaikų tėvų, manau, kad būtų išimtis, jei kas nors pasakytų, jog mano vaikas puikiai miega“, – sako jis.
Bet tai nereiškia, kad tokie vaikai turėtų būti pažymėtas kaip blogai miegantys, ypač todėl, kad daugelis vaikystės miego sutrikimų gali būti paaiškinami neabejotinomis vaikystės problemomis. Padidėjusios tonzilės ir adenoidai dažnai sukelia knarkimą ir miego apnėją; Blogi miego mokymo metodai dažniausiai yra už elgesio nemigos. Ir nors mokslininkai nėra tikri, kodėl vaikai baisiai naktimis ar vaikšto miegodami, vaikai linkę peraugti šias problemas, sako Siegel.
Siegel, kuris pats yra vienas iš tėvų, supranta, kad gali būti sunku susilaikyti, kai jūsų vaikas knarkia ir kas antrą naktį lipa laiptais žemyn. Ir jis tikrai pataria tėvams apie savo rūpesčius pranešti savo gydytojams. Tačiau jūsų vaikai neturi žinoti, kad jūs manote, kad jie siaubingai miega.
Tuo tarpu Siegel sako, kad galite padėti savo vaikams įveikti sudėtingą miego skyrių, įgyvendindami nuoseklią rutiną prieš miegą ir atsipalaiduodami. Daugeliu atvejų, pasak Siegel, miego specialistai, kurie specializuojasi vaikų miego sutrikimų srityje, gydo tėvus net labiau nei vaikai – didžioji dalis to, ką jie išrašo, yra skirta padėti tėvams įveikti šias gana įprastas kliūtis, nesukeliant miego nerimo jų vaikai. Pavyzdžiui, gydytojai kartais pataria tėvams žadinti savo vaikus kas 90 minučių, kad išvengtų naktinio siaubo. Tai gali būti veiksminga – naktinis siaubas paprastai atsiranda tik po maždaug 90 minučių miego, bet dažniausiai tai tik būdas suteikti tėvams situacijos kontrolės jausmą, kad jie nusiramintų žemyn. Gydytojai negali vaikams išrašyti migdomųjų vaistų, šmaikštauja Siegelis, bet kartais jis nori, kad galėtų jų išrašyti sustingusiems tėvams.
Siegelis taip pat bando perteikti savo susirūpinusiems klientams, kad nėra tokio dalyko kaip „blogas miegas“. Žmonėms būdingas įgimtas gebėjimas miegoti ir, kai tai yra medžiagos, veikla, stresas ir nenatūralus šviesos ekspozicija netrukdo, mūsų cirkadiniai laikrodžiai paprastai jau yra paruošti tiksėti.
„Jūsų kūnas nori miego, tai mes esame sukurti“, - sako Siegel. „Bet mums labai gerai pavyko tai sujaukti“.
