Jaučiuosi taip, lyg išmesčiau savo vaikus vilkams. Tik nežinau, ar teisingai pasirinkau. Ar teisinga juos siųsti atgal? Manau, kad taip, bet nežinau, kaip tiksliai žinoti.
Pasikalbėkite su bet kuriuo iš tėvų apie savo vaikų grąžinimą į mokyklą dabar ir jums gali kilti nemalonus nerimas. Nesunku suprasti kodėl: kadangi COVID ir ypač Delta Variant gresia didelis, o kai kurie rajonai atsisako kaukių mandatų, sprendimas, ar saugu grąžinti vaiką į mokyklą yra pažymėtas nežinomybėmis.
Čia nėra lengvų atsakymų. Tačiau tėvai turi vieną gerą kelią: išmokti susidoroti su kaltė ir dviprasmiškumas, kontroliuoti tikrumą ir modeliuoti teisingus būdus diskutuoti ir reikšti emocijas su savo vaikais, sako Daktaras Benjaminas Milleris, PsyD. Dr. Milleris yra nacionaliniu mastu pripažintas sveikatos ir gerovės ekspertas, pataręs prezidento rinkimų kampanijoms, valstijoms ir sveikatos sistemoms. Psichikos sveikatos ne pelno organizacijos prezidentas WellBeingTrust, Dr. Milleris dirbo pirminės sveikatos priežiūros psichologu ir Stanfordo medicinos mokyklos docentu. Jis taip pat yra dviejų vaikų tėvas.
Tėviškas Kalbėjosi su daktaru Milleriu apie geriausią būdą valdyti netikrumą ir kaltę, teisingą modelio būdą emocijų vaikams, kaip išvengti jų nerimo perkėlimo į savo vaikus ir kaip būti malonesniems save.
Šį grįžimo į mokyklą sezoną tėvai susiduria su daugybe netikrumo. Yra tiek daug nežinomųjų. Su tuo atsiranda daug kaltės jausmo. Ką jie gali padaryti, kad susitvarkytų su tuo, ką jaučia?
Na, pirmas dalykas yra tai, kad nemanau, kad mūsų gyvenime būtų buvę tokio netikrumo, su kuriuo dabar gyvename. Taigi, pagrindinė situacija yra ta, kad mes tiesiog nežinome pakankamai. Daugelis iš mūsų, kaip tėvai, vis dar mokomės, kaip apskritai susitvarkyti su vaikų auginimu, o tada jūs užtraukiate pandemiją. Neapibrėžtumas yra tik šis veiksnys, su kuriuo turėsime gyventi artimiausioje ateityje.
Antras dalykas, kuris ateina kartu su tuo, yra tai, kad kaltės jausmas yra labai įprasta emocija, kurią turime išmokti apdoroti ir valdyti kaip bet kurią kitą emociją. Yra įprastas kaltės jausmas, kuris lydės beveik visus mus, nes rūpinamės savo vaikais ir norime juos apgyvendinti saugioje aplinkoje. Kai sugrąžinsime juos į aplinką, kuri nėra ideali, turėsime apdoroti kai kurias iš tų emocijų.
Kai jie apdoroja savo emocijas, kaip kas nors galėtų geriausiai suformuluoti netikrumą tokiu būdu, kuris padėtų?
Štai labai paprastas paaiškinimas: yra tam tikrų dalykų, kuriuos galite kontroliuoti, ir tam tikrų dalykų, kurių negalite. Dėl dalykų, kurių negalite kontroliuoti, susidorojate; tiems, kuriuos galite valdyti, jūs planuojate.
Tarkime, kad mano vietovėje neskiepytų žmonių skaičius yra didžiulis, o mano vaikų mokykla nepriėmė kaukės. Na, aš nelabai ką galėsiu padaryti, kad kontroliuočiau kitų žmonių elgesį. Taigi aš turiu valdyti savo emocijas, pyktį, nusivylimą ir liūdesį ir rasti būdą, kaip su tuo susidoroti. Mūsų, tėvų, darbas yra parodyti savo vaikams, ką reiškia susidoroti su emocijomis ir kaip elgtis su dalykais, kurių jūs nekontroliuojate, nes daug gyvenimo jūs nekontroliuojate.
Ką apie dalykus, kuriuos galite kontroliuoti?
Už tuos dalykus tu gali kontrolę, kuri patenka į mūsų tikrumą, tada jūs planuojate tai. Taigi, jei jūsų mokykla neturi kaukės mandato, užsidėkite kaukę savo vaikui. Taip galite kontroliuoti tam tikrą neapibrėžtumą, nes žinote, kad bent kiek sumažinate jų riziką darydami tai, kas veikia prieš virusą.
Kiti dalykai, kuriuos galite valdyti: jūsų socialiniai tinklai. Tai didelis. Aš pats daug su tuo susidūriau. Kai mano vyriausios dukters mokykloje nebuvo nustatytas kaukės įgaliojimas, pastebėjome, kad mūsų vaikas buvo vienas iš vienintelių vaikų mokykloje, nešiojančių kaukę. Tai labai vienišas jausmas vaikui. Tai taip pat labai vienišas jausmas tėvams.
Supratęs tai, pagalvojau, Ką mes galime padaryti, kas priklauso nuo mūsų kontrolės? Na, suraskime kitų panašiai mąstančių tėvų. Taigi, mes padarėme. Suradome kitus tėvus, kurie leido savo vaiką į mokyklą su kaukėmis, su jais pasikalbėjome ir galėjome išlieti kai kurias emocijas. Taip pat galėjome suplanuoti veiksmų eigą, kad galėtume išvesti savo vaikus pietų, kai visi valgo su kaukėmis. Tokie pagrindiniai dalykai, kuriuos mes valdome.
Jei vienas iš tėvų nerimauja dėl savo vaikų leidimo į mokyklą, ką jie gali padaryti, kad šis nerimas neperduotų savo vaikams?
Vaikai yra nepaprastai intuityvūs ir jaučia mamos ir tėčio vėjus, tiek emocinius, tiek kitus. Manau, kad blogiausia, ką gali padaryti tėvai, tai apsimesti, lyg nieko nevyktų, išsisukti nediskutuoti apie šių laikų sunkumus, o ne apimti jų emocijų, kad juos atidėtų. Tai nėra tinkamo socialinio emocinio elgesio modeliavimas mūsų vaikams.
Pirmas dalykas, kurį tėvai galėtų padaryti, yra būti atviri bendraudami su savo vaikais. Jie gali labai pragmatiškai kalbėti apie situaciją. Jiems nereikia gilintis į visas detales, tačiau yra dalykų, kuriuos vaikai turi žinoti. Taigi, bendravimas su jais yra būdas padėti vaikui iš tikrųjų šiek tiek suprasti, kodėl mama ar tėtis jaučiasi tam tikru būdu.
Antra, įvardykite emociją. Jūs apibūdinate jiems, kaip jaučiatės. Tai ypač svarbu daryti vyrams. Mes labai smegeniški; mes daug laikome savo galvose. Taigi pavyzdžiu savo vaikams, kaip išeiti iš tos erdvės, įsijausti į savo emocijas ir jas garsinti. Galite pasakyti: „Tėtis šiuo metu labai piktas, kad jūsų mokykloje nebuvo reikalingos kaukės, ir aš jaučiu, kad jos kelia jums pavojų. Taigi, aš stengiuosi susidoroti su tuo nusivylimu ir noriu, kad jūs suprastumėte, iš kur aš kilęs.
Labai svarbu turėti tą emocinę kalbą.
absoliučiai. Jei neįvardinsi, vadinasi, tai niekada neranda vietos tavo gyvenime. Šių emocijų įvardijimas ir padėti vaikams suprasti, kad tėvai susiduria su labai panašiomis emocijomis, su kuriomis jie susiduria, leidžia jiems pamatyti, kaip mama ir tėtis apdoroja emocijas.
Kalbant apie kaltę, kurią tėvai gali jausti šiuo metu, kas yra raktas į susidorojimą?
Paprasčiausias būdas, kaip tėvai gali pradėti valdyti savo kaltę, yra labai paprastas pratimas suskirstyti dalykus į išlaidų ir naudos kategorijas, nes tėvai ne visada mato teigiamą pusę.
Taigi, manau, kad kai kuriems žmonėms gali būti taip paprasta, kaip ištraukti popieriaus lapą, uždėti ant jo dvi stulpelius ir pasakyti Kokie dalykai yra naudingi mano vaikui?O dėl kokių dalykų mes jiems keliame pavojų arba kas jiems kainuoja? Tai būdas pradėti šiek tiek geriau jaustis dėl tos kaltės, kurią galbūt prisiėmėte.
Ar galite pasiūlyti tėvams būti šiek tiek malonesniems sau šiais laikais? Kitą vakarą kalbėjausi su grupe tėčių ir vienas pasakė, kad negali nustoti pykti ant savęs, kad nežino, ką daryti, kad išleistų savo vaikus į mokyklą. Daugelis kitų susirinkusiųjų pritardami linktelėjo.
Na, daugeliu atvejų mes neteisingai nukreipėme pyktį. Taigi kartais tiesiog įsitikinkite, kad žinote, kuria kryptimi rodo rodyklė Vėlgi, tai labai stereotipiška vyrų atžvilgiu, bet kartais mes mėgstame taisyti dalykus. Kai negalite to ištaisyti, galite supykti.
Tai gali būti galimybė vyrams, tarkime, nueiti ir pasikalbėti su mokyklos taryba, pasirodyti PTA posėdyje, arba nueiti ir pasiklausyti direktoriaus rengiamo susitikimo apie tai, kas vyksta mokykloje. Tai būdas įsitraukti, kad jie galėtų daugiau padaryti, kad padėtų jūsų vaikui, o ne pasyvus bet kokio savavališko organo priimto sprendimo gavėjas.
Galiausiai, jei tėvai jaučiasi priblokšti bet kurios iš šių emocijų, kada jiems laikas kreiptis pagalbos?
Manau, kad viskas priklauso nuo funkcionalumo. Kai emocija pradeda trukdyti jūsų gyvenimui, santykiams, darbui ar bet kam kitam, laikas kreiptis pagalbos. Manau, kad tai svarbu išgirsti visiems: nereikia laukti, kol iškils didžiulė problema, kad gautumėte pagalbą. Psichikos sveikatos konsultacijos gali būti naudingos kiekvienam kiekviename gyvenimo etape, nes tai visada yra kažkas, ką galime padaryti, kad pagerintume savo bendrą psichinę sveikatą ir gerovę. Tačiau daugumai žmonių, jei tai pradeda bendrauti ir daryti įtaką jūsų santykiams, gyvenimui, darbui, tai yra didelis ženklas.
Šis interviu buvo lengvai redaguotas ir sutrumpintas, kad būtų ilgas ir aiškus.
