Augdamas anksti supratau, kad egzistuoja stereotipas kad stiprūs vyrai neverkia arba parodyti emociją. Frazė, kurią aiškiai prisimenu iš savo vaikystės, buvo „stinga viršutinė lūpa“. Tai reiškė, kad ir kas nutiktų, pasipuošusi drąsiu veidu, nes kitaip elgiamasi rodė silpnumo požymį. Tai buvo klaida, kuria tikėjau daugelį metų, kol supratau, kiek tai daro įtaką mano psichinei gerovei.
Man buvo 15 metų, kai po ilgos ir sunkios kovos su vėžiu mirė mano mama. Jos laidotuvėse mane apėmė emocijų banga, bet jaučiau, kad turiu jas sulaikyti, nes bijojau, kad draugai nepamanytų, kad esu silpna. Norėjau pavaizduoti, kad esu kietas ir stiprus, tačiau viduje jaučiausi izoliuotas ir vienišas. Vis dar gailiuosi, kad neverkiau mamos laidotuvėse. Mano sielvartas buvo užblokuotas daugelį metų ir vėliau sugrįš įvairiomis formomis.
Šią istoriją pateikė a Tėviškas skaitytojas. Istorijoje išsakytos nuomonės nebūtinai atspindi nuomonę Tėviškas kaip leidinys. Tačiau faktas, kad spausdiname istoriją, rodo tikėjimą, kad tai įdomu ir verta skaityti.
Tik praėjus ketveriems metams po mamos mirties, aš tikrai galėjau pradėti malšinti skausmą. Sutikau savo geriausią draugą ir būsimą žmoną universitete, o mūsų santykiai sukūrė saugią erdvę, kurioje pagaliau jaučiausi gerai, kad galėčiau visa tai išleisti, nebijant teismo. Niekada nepamiršiu, koks laisvas jausmas buvo dalintis savo jausmais. Aš nešiausi emocinį bagažą ir net nesuvokiau. Tai buvo tarsi pirmą kartą atsukti čiaupą. Pasigirdo uždelstų emocijų srovelė ir sprogimas.
Aš esu vienas iš laimingųjų. Kai kuriems žmonėms nėra paleidimo, o šios emocijos gali pasireikšti neigiamai. Šios užblokuotos emocijos gali sukelti psichinės sveikatos problemų, savęs žalojimą, nepaaiškinamą pyktį ar pyktį, piktnaudžiavimą alkoholiu ar priklausomybę nuo narkotikų. Tai tarsi butelis, kurio gali pripildyti tik tiek, kol viršus nesprogsta. Dirbdamas priklausomybės gydymo paslaugų teikėjui, aš taip dažnai girdžiu apie šias istorijas, kaip ir šie vyrai sunku rasti būdą, kaip susidoroti su emocijomis, kurių jie neišmoko išreikšti ar apdoroti vaikystėje berniukai. Tyrimai parodė kad protą keičiančios medžiagos gali tapti streso ir sunkių emocijų įveikos mechanizmu, suteikiančiu laikiną atokvėpį nuo realybės ir kasdienybės.
Būdamas dviejų mažų berniukų tėvas, aš asmeniškai privalėjau parodyti jiems, kad emocinis sąžiningumas yra stiprybės ženklas, ir raginu kitus tėvus daryti tą patį.
1. Sek pavyzdžiu
Pastaraisiais metais mane padrąsino daugybė valdžioje esančių vyrų, kurie viešai demonstruoja emocijas, įskaitant prezidentą Joe Bideną, kuris keletą kartųišliejo ašaras. Kokią galingą žinią tai siunčia mūsų berniukams. Jei žmogus, turintis aukščiausią titulą šalyje, gali verkti, galime verkti ir mes. Net savo namuose turime parodyti savo pažeidžiamumą. Aš verkiau savo berniukų akivaizdoje dėl mylimo žmogaus mirties ir priėmiau sąmoningą sprendimą neslėpti nuo jų ašarų. Manau, kad šiais emociniais laikais mano tėtis būtų pasitraukęs, kad niekas jo nepamatytų, o tai būdinga jo kartos vyrams. Sąmoningai stengiuosi tai pakeisti.
Svarbu ne tik parodyti liūdesį, bet ir parodyti savo vaikams daugybę emocijų. Prisimenu, kaip grįžau iš ilgos verslo kelionės į Kiniją ir nusprendžiau nustebinti savo vyriausią sūnų jo mokykloje. Tai buvo 10 dienų kelionė ir ilgiausia, nei kada nors buvau toli nuo jo. Tik vėl jį pamačiusi pasidariau labai emocionali ir mano pakylėjimas pasireiškė ašaromis. Kai rodome pavyzdį, mūsų berniukai paseks ir nesigėdys reikšti savo jausmų, nes mes nustatėme standartą.
2. Sukurkite saugią erdvę dalinimuisi
Turime skatinti atvirą dialogą su savo berniukais, suteikdami jiems klausymosi ir supratimo bei empatijos. Aš stengiuosi užduoti klausimus savo berniukams, kad jie turėtų galimybę pasidalyti, kaip jaučiasi. Skatinu juos išreikšti save ir leidžiu jiems suprasti, kad verta verkti. Aš jiems pasakysiu: „Žinau, kad jums sunki diena, arba žinau, kad jums tai tikrai sunku ir Aš čia dėl tavęs." Svarbu padėti savo vaikams įsigilinti, kad jie pasiektų savo šaknis jausmai. Nenoriu, kad vieną dieną mano berniukai sakytų: „Mano tėtis visada manęs klauso ir palaiko, bet aš negaliu jam pasakyti, kas iš tikrųjų vyksta“. Jeigu galite padėti jiems nustatyti, ką jie jaučia ir kodėl, jie gali išmokti apdoroti savo emocijas, o ne joms leisti pūliuoti.
Taip pat norite sukurti zoną be nuosprendžių, kad jie matytų jus kaip saugią erdvę dalintis. Leiskite savo berniukams žinoti, kad jie gali su jumis kalbėti apie bet ką. Vaikystėje susikaupusios emocijos gali sukelti nesveikų įveikos mechanizmų suaugusiems. Tyrėjai nustatė neišspręstos nepalankios vaikystės patirtys gali turėti įtakos priklausomybės rizikai.
3. Būkite atidūs savo kalbai
Venkite tokių frazių kaip „baik verkti! Žinau, kad tai gali būti labai sunku, ypač jei jie kurį laiką verkia, o jūs jaučiatės nusivylę. Tačiau atminkite, kad jūsų kalba gali netyčia siųsti neigiamą signalą jūsų vaikui, kad verkti neteisinga arba kad jis yra juokingas, kad tiek verkia. Turite atkreipti dėmesį į tai, kaip jūsų žodžiai gali būti interpretuojami ir jų poveikį. Tam gali prireikti praktikos. Man net kartais tenka susigaudyti. Tačiau supratimas, kad jūsų pasakytų dalykų poveikis ir kaip jie gali paveikti jūsų vaiką ateinančiais metais, turėtų būti pažadinimo skambutis.
Viena iš didžiausių mano vilčių yra tai, kad mano berniukai, įžengę į paauglystės ir pilnametystės ribas, jaustųsi patogiai rodydami emocijas ir dėl to neturėtų užgniaužtų emocijų. Tos laisvės neradau iki pilnametystės. Jau ketverių ir septynerių metų mano berniukams labai patogu reikšti savo emocijas ir dalintis jausmais. Kartais mes praleisime visą važiavimą automobiliu vien kalbėdami apie tai, kas vyksta jų gyvenime. Kviečiu mus visus pagalvoti apie palikimą, kurį norime palikti savo berniukams. Emocinis sąžiningumas yra viena iš dovanų, kurias galime jiems duoti ir kuri išliks visą gyvenimą.
Stephenas Ebbettas yra dviejų berniukų tėvas. Jis turi daugiau nei 20 metų patirtį vadovaudamas skaitmeninės rinkodaros iniciatyvoms įvairiose vertikalėse. Kaip vyriausiasis skaitmeninės ir rinkodaros pareigūnas Amerikos priklausomybės ligų centrai, jis prižiūri įmonės tradicines ir skaitmenines rinkodaros pastangas, siekdamas paskatinti surašymą ir padėti sustiprinti AAC, kaip pramonės lyderės, poziciją.
