Džesika Alba padarė tai. Tiffani Thiessen yra gerbėjas. Kate ir Willas tam įsipareigojo. Ir gandai yra tai, kad Megan Markle ir princas Harry praktikavo prieš gimstant jų sūnui. Su visais tais įžymybių patvirtinimai ir Vegaso scenos veiksmo vertas vardas, skamba hipnogimdymas į naujausia antimokslinė auklėjimo tendencija. Tačiau ši tendencija nusipelno antrojo (o gal ir trečio) žvilgsnio. Pati praktika iš tikrųjų yra pagrįsta pakartotiniais tyrimais. Vis dėlto visiškai natūrali prerogatyva, skatinanti tendenciją, turėtų būti vertinama skeptiškai. Hipnogimdymas iš tikrųjų gali būti teisingas sprendimas daugeliui naujų tėvų, tačiau daugelis besilaukiančių porų greičiausiai pasirinks šį kelią dėl netinkamų priežasčių.
Jau daugiau nei 30 metų hipnogimdymas buvo praktika, sujungianti atsipalaidavimo metodus, kvėpavimo pratimus ir savihipnozę. Štai kaip tai paprastai veikia: penkis seansus, kurių kiekvienas trunka dvi su puse valandos, jūs ir jūsų partneris praktikuokite gilaus kvėpavimo pratimus, kurie nėra tokie skirtingi, nei galite išmokti jogos ar meditacijos metu praktika. Jūsų žmona atpalaiduoja raumenis, o jūs abu įsijaučiate į ramybės būseną (vėl pažįstama velėna visiems, kurie praktikuoja meditaciją). Tuo pačiu metu jūsų instruktorius pateikia jums vadovaujamus vaizdus, kurie skatina galvoti apie darbą kaip apie kažką šilto ir kviečiančio, o ne skausmingą ir bauginantį.
Kartu, bent jau pasak jo įkūrėjos Marie Mongan, hipnogimdymas yra skirtas tam, kad sumažintų baimę, kylančią dėl gimdymo. Užuot vertinamas kaip kažkas rizikingo – pavojingas, skausmingas įvykis, kuriam prireikė gydytojo baltu laboratoriniu chalatu. vaistai ir galbūt chirurgija siekiant sėkmės, tai yra būdas tėvams sutelkti dėmesį į patirtį, kurią jie turi. kontrolė. „Kūnas žino, ką daryti“, – sako Maeva Althaus, sertifikuota hinobirthing instruktorė Niujorke. „Hipnogimdymas padeda atsikratyti baimės, kurios mus mokė apie gimdymą, ir paverčia jį švente.
Bet ar šios unikalios atsipalaidavimo technikos veikia?
Yra daug mokslo, kuris siūlytų jiems tai padaryti. Pirma, kvėpavimas: daugelis tyrimų parodė, kad gilus kvėpavimas gali protiškai ir fiziškai atpalaiduoti kūną, įskaitant naujausia ataskaita žurnale Frontiers in Psychology, kuriame nustatyta, kad žmonės, kurie per 8 savaites atsidavė 20 gilaus kvėpavimo užsiėmimų patyrė reikšmingą emocinio streso ir kortizolio (kūno vidinės cheminės medžiagos, kurią gamina stresas) sumažėjimą, palyginti su kontroline grupe. grupė. Tuo pačiu metu gilaus kvėpavimo pratimai pagerino žmonių gebėjimą sutelkti dėmesį (padeda gimdymui), o poveikis išliko ir pasibaigus užsiėmimui.
Kalbant apie meditacines akimirkas, tyrimai taip pat rodo naudą: du studijos Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras nustatė, kad žmonės, kurie reguliariai medituoja, geriau valdo fizinio skausmo pojūtį nei tie, kurie to nedaro.
Tada yra savęs hipnozė. Nors tai skamba kaip labiausiai paplitusi technika, iš tikrųjų ji yra mažiausiai žinoma. Savęs hipnozė – tai technika, kurią naudojo visi – nuo olimpinių atletų iki scenos atlikėjų, norėdami „patekti į zoną“ prieš didelius renginius. Marquette universiteto mokslininkų atliktas tyrimas rodo, kodėl: moterys, kurios 30 min savihipnozė galėjo žymiai sumažinti jų širdies susitraukimų dažnį ir kvėpavimo dažnį ( atsipalaidavimas). Neseniai atliktas prancūzų tyrimas parodė, kad vienas savihipnozės seansas gali sumažinti žmonių kvėpavimą per minutę (kitas sumažėjusio streso rodiklis) iki 40 procentų.
Sudėkite juos ir atpalaiduosite nervų sistemą, sako dr. Jennifer Lang., Los Andžele dirbanti akušerė ir knygos autorė. Visi devyni mėnesiai. Gimimo metu yra keletas priežasčių, kodėl tai svarbu. Baimė siunčia kūną į vadinamąjį kovos arba bėk režimą, dėl kurio organizme išsiskiria daug hormonų, kurie liepia pasiruošti karui. Dėl to padažnėja širdies susitraukimų dažnis, o kraujas plūsta į kojas ir rankas (rengiantis bėgti), o tai reiškia, kad į gimdą patenka mažiau kraujo ir palaiko gimdymą.
Tai taip pat priverčia susitraukti kūno raumenis, nes jie saugo nuo gresiančio užpuolimo. Ši įtampa yra priešingybė tam, ko jūsų žmonai reikia gimdymo metu: kad jūsų kūdikio galva būtų tinkama per gimdymo taką reikalauja fizinio atsipalaidavimo (kam tie visi gimdymo hormonai). Jei baimės skatinami kovos arba bėk hormonai nugali gimdančius, jūsų laukia ilgas gimdymas.
Be to, „baimės ir skausmo ciklas yra glaudžiai susijęs“, – sako Lang. „Kuo didesnė jūsų baimė, tuo labiau numatėte skausmą ir kuo labiau laukiate skausmo, tuo aukštesnis žmonių įvertinimas. jų skausmas skausmo skalėje“. Kitaip tariant, jei tikitės, kad kažkas sužeis, tai skaudės daug labiau, nei būtų kitaip.
Taigi, koks laimikis?
Hipno gimdymo pavojus kyla ne dėl technikų, o dėl priežasties, dėl kurios kai kurie tėvai užsiregistruoja. Daugelyje hipnologinio gimdymo programų kalbama apie „natūralią“ naudą, dėl kurios tėvai gali vartoti mažiau narkotikų ir praleisti cezario pjūvį, o kai kurie tėvai mato „gali“, jie skaito tai kaip „būtina“. Pagal Remiantis penkių hipnologinio gimdymo tyrimų analize, moterims, naudojančioms hipnogimdymo metodus, 50 procentų mažesnė tikimybė, kad gimdymo metu prireiks skausmą malšinančių vaistų ir 33 procentais mažiau. epidurinė. Jei toks yra gimdymo tikslas, tai tikrai nėra blogai.
Tačiau tėvai neturėtų užsispyrusiai laikytis hipnogimdymo metodo, susidūrę su medikų patarimais. Kitaip tariant, gilus atsipalaidavimas, padedantis valdyti skausmą, yra puikus. Laikykitės hipnozinio gimdymo metodų, kai gydytojas prašo atlikti cezario operaciją prieš atsirandant daugiau komplikacijų – ne taip jau ir gerai. Jei laikysite hipnogimdymą kaip tam tikrą moralinę prerogatyvą, ypač tokią, kuri atsiduria medicinos ekspertų akivaizdoje, tai gali tapti pavojinga. Galų gale, nėra vienos gimimo technikos, kuri tiktų visiems.
Natalie Grammer, sertifikuota instruktorė Portlande, Meino valstijoje, kuri naudojo hipnogimdymą savo vaikų gimdymui, pateikia pavyzdį, kaip laikytis linijos. „Norėjau natūralaus gimdymo namuose, bet abu kartus turėjau komplikacijų ir atsidūriau ligoninėje“, – sako Grammeris. „Nepaisant to, tai, kas galėjo būti baisu ir kelti įtampą, buvo gana ramu ir be streso, nes galėjau naudoti hipnogimdymą atsipalaidavimo technikos“. Kitaip tariant, ji laikėsi technikos, taip pat skaitydama medicinos ekspertus kambaryje ir gaudama pagalbą jai reikėjo.
Svarbus patarimas pradedantiesiems hipnogimdymams
Tyrimai rodo, kad prireikia trijų savaičių, kad naujas elgesys taptų įpročiu, o gimdymo metodai seka pavyzdžiu. Tai nėra vienkartinis susitarimas ar net penkių klasių – ir viskas – rinkinys. „Hipnogimdymo sėkmė priklauso nuo pasikartojimo dėsnio“, – sako Grammeris. „Pateikiame poroms dainų, kurių galima klausytis kas vakarą, naudodami patvirtinimus ir vaizdus apie gimdymą.
Tėčiams geriausia dalis gali būti ryšys su žmona per visą patirtį. „Tai puiki galimybė partneriams dirbti kartu“, – sako dr. Lang. „Tėčiai gali duoti balso signalus ir naudoti prisilietimus kaip būdą padėti partneriui atsipalaiduoti. Sutinka Althaus: „Poros man sako, kad vienas didžiausių netikėtumų yra tai, kaip klasės jas subūrė. Tėvai jautėsi žinantys, ką daryti gimdymo metu, o mamos jautė, kad tikrai turi paramą.
