Helovinas atėjo ir praėjo. Dabar prieš Padėkos dieną tėvai žiūri į kalendorių kitai datai: vasaros laikas baigiasi. Tai diena, kurios bijome, bet jos negalime ignoruoti ir tai įvyks greitai. Tačiau nesijaudinkite. Štai ką reikia padaryti, kad sumažintumėte dienos stresą.
Sekmadienį, lapkričio 7 d., 2 val. vietos laiku, Vasaros laikas baigiasi. Šį kartą laikas pakrypsta valanda atgal, kitaip vadinamas „grynimu“, taigi, nors jūs pramiegate dar vieną valandą, daugelis tėvų žino, kad iš tikrųjų tik tai, kas vyksta teoriškai, o staigus tvarkaraščio pasikeitimas gali išmušti vaikus iš proto. Paklauskite bet kurio iš tėvų ir jie pasakys, kad nesvarbu, ar taupymo laikas baigiasi, ar prasideda, mūsų vaikai tai jaučia ir mūsų tvarkaraštis.
ABC naujienos praneša, kad 7 iš 10 amerikiečių patiria neigiamų sveikatos problemų, kai turime pereiti nuo vasaros laiko pradžios ir pabaigos. Nors laiko perjungimas yra prastas, o žiemos naktys ilgėja, yra du būdai, kaip galite pradėti kovoti su Vasaros laikas padės jums, o ypač jūsų vaikams, pasiruošti, kad tai nepakenktų visų energijai ir nuotaikai. Štai dvi geriausios strategijos.
Pradėkite koreguoti vaikų kasdienybę likus savaitei iki vasaros laiko pabaigos.
Jau šiek tiek vėluojate pradėti ruošti savo vaikus Lapkričio 7 d., sekmadienį, bet tu vis tiek gali veikti dabar. Žinome, kad popieriuje laiko pokytis yra tik valanda, tačiau mažiems vaikams ta valanda gali būti didelė. Jei norite padėti išvengti staigių pokyčių, kurie keičiasi visą dieną, pradėkite koreguoti mažus kiekius visą savaitę.
Pradėkite guldyti savo vaikus ir kelti juos šiek tiek anksčiau, tarkime, 15 minučių intervalais, per kelias ateinančias dienas, kad, kai laikrodis nukrenta visa valanda atgal, kitą rytą jie nebūtų šokiruoti arba naktis.
„Jei norite, netgi galite pradėti atlikti šį pakeitimą anksčiau ir tiesiog pakeisti laiką 5 ar 10 minučių anksčiau“, Konektikuto vaikų ligoninė siūlo. Kadangi šiek tiek vėluojate, galbūt norėsite jį perkelti 15 ar 20 minučių atgal, bet pradėkite dabar.
Spręskite vasaros laiko pabaigą šeštadienį, o ne sekmadienį.
Jei nenorite skirti savaitės, kad pakeistumėte savo ir savo vaikų tvarkaraštį, iš tikrųjų galite tiesiog pasukti tuos laikrodžius atgal šeštadienio vakarą. Galite įtraukti visus namus ir grąžinti krosnelės laikrodžius, sieninius laikrodžius, analoginius laikrodžius ir kt., o telefonus paslėpti nuo savo vaikų, kad jie nesusipainiotų ar nebūtų išmintingesni.
Konektikuto vaikų ligoninė siūlo, kad užuot laipsniškai žadinus vaikus anksčiau, pamainą galite pradėti šeštadienio vakarą iki pasukti laikrodį valanda atgal, o ne laukti sekmadienio vakaro – prieš pat pirmadienį vaikams reikia anksti keltis ryto. Skirti jiems visą dieną prisitaikyti sekmadienį yra gražus, lengvesnis ir mažiau įtemptas būdas priversti vaikus būti niūriais ir tinginiais.
„Pakelkite vaiką pirmadienio rytą tuo metu, kai jam reikės keltis“, – aiškina jie. „Nedelsdami ištraukite juos ir palaikykite saulėje 30–60 minučių. Pusryčiaukite ir nauju laiku. Tada popietėmis ir vakarais ir toliau perkelkite savo rutiną į „naujus laikus“, kai baigsis vasaros laikas. Kitą dieną jie bus šiek tiek labiau pasirengę tai tvarkyti, bet vis tiek ne visiškai. „Vaikui turėtų priprasti maždaug savaitė“, – įspėja jie. "Tuo tarpu būkite kantrūs, jei jie šiek tiek nusiteikę."
Sėkmės! Ir atminkite, kad kovo mėnesį vėl pabėgsime į priekį, todėl niekada nepamirškite, kad dar vienas stresorius yra visai šalia.
