Nesutarimai. Spts. Argumentai. Pilnos kovos. Jie yra jūsų santuokoje, nes, žinoma, jie yra. Kai kurie yra naudingi, kai kurie kvaili, kai kurie nukrypsta nuo bėgių. Taip atsitinka. Giliai viduje tu žinai, kad daugelis iš jų būtų apsisprendę greičiau, jei būtum apsigavęs ir pasakęs tris paprastus žodžius: aš klydau.
Bet tuos žodžius sunku ištarti, ar ne? Jie šiek tiek baisūs ir, gerai, galbūt jūs niekada nebuvo mokomi, kaip juos pasakyti. Jei vaikystėje susižavėjai, tikriausiai buvai nubaustas. Mokykloje neteisingi atsakymai gaudavo minusų. Būti teisiam visada buvo tikslas. Skamba pažįstamai? Tai toks būdas daugeliui žmonių. Tačiau toks požiūris niekur nepasiteisina, ypač ne namuose, kur dauguma problemų yra mažiau susijusios su absoliučiais faktais, o daugiau apie jausmus ir geriausius spėjimus.
Galite pabandyti nugalėti, galbūt ir ištvermės, bet kai „priešininkas“ yra jūsų sutuoktinis, nėra ko švęsti. „Laimėjimas iš tikrųjų yra pralaimėjimas“, - sako Karlas Hindis, klinikinis psichologas Niumarkete, Naujasis Hampšyras, ir autorius Jei tai meilė, kodėl aš jaučiuosi toks nesaugus?
Tai suvokus, tai nėra lengva. Tie trys žodžiai, aš buvau neteisus, paliekate atvirą ir jaučiatės taip, lyg nežinotumėte tiek, kiek norėtumėte.
„Būti nuolankiam reikalauja daug drąsos“, – sako Kventinas Hafneris porų terapeutas Orindžo apygardoje, Kalifornijoje. Taip pat reikia stiprybės ir ryžto, kad pirmenybę teiktumėte santykiams, o ne savo ego. O ir palaikymo taip pat reikia.
Pakanka pasakyti, kad gebėjimas pripažinti, kad klysti, yra svarbus. Tai taip pat išlaisvina, nes padeda būti imlesniam savo partneriui, o partneriui – būti nuoširdesniam su jumis. Tai geras dalykas. Be to, vaikams labai svarbu išgirsti, kad pripažįstate savo kaltę. Priešingu atveju jie manys, kad tai nėra kažkas, ko jie turėtų daryti.
Taigi, kaip geriau pasakyti savo partneriui, kad klydote? Štai keletas patarimų, kurie padės.
Sudarykite susitarimą
Yra daug naudingų, paprastų eilučių, kurias galima pasakyti, kai klystate: numečiau kamuolį.Tai buvo mano kaltė.Aš esu užsispyręs. Tačiau niekas nesukels atgarsio, jei jūs ir jūsų sutuoktinis neleisite jų pasakyti. Be tam tikro susitarimo jūsų žodžiai sulauks akių ir priekaištų ir tik dar kartą patvirtins tai, ką jūs visada atrodo, kad daro. Ir tada dingsta motyvacija. „Kitą kartą tu to net nesakysi“, – sako Hafneris.
Taigi, nustatykite ir sutikite su kai kuriomis taisyklėmis. Kai kas nors pripažįsta klydęs, kitas pirmiausia pripažįsta ir įvertina tai. Taip, tai gali būti nelengva jums, nes tai nauja ir kitokia, todėl galite pasakyti, kad tai, ko jums reikia dabar, yra jūsų partneris klausytis, o ne reaguoti, ir, kad ir kaip tai skambėtų, jūs netgi galite nustatyti kodinį žodį, kad išlaikytumėte užduotį. Kartais reikia: „Tai vienas iš tų skrudintuvų pokalbių“, – priminė, kas šiuo metu daroma, sako jis.
Teisingas būdas pasakyti, kad klydote
Kai pamatas yra vietoje, dabar pasirenkate bet kurią „aš klydau“ liniją, kuri atrodo teisinga. Nors pradinis žodis „aš suklydau“ yra didžiulis patobulinimas, lyginant su gilinimu ir niekada neprisileidimu, Hindy sako, kad dar geriau žingsnis yra pridėti komplimentą, pvz.: „Norėčiau, kad galėčiau prisiminti tokius dalykus kaip jūs“, kad parodytumėte dėkingumą už jūsų sutuoktinis.
„Tikrasis rezultatas yra priversti jūsų partnerį jaustis gerai“, - sako jis.
Taip pat padeda, kai žinai, kad nepasisekė, nelaukite, kol būsite sugauti. Atsisėskite ant automobilio ir siųskite žinutę arba, kai tik įeisite, praneškite: „Aš visiškai nublankiau. Labai atsiprašau“, be jokių pasiteisinimų ar bandymų paaiškinti, ką padarė ar nepadarė jūsų partneris.
Ne, kad ir kas tai būtų, priklauso nuo jūsų ir jums priklauso, ir tai paprastai sukelia trumpąjį jungimą bet kuriame mūšyje. Tačiau galite žengti žingsnį toliau ir pasiūlyti neatidėliotiną sprendimą. Pamiršai jos kavą parduotuvėje? Atsiprašykite ir pasakykite: „Tuoj išbėgsiu jo pasiimti“. Derinys dažnai yra viskas, ko žmogus nori.
„Jūs parodėte ketinimą ir jums tai rūpi“, - sako Hindy. „Tai ne tik atsiprašymas, kad juos užčiaupti. Atsiprašymas ir pasiūlymas tai ištaisyti rodo, kad atsiprašymas yra tikras.
Ugdykite savo toleranciją
Vienas iš iššūkių yra tas, kad pripažinti, kad klydote, priklauso nuo to, ar sakote ne tokius teigiamus dalykus, ir daugelis porų turi mažai to patirties. Hafneris siūlo kasdienę mankštą, kad suteiktų jums galimybę treniruotis: Paklauskite vienas kito: „Ką aš padariau, kad tave įskaudinčiau šiandien?" Skamba žiauriai, bet tai, pasak jo, leidžia dalytis dalykais, kurie kitu atveju būtų palaidoti ar nutirpę laikas.
Dabar pratimas turi keletą taisyklių. Kai tuo užsiima, tai nėra atviras sezonas su kritika ir nėra pokalbio pirmtakas. Jūs sakote savo kūrinį. Kitas žmogus klauso, o tada tu eini toliau. Tai būdas išsiaiškinti dalykus, ypač santūriam ar nedrąsiam partneriui. „Tai ugdo toleranciją“, – sako jis.
Kaip paspausti stabdžius
Viena klampi situacija nutinka, kai ginčijatės. Reikia tam tikros kontrolės, kad atvėstų ir nustotų kasti kulnus, jei taip esate įpratę. Bet galite pabandyti: „Žinau, kad per daug įsijaučiau į tai“ arba „Ką aš darau? Būti kvailam, štai kas“. Vienintelis dalykas, kurį reikia žinoti, yra tai, kad nors jūsų tikslas yra baigti kovą, tai turi būti abipusis arba tai tik dar viena valdymo forma ir tarti paskutinį žodį, Hindy sako.
Galite paklausti: „Ar tai tikrai svarbu? Kaip mes galime iš to išeiti?" Galbūt pasiūlysite padaryti pauzę ir pakartotinai peržiūrint pokalbį. Geras jausmas išsakyti, kai to reikalauja momentas: „Nenoriu, kad ginčytume. Pasitikiu jūsų sprendimu“, – tai dar kartą patvirtina pagarbą ir dėmesį. Kad ir ką sakytumėte, yra idėja, o jūsų sutuoktinis pasvers, kad pasiektų naują pergalę.
„Laimė tai, kad užbaigei tai teigiamai, o tavo partneris jaučiasi geriau ir yra suprastas“, – sako Hindy. "Tai yra pats galingiausias dalykas".
