Eik su savo nuojauta. Tai dažnai kartojamas patarimas, kurį burbiame sau priimant sprendimus. Tačiau kai reikia pasirinkti darželį, įsigyti namą ar nuspręsti, ar turėti daugiau vaikų, tai nėra taip paprasta. Gyvenimas visada buvo kupinas sunkių sprendimų, tačiau statymai atrodo daug didesni, kai esi atsakingas už daugiau nei tik jūs pats – ir galite jaustis priblokšti ar net paralyžiuoti, kai susiduriate su kasdienėmis pasirinkimai. Didieji. Mažieji. Jei tik priimti sprendimus dėl savo ateities būtų taip paprasta, kaip už ir prieš skaičiuoklę.
taip nėra. Na, kai kurie pasirinkimai yra nespalvoti. Tačiau dažniausiai nėra tokio dalyko kaip „teisingas“ sprendimas.
„Mes visada ieškome stebuklingos formulės, bet realybė yra tokia, kad sprendimų priėmimas žmonėms gali būti labai skirtingas, atsižvelgiant į jų prioritetus ir vertybes“, – sako Akhila Satish, generalinis direktorius Meseekna, įmonė, orientuota į sprendimų priėmimo mokslą.
Nesvarbu, kokį pasirinkimą pasirinktumėte, svarbiausia yra pasirinkti geriausią
1. Tiksliai nustatykite savo tikslus
Nebent nustatysite savo asmeninius tikslus, jausitės taip, lyg priimtumėte sprendimus be žemėlapio.
„Kai mes įdėmiai neišnagrinėjame savo tikslų, priimame abejotinus sprendimus, kurie netenkina. laimėjimų ir nerimo, kai neturite itin tvirto supratimo, kas esate ir kur esate vyksta“, – sako Nikas Bognaras, Kalifornijoje gyvenantis terapeutas.
Neaiškus supratimas, kur norite pasiekti, yra geriau nei nieko, tačiau tikslai yra geresni planai, kai jie yra konkretūs ir išmatuojami. Pavyzdžiui, „noriu užsidirbti daugiau pinigų“ nėra labai naudinga, kai sprendžiate, ar ieškotis naujo darbo. Verčiau nuspręskite kiek pinigų, kuriuos norite uždirbti. Tokiu būdu, sako Bognaras, turėsite konkretų skaičių, kurį galėsite suplanuoti, ir apčiuopiamą būdą įvertinti, ar priartėjote prie savo tikslo, ar ne.
Jei jūsų laukia didelis sprendimas, stenkitės kuo tiksliau apibūdinti savo tikslo scenarijų. „Kai iš tikrųjų įsivaizduoji savo tikslą, tarsi gyveni juo, tai tave įkvepia ir suteikia papildomos paskatos bei energijos ryžtingai jo siekti“, – sako Bognaras.
2. Apibrėžkite ir savo vertybes
Panašiai jūsų vertybės – panašiai kaip kompasas – turėtų vadovautis jūsų sprendimais, daugiausia todėl, kad nesijausite savimi pasitikintis ar apdovanotas, jei jūsų pasirinkimai nesutampa su jomis. Tačiau Bognaras sako, kad neužtenka žinoti savo vertybes, kalbant apie vieno žodžio idėjas, tokias kaip „sąžiningumas“ ar „gerumas“. Vietoj to, geriau pagalvokite apie tai, kas jums gyvenime rūpi labiausiai ir kodėl. Žinoma, gera būti sąžiningam, bet daugelis žmonių mano, kad kartais yra geresnis pasirinkimas nebūti sąžiningam ar bent jau ne atviram. Taigi, jei tikite sąžiningumu, kodėl ir kokiu tikslu? Panašiai yra gerai tikėti „sunkiu darbu“, tačiau yra tikimybė, kad nenorite taip sunkiai dirbti, kad pamiršite savo šeimą ir psichinę sveikatą. „Jei nesupranti savo vertybių kontūrų, tau lemta priimti blogus sprendimus“, – sako Bognaras.
3. Apsvarstykite ankstesnius sprendimus
Sprendimai iš prigimties yra susiję su ateitimi, tačiau atsigręžimas į praeitį gali suteikti jums daugiau galimybių procese, sako Satish. Įpraskite apmąstyti sprendimus, kuriuos priėmėte praeityje, ypač kai jūsų laukia kitas sprendimas. Paklauskite savęs: kokie sprendimai praėjusią savaitę, mėnesį ar metus pasiteisino ir kodėl? Kas nepasiteisino ir kodėl?
Lygiai taip pat svarbu įvertinti savo pasitikėjimo lygį kiekvienu sprendimu, kad primintumėte, jog neprivalote jaustis nuostabiai dėl kiekvieno pasirinkimo. „Svarbu žiūrėti į objektyvius požymius, kaip viskas vyko, o ne tik į savo jausmus“, – sako Satishas.
4. Atsikratykite nereikšmingų minčių ir jausmų
Jūsų jausmai ne visada patikimai parodo, kas teisinga, o kas ne. Tačiau jūs taip pat neturėtumėte jų visiškai ignoruoti – jie tiesiog gali būti ne itin naudingi priimant šį konkretų sprendimą. Kognityvinis neurologas Karolinos Lapas, autorius Išvalykite savo psichinę netvarką, sako, kad svarbu atkreipti dėmesį į tai, ką daro jūsų smegenys, kai priimate sprendimą. Tokiu būdu galite atskirti savo jausmus nuo faktų apie esamą situaciją.
Prieš pradėdami veikti, pabūkite. Pastebėkite mintis ir emocijas, kurios automatiškai kyla į paviršių. Kurie iš jų iš tikrųjų yra svarbūs jūsų sprendimui, o kurie tik trukdo? Pavyzdžiui, galbūt nuspręsdamas, ar priimti naują darbą, jautiesi nervingas, nes praėjusį kartą naujasis vaidmuo buvo blogesnis nei ankstesnis. Tam tikru momentu verta išspręsti šį nerimą, tačiau jis neturi nieko bendra su jūsų dabartine padėtimi. Priminkite sau, kad jums nepatinka dabartinis darbas ir kaip tikslą nustatėte tam tikrą atlyginimą. Atskyrę savo nerimą nuo būsimo sprendimo, galėsite pasirinkti, kas labiau atitiktų jūsų vertybes (ir, žinoma, vėliau susidoroti su nerimu).
5. Būkite išrankūs dėl patarimų šaltinių
Nuolatinis informacijos antplūdis, su kuriuo mes visi susiduriame kasdien, gali dar labiau apsunkinti sprendimų priėmimą. Sunku žinoti, kieno patarimo pasinaudoti, ypač jei jau jaučiatės netinkamas apsispręsti. Satish rekomenduoja iš anksto nustatyti, ką norite įtraukti į sprendimų priėmimo procesus, kad nesijaustumėte priblokšti, kai priimamas didelis sprendimas.
Pavyzdžiui, jei jums sunku pandemijos metu siųsti savo ikimokyklinuką į darželį, gali būti netinkama mintis „Facebook“ rinkti informaciją iš minios. Vietoj to kreipkitės į ekspertą, kurį jau nurodėte, jei turite klausimų apie vaiko sveikatą, pvz., savo pediatrą. „Tokiu būdu jūsų tiesos šaltinis atitiks jūsų vertybes ir tikslus“, - sako Satishas.
6. Sumažinkite riziką
Jei jus jaudina sprendimo potencialas, bet nerimaujate dėl veiksnio, kurio negalite kontroliuoti, Satish sako, kad galite padidinti savo pasitikėjimą sumažindami riziką. Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kad kelionės yra vertybė ir užsibrėžėte tikslą nuvežti savo šeimą į „Disney“. Pasaulis šiais metais, bet nerimaujate, kad kelionė nepasiseks arba skraidyti bus per rizikinga pandemija. Tokiu atveju turite keletą pasirinkimų: nusipirkti grąžinamų bilietų, vairuoti arba nuspręsti vykti į kelionę vėliau, kai pandemija pasieks konkretų etaloną. Nustačius paprastus būdus, kaip sumažinti riziką, gali padidėti jūsų pasitikėjimas – ir tikimybė, kad jūsų sprendimas pasiteisins taip, kaip norite.
7. Pasitikėk savo intuicija
Jūsų jausmai ne visada gali būti patikimi tiesos šaltiniai, tačiau, pasak Bognaro, išmokite pasitikėti savo nuojauta. yra svarbi sprendimų priėmimo dalis, ypač kai sprendimas yra labai rizikingas. Bet ką tiksliai reiškia jūsų nuoširdumas šiais scenarijais? Jūsų tikslai ir vertybės yra didelė to dalis, taip pat jūsų sąžinė ir saugumo bei pavojaus jausmas.
Kartais tie jausmai yra emocijos, pavyzdžiui, skęstantis jausmas, o kartais jie yra labiau fiziniai, pavyzdžiui, veržiantis pilvas ar karščio banga. „Pasitikėkite šiais instrumentais, nes jie buvo sukurti per tūkstančius metų“, – sako Bognaras. „Jei dėl ko nors jautiesi keistai, esu pasirengęs lažintis, kad tai keista“.
8. Nebijokite suklysti
Galiausiai atminkite, kad jums leidžiama klysti. Jei jaučiate nerimą dėl sprendimo, paklauskite savęs: „Kas yra blogiausia, kas gali nutikti? Atsakykite sau nuoširdžiai. Tada paklausk: „O kas tada? vėl ir vėl, kol pritrūks atsakymų. Bognaras sako: „Dažniausiai pastebėsite, kad jūsų nerimo lygis yra nepagrįsta, o kartais suprasite, kad iš tikrųjų svarstėte riziką, kurios nebuvo verta pasiimti“.
