Medaus mėnesio fazė ilgalaikė santykiai yra trumpalaikis. Nors dauguma iš mūsų supranta šią tiesą, tai netrukdo mums kovoti su tikrove. Praėjo tie laikai, kai džiaugiamės atradę panašumų. Vietoj to, jūs pradedate matyti visus būdus, kuriais jūsų partneris skiriasi nuo jūsų.
Tai siaubingas poslinkis, todėl daugelis porų gali patirti fazės pabaigą kaip nusivylimą ir netikrumą. Staigus skirtumų suvokimas kartu su nesutarimų ir konfliktai kurie atsiranda jausti grėsmę. Dažnai tai sukelia nerimą, nes kritikos, vertinimo ar atstūmimo baimės pakeičia bendrumo jausmą.
Mano, kaip poros terapeuto, darbe dauguma klientų, kuriuos matau, stengiasi suprasti, kaip elgtis santykių skirtumai, net nesuvokdami, koks nerimas yra jų esmė kova. Šios poros linkusios reaguoti į skirtumus vienu iš dviejų būdų. Jie arba vengti konfliktų atsisakant pripažinti skirtumus (šluoti viską po kilimėliu, kol neišvengiamai tampa drambliu to neįmanoma ignoruoti) arba jie pašalina skirtumus, įtikindami savo partnerį suprasti savo klaidą būdai. Abu atsakymai yra pagrįsti skirtumų baime ir diskomfortu, kai į kiekvieną asmenį žiūrima kaip į asmenybę santykiuose.
Geresnis kelias į priekį? Ieškokite progų kovoti. Rimtai.
Konfliktai santykiuose yra neišvengiami. Taip pat būtina. Gerai tvarkomas konfliktas yra teigiama jėga palaikant tvirtus ir sveikus intymius santykius. Užuot bandę ištrinti skirtumus, turėtumėte juos priimti kaip derlingą dirvą gyvybingiems santykiams, galintiems palaikyti jūsų asmeninį augimą ir pagilinti jūsų ryšį. Štai čia praverčia mažo lygio konfliktas.
Taigi, kas yra žemų statymų konfliktas?
Nedideli konfliktai reiškia nesutarimus, susijusius su nuomonių ir pageidavimų skirtumais, kai rezultatas nėra labai svarbus nė vieno asmens gerovei. Ką gaminti vakarienei. Ką manote apie Ozarkas vidurio sezono finalas. Tai yra galimybė atpažinti ir pagerbti, kaip jūs ir jūsų partneris esate skirtingi žmonės, ir aš visada raginu poras sąmoningai ieškoti galimybių su jais bendrauti.
Svarbiausia yra įsitraukti į nuomonių skirtumą, nebandant pakeisti kito žmogaus nuomonės arba apsimesti, kad nesutarimų nėra. Tai reiškia, kad turite būti sąžiningi ir atviri savo mintims ta tema, kai jūsų požiūris nesutampa su jūsų partnerio. Tai taip pat reiškia, kad reikia nuoširdžiai klausytis savo partnerio ir stengtis suprasti jo požiūrį.
Nedideli konfliktai taip pat suteikia galimybę atsirasti kitam svarbiam sveikų santykių komponentui: smalsumui. Paprastai ginčo metu užduodami klausimai padeda suprasti, kaip įtikinti partnerį, kad jis klysta (o jūs teisus). Vietoj to, klausimai turėtų kilti iš smalsumo vietos. Smalsūs klausimai yra skirti geriau suprasti jūsų partnerio perspektyvą. Svarbu ne tiek tai, ką sakai, kiek tai, kaip sakai. "Kodėl tai padarei?" gali būti kritinis arba įdomus klausimas. Viskas priklauso nuo dvasios, su kuria to klausiate.
Mažų statymų konfliktų praktika
Taigi, kaip praktikuoti mažų pinigų konfliktą? Puiki vieta pradėti yra užsibrėžus tikslą užsiimti tuo kartą per savaitę. Vėlgi, ieškokite situacijų, kuriose nesutarimai yra susiję su pageidavimais ar nuomonėmis, o ne su ilgai trunkančiomis karšto mygtuko problemomis. Kasdienės veiklos, tokios kaip namų ruošos darbai, gali būti gera vieta pradėti, nes poros dažnai nesutaria, kaip atlikti tam tikras užduotis arba kaip dažnai jos atliekamos. (Nustebtumėte, kaip dažnai porų terapijoje atsiranda indų plovimo technika.)
Apskritai, čia pateikiamos kelios sveiko ir žemo lygio konflikto gairės.
- Raskite laiką, kai abu galėtumėte sutelkti dėmesį į tai. Paruoškite savo partnerį šiai temai, kad jis nebūtų apakintas. „Ei, norėčiau vėliau pakalbėti apie tai, kaip atliekame darbus“
- Laikykite konfliktą be priekaištų. Pavyzdžiui, „Tai nėra didžiulis sandoris, bet aš supratau, kad man netinka prikrauti indaplovės taip, kaip tu nori“.
- Pasidalykite savo požiūriu. „Mano gale svarbu jausti, kad galiu priimti sprendimus, kaip atlikti darbus. Pastebėjau, kad jaučiuosi mikrovaldoma ir šiek tiek pasipiktinusi.
- Pakvieskite savo partnerį pasidalyti savo. „Ar galite man padėti suprasti, kas jums svarbu, kaip įkrauti indaplovę?
- Jei tai nesutarimas, kurį reikia išspręsti, pridėkite savo norą ieškoti sprendimo, kuris pagerbtų jūsų skirtumus. "Norėčiau rasti sprendimą, kuris tinka mums abiems."
Paprasti pratybų būdai: žiūrėkite filmus ir nuoširdžiai kalbėkite apie savo mintis. Įspūdingas studijuoti paskelbtame 2013 m. buvo lyginami vedybų konsultacijų porų rezultatai su poromis, kurios kartu žiūrėjo santykių tematikos filmų seriją ir diskutavo po filmo. Nustatyta, kad filmo poroms sekėsi taip pat gerai, kaip ir toms, kurios gavo konsultacijas. Abiejų grupių skyrybų rodikliai sumažėjo 50 %, palyginti su poromis, kurios nedalyvavo nei konsultacijose, nei diskusijose filme.
Tai stulbinantis atradimas, atsižvelgiant į tai, kad vedybų konsultavimas reikalauja daugiau investicijų ir daugiau emocinių išgyvenimų nei filmų žiūrėjimas ir kalbėjimas. Ir dabar aš rekomenduoju kalbėti apie filmus, kai dirbu su pora, kuriai sunku priimti ir įvertinti savo skirtumus. Tai puiki arena.
Patogumas dėl konfliktų santykiuose reikalauja praktikos. Tai prasideda perfrazuojant individualių santykių skirtumus. Užuot vertinę skirtumus kaip grėsmę jūsų santykių sveikatai, pripažinkite juos kaip sveikatos požymį ir tai, kad perėjote į gilesnę dalį. Kaip mėgstu sakyti poroms, su kuriomis dirbu, kai praeisite laimingai, turėsite galimybę atrasti, kaip galite būti laimingesni nei bet kada.
Angela Amias yra poros terapeutė ir įkūrėja Meilės alchemija, kuri siūlo internetines programas ir mokymus, padedančius žmonėms sukurti patenkinamus ilgalaikius santykius. Ji buvo pristatyta kaip santykių ekspertė Inc., HuffPost, Moterų sveikata, Paradas, ir dar.
