Nauji tėčiai, gilindamiesi į vaikų auklėjimą, turi daug pasiruošti ir atlikti įvairius pakeitimus. Bet sugalvoti, kaip vis tiek pabendrauti su kitais suaugusiais, ir išmokti nušluostyti kažkieno užpakalį Tai tik praktiniai sumetimai, į kuriuos pirmą kartą atvykę tėčiai turi sutelkti dėmesį. Naujas tėtis taip pat turi turėti šiek tiek švelnesnių įgūdžių – emocinių įgūdžių, reikalaujančių mąstymo ir praktikos.
Laimei, licencijuotas psichikos sveikatos patarėjas ir tėvystės vadovo autorius Puslapis kantrybės ir meilės lašelis, Daktarė Rachna Buxani-Mirpuri turi patirties, kaip padėti naujiems tėčiams įgyti emocinių įgūdžių, kurie gali padėti jiems užmegzti sveikus santykius su savo partneriu ir vaikais.
Tiesa, emocinių įgūdžių sąrašas gali pasirodyti bauginantis. Tačiau tai neturėtų būti vertinama kaip kontrolinis sąrašas, kurį reikia užpildyti. Vietoj to, tai yra tvirtas įrankių rinkinys, kurį galima naudoti, kai žmogus išsiaiškina visą tėvo reikalą ir yra iš ko rinktis, atsižvelgiant į atliekamą užduotį.
- Empatija
Vaikams augant tėvams reikės visos empatijos, kurią jie gali sukaupti. Tačiau gera žinia yra ta, kad jie išmoksta suvokti perspektyvą dar prieš atvykstant vaikui. Iš karto išėję iš vartų tėčiai gali gerai mylėti savo partnerį jausmų supratimas ir dalijimasis kad jie patiria.
„70–80 % moterų susilaukus kūdikio patirs pogimdyminę depresiją arba bent jau „baby blues“, – sako Buxani-Mirpuri. „Pirmą kartą atvykę tėčiai turi ugdyti empatijos jausmą savo partneriui, kuriam šis laikas kartu su džiaugsmu gali būti emociškai sudėtingas. Jūsų partneris daro kažką gražaus ir baisaus tuo pačiu metu, o jūs turite būti šalia, kad ją palaikytumėte arba atsitrauktumėte, kai jai to reikia.
- Dėkingumas
Naujiems tėčiams lengva sutelkti dėmesį į probleminius tėvystės aspektus. Tačiau dėkingumo iškėlimas į savo mintis gali pakeisti visą tėvo nusiteikimą ir padėti jiems įžvelgti gėrį kituose net tada, kai tie kiti gali elgiasi varginančiame ir varginančiame elgesyje.
- Atkaklumas
Tėčiai turi rasti tą sveiką tašką tarp pasyvumo ir agresijos, kai kam nors šeimoje (taip pat ir jiems patiems) ko nors reikia. Užtikrintai bendraujantis su poreikiais, troškimus ir jausmus taip, kad nepakenktų kitiems paveikti suteikia tėčiams ir šeimoms yra geriausia galimybė iš karto pasiekti sėkmę, kartu nedeginant tiltų, kurie gali būti naudingi ateities. Naujam tėčiui atkaklumas praverčia išlaikant sveikas ribas su darbdaviais ar šeimos nariais. Ir ateityje atkaklumas bus naudingas bendraujant su mokytojais, treneriais ir tiesiogiai su vaikais.
- Atmetimo tolerancija
Nepriklausomai nuo to, kokie stiprūs yra tėčio bendravimo įgūdžiai, jis ne visada gaus tai, ko nori. Ir kartais tie atmetimai atrodo asmeniški. Sumažėjęs kitų žmonių elgesys ir nuomonės veikia savigarbą, padeda tėčiams geriau jaustis apie save ir savo bendruomenę. Kai vaikai nori išlaikyti atstumą, neleiskite, kad tai nutrūktų. Svarbu giliai įkvėpti, pripažinti, kad tai peršti, o tada paleisti kaip Elzė.
- Dėmesingumas
„Svarbu, kad tėčiai būtų dėmesingi savo partnerių fiziniams ir emociniams poreikiams“, – sako Buxani-Mirpuri. O dėl santykių tarpusavio ryšio, partnerio patiriami pokyčiai savo ruožtu gali paveikti fizinius ir emocinius tėvo poreikius. „Tėvai turi atkreipti dėmesį į savo partnerio ir kūdikio emocijų pokyčius bei jų jausmų pokyčius“, – sako ji.
- Gerumas
Gerumas yra gilesnis nei gerų dalykų darymas. Taip pat atsižvelgiama į požiūrį ir motyvus, kuriais grindžiami asmens veiksmai. Auklėjant, kaip ir visuose santykiuose, nekantriai darant gerus dalykus kitiems, gali kilti pasipiktinimas.
A naujausias straipsnis Europos raidos psichologijos žurnale Dr. Tina Malti iš Toronto universiteto siūlo naują gerumo supratimo sistemą. Malti daro išvadą, kad gerumas gali būti ugdomas, kai „... pripažįstame, kad pusiausvyra tarp į save ir į kitą orientuotų tendencijų yra naudinga norint išlikti sveikiems ir prisidėti prie Didesnis gėris … yra jautrūs vystymuisi ir … laikosi lygiavertiškumo principo ir sustiprina įvairius gerumo aspektus tiek vaiku, tiek aplinkoje.
- Patvarumas
Kai tėvai neturi energijos ir negali mąstyti taip aiškiai, kaip norėtų, jie susidurs su auklėjimo kliūtimis. Atkaklumo ugdymas padeda tėvams iškilti tapatybės kliūtis, kurias jie gali kūrybiškai įveikti, kurių teks palaukti, o kurių vengti. Pavyzdžiui, kai vaikas pasiekia savo neišvengiamą dalyką išrankaus valgytojo fazė, jiems gali tekti 10–15 kartų pateikti maistą, kol nuspręs, kad jiems jis patinka. Ir vienintelis būdas įveikti šį iššūkį yra kantrus atkaklumas.
- Pasitikėk
Partneris yra puikus žmogus, padedantis sukurti pasitikėjimą. Tačiau tėvai turėtų leisti, kad pasitikėjimas savo partneriu pasklistų kitiems jų paramos tinkle. Kai žmonės klausia, ar gali pavalgyti ar padėti kitais būdais, leiskite jiems. Tai paprastas žingsnis, kuris gali būti daug sunkesnis, nei atrodo tėčiams, kurie jaučia poreikį įrodyti, kad jiems nereikia pagalbos. Tačiau kiekvieną kartą, kai priimama pagalba, tėčiai sužino, kad kiti yra patikimi ir patikimi.
- Savikontrolė
Impulsų valdymas yra vienas iš įgūdžių, kurių tėvai labiausiai nori, kad vaikai suvoktų. Geriausias būdas tai padaryti yra elgesio modeliavimas. Apsvarstykite, kaip išvengti blaškymosi, ir sutelkite dėmesį į dabartinę užduotį. Pagalvokite, kaip individualūs sprendimai gali turėti įtakos ilgalaikiams tikslams. Ir atkreipkite dėmesį į situacijas, kurios gali sumažinti gebėjimą panaudoti nepageidaujamą elgesį.
- Prisitaikymas
Tėvystė ne tik viską pakeičia, bet ir priverčia dalykus nuolat keistis. „Bemiegės naktys, papildomas darbas namuose, ribotas socialinis bendravimas ir pokyčiai santykiai su savo partneriu yra kai kurie pokyčiai, atsirandantys dėl buvimo teritorijos a tėvas. Niekas nebebus tik apie jus ir jūsų partnerį, ir tai yra faktas, prie kurio jums reikia prisitaikyti“, – sako Buxani-Mirpuri.
Tai nereiškia, kad tėvai turėtų atsisakyti planavimo ir pasiruošimo. Priešingai, visada gerai turėti žaidimo planą. Tačiau žinokite, kad gali prireikti paskambinti garsiakalbiui.
- Emocinė kontrolė
Gerai būti piktam. Arba liūdna. Arba bet kokias emocijas, kurias žmogus jaučia bet kurią akimirką. Svarbiausia neleisti šioms emocijoms užvaldyti kitų, ypač kai jautiesi piktas. Tėvas, kuris lengvai svyruoja nuo nuotaikos prie kito arba mato aplinkinius žmones, reaguojančius į jūsų temperamento pokyčius, galbūt norėsite ištirti kai kuriuos savireguliacijos pratimus, kurie gali padėti nusiraminti susidūrus su konfliktu arba nusivylimas.
- Emocinė išraiška
Visas tas emocijas, kurias tėtis turi kontroliuoti? Jiems taip pat būtų gerai juos išreikšti. Daugeliui tėčių sunku išreikšti savo emocijas, tačiau jų išpilstymas gali slopinti intymumą su partneriais ir yra nesveika psichikai. Jei išreikšti emocijas per daug sudėtinga, pirmiausia pabandykite jas užsirašyti. Išmokite įsiklausyti į jausmus prieš juos išreikšdami. Dėdami dalykus ant popieriaus, tėvai gali tvarkytis savo greičiu ir dalytis, kai tik turės laiko sutvarkyti savo mintis.
- Optimizmas
Tam tikru mastu mes pasirenkame, ko tikėtis iš mus supančio pasaulio. Nauji tėčiai, norintys, kad sau ir gyvenimui klostytųsi pozityviai, tą pasitikėjimą gali skleisti ir kiti šeimos nariai. Leisdami įsitvirtinti pesimizmui, galite pralaimėti kai kuriuos potencialiai laimėtus mūšius jiems dar neprasidėjus.
- Smalsumas
Nauji tėčiai gali patirti įvairiausių netikėtumų. Kartais vaikai gali sugluminti, suglumti ir net sugluminti. Naudinga ugdyti polinkį tyrinėti, kodėl vaikai taip elgiasi. Dar geriau išnaudoti naują patirtį ir sukurti aplinką, kurioje šeima galėtų mokytis ir augti, ieškant atsakymų į bet kokius vaiko klausimus.
- Žaismingumas
Tėvystė nėra tik linksmybės ir žaidimai, tačiau yra daug galimybių abiem. Puiku rimtai žiūrėti į pareigas. Tačiau šeimai reikės ir tėčių, kurie mokėtų paleisti. Mėgaukitės smagiais tėvystės aspektais ir nebijokite įnešti į šeimyninius santykius linksmybių.
„Tėvystė yra rimtas verslas; tačiau tai negali būti visas darbas. Priešingu atveju tėvai dažniausiai patiria perdegimą“, – sako Buxani-Mirpuri. „Linkskitės, juokkitės ir mėgaukitės keliomis ramybės akimirkomis tarp įtempto priežiūros darbo. Žaismingi tėčiai gali teigiamai paveikti emocinį vaiko vystymąsi, taip pat padėti pagerinti nuotaiką savo partneriams.
- Atsakomybė
Padėkite kitiems sukurti pasitikėjimą, sutikdami ką nors padaryti ir tada atlikdami veiksmus. Įsipareigojimai neturi būti didžiuliai. Žadėjimas atlikti įprastas užduotis – pakeisti kitą išmautą vystyklą ar ką nors pasiimti iš parduotuvės – yra galimybė įvykdyti savo žodį ir įvykdyti savo žodį.
Viena pademonstruotos atsakomybės sritis, kurioje tėvai gali kovoti? Pasirodo laiku. Kai tėvai sutinka kažkur būti konkrečiu laiku, jie turi galimybę parodyti jums patikimumą. Darykite tai pakankamai ir tėvai bus pasitikėti, kad jie bus šalia, kai to reikia. Pasirodykite vėlai arba visai praleiskite laiką, o abejonės dėl patikimumo visada slyps tiesiai po paviršiumi.
- Tolerancija
Pasaulis, pilnas konkuruojančių idėjų ir unikalios patirties turinčių žmonių. Nepaisant to, įmanoma gyventi izoliuotą gyvenimą, kuriame bendravimas vyksta tik su žmonėmis, kurie dalijasi tomis pačiomis mintimis, vertybėmis ir patirtimi. Tėvai, kurie atsiveria skirtingoms perspektyvoms, ugdo kultūrinį lankstumą, kuris pasiteisins priimant vaikus, net jei jų pasaulėžiūra skiriasi jiems senstant.
- Kūrybiškumas
Lipnia juosta negali visko sutvarkyti. Vaikai dažnai susiduria su unikaliais iššūkiais, kuriems nėra aiškių sprendimų. Kūrybiškumas yra tas, kad nereikalaujama kiekvieną kartą teisingo atsakymo. Tai tiesiog įgūdis išsiaiškinti, kaip geriausiai panaudoti turimus įrankius. Ir yra gerai, kad nesiliaujama skleisti idėjas, kurios nepasiteisina, kol neatsiranda tokių, kurios veikia.
- Savivoka
„Būtina atsižvelgti į savo poreikius, veiksnius ir stresą sukeliančius veiksnius, kurie gali trukdyti būti tokiu tėčiu, kokiu nori būti“, – sako Buxani-Mirpuri. „Tyrimai parodė, kad nauji tėvai patys gali patirti depresijos lygį. Žinodami apie nuotaikos pokyčius, miegą, valgymo įpročius ir elgesį, galite užtikrinti, kad prireikus būtų gydomi depresijos simptomai.
Tėvai kartais taip pat turi sutelkti dėmesį į save, jei tik susigaudyti, kol nesusiformuoja nesveiki įpročiai ar požiūris.
- Užuojauta sau
Tėvai negali įkūnyti visų 25 šiame sąraše esančių įgūdžių. Niekas jų nesitiki. Taigi tėčiai nuo pat pradžių turi susitaikyti su tuo, kad bus daromos klaidos, kai jos išaugs į besivystančias tėvystės pareigas.
„Užuojauta sau reiškia susitaikyti su savo vidinėmis kovomis, būti maloniam sau ir suteikti alternatyvą neigiamam mąstymui. Tėvai turi atleisti sau už tuos laikus, kai nesate partneris ar tėvas, kuriuo trokštate būti. Vaikai mokosi atsparumo, kai mato, kaip tėvai užjaučia save“, – aiškina Buxani-Mirpuri.
