Vienas iš dažnesnių argumentai Matau, kad savo biure mėgstu vadinti „kodėl tu nepaklausei? kovoti. Tai atsitinka, kai vienas partneris yra nusivylęs, priblokštas ir įsižeidęs nes jie mano, kad jiems pavesta tvarkyti didesnę dalį psichinis krūvis santykiuose. Tai yra, jie prisiima didžiąją dalį susitikimų, vakarėlių planavimo, valgio ruošimo ir kitų panašaus pobūdžio darbų, reikalingų tvarkyti namų ūkį. Kai jie išreiškia savo nusivylimą, dažnas atsakymas, kurį girdžiu iš partnerių, yra panašus į „kodėl tu tiesiog nepaklausei?
Štai pavyzdys: prieš kelerius metus sėdėjau savo kabinete ir kalbėjausi su ypač miela pora, pavadinkime juos Liusi ir Džonu. Jie labai gerbė ir rūpinosi vienas kitu, tačiau vis tiek ginčijosi. Ir tais momentais atrodė, kad jie vienas kito visiškai negerbia ir nesirūpina.
Paleidiklis gali būti kažkas tokio mažo, kaip ant laiptelio paliktos kojinės, dar nepakeistos lemputės arba skambutis, kurį reikia paskambinti gydytojui. Šios nedidelės kasdienio gyvenimo užduotys virstų sprogstamaisiais ginčais.
Vieną dieną Liusė ir Džonas man papasakojo apie ginčą, įvykusį vakar.
„Esu nepaprastai nusivylusi“, - sakė Liusė. „Aš esu vienintelis žmogus, kuris ką nors padarė Samuelio gimtadienio proga. Visi kvietimai, visi skambučiai, visas dekoravimas... iki pat torto atsiėmimo ryte.
„Na... aš nežinojau, kad visa tai vyksta“, – atsakė Džonas. „Tereikia man pasakyti, ir aš būčiau padaręs daugiau dėl vakarėlio“.
Liusė pasidarė raudona ir ištarė: „Tu turi juokauti“. Tada ji pažvelgė į mane ir prikando liežuvį.
Jei jie būtų buvę namuose, Liusė būtų pasakiusi tokius dalykus: „Kodėl aš turiu tau pasakyti, ką daryti? Aš nesu tavo mama!" arba „Kas tau negerai? Kodėl tu negali žinoti, ką daryti paprastam gimtadienio vakarėliui?
Liusės panieka tą akimirką paskatino Džoną apsiginti ir kova tęsėsi. Jie ėjo toliau, kol vienas nuėjo per toli ir pasakė kažką per daug pikto. Tada jie ateidavo į porų terapiją ir apie tai pasikalbėdavo.
Taigi, kaip tokiose situacijose esančios poros gali nutraukti, regis, nesibaigiantį ciklą? Nors kelias į priekį nėra lengvas, yra dalykų, kuriuos jie abu gali padaryti, kad pasidalytų krūvį.
Kodėl psichikos krūvio argumentai tokie dažni?
Nors daugumoje JAV namų ūkių poros dalijasi finansine našta, namų gyvenimo operacijų direktoriaus pareigas vis dar dažniausiai prisiima identifikuota santykiuose dalyvaujanti moteris. Pagal tyrimai, moterys nemokamam namų ūkio darbui išleidžia 37 % daugiau nei vyrai. Tačiau ši statistika apima tik matomus darbus – skalbimą, valgio gaminimą ar svetainės tvarkymą. Jame neatsižvelgiama į moterų protinį krūvį, kuris dažnai apibūdinamas kaip „prisiminti prisiminimas“. Šio darbo našta išryškėjo, kai 900 000 moterų paliko darbo jėgą dėl COVID-19 pandemijos, nes jiems tiesiog nebuvo įmanoma atlikti visų namų darbų ir dirbti dirbti per vieną dieną.
Apskritai protinis krūvis apibūdina darbą, kurį reikia atlikti, kad namų ūkis veiktų. Tai įtraukia:
- Tyrinėjant. Į kokį gydytoją reikėtų kreiptis? Į kokią mokyklą turėtų eiti vaikai? Ar galima lėktuve sėdėti automobilyje?
- Prisimenant. Kada laikas atnaujinti automobilio registraciją, kiek laiko praėjo nuo filtrų keitimo ir kada reikia atsiųsti leidimo lapelį.
- Pastebėjus. Pavyzdžiui, kad užgeso lemputė, kad skalbimo mašina skleidžia juokingą triukšmą, o jauniausias vaikas pastaruoju metu atrodė kiek mieguistas nei įprastai.
- Delegavimas. Pavyzdžiui, pakviesti vejos žmogų, kad jis ateitų permulčiuoti sodą, pranešti savo partneriui, kokio tipo pyrago mišinį pasiimti, ir priminti vaikams, kad jie pasidėtų priešpiečių dėžutes.
- magija. Tai yra mano mėgstamiausia kategorija, kurią man pristatė autorė ir protinio krūvio ekspertė Eve Rodsky. „Stebuklingumo“ pavyzdžiai yra užtikrinti, kad dantų fėja išeitų iš dolerio, kad Kalėdų lemputės užsidegtų laiku ir kad vakarienės metu grotų mėgstamiausia šeimos plokštelė. Tai protinis darbas, dėl kurio gyvenimas ypatingas.
Kai Liusė ir Džonas kovojo, tai buvo todėl, kad jie ginčijosi dėl psichinio krūvio. Liusė jautėsi visiškai priblokšta dirbdama visą darbo dieną namuose ir už jos ribų ir vis labiau piktinosi šiuo vaidmeniu. Tuo tarpu Jonas dažniausiai nieko nežinojo ir buvo nustebęs dėl jo patiriamo pykčio.
Kokie yra trumpalaikiai sprendimai?
Įdomu tai, kad tyrimai parodė, kad protinis krūvis nebūtinai turi būti vienodas. Iš tikrųjų svarbiau, kad tai suvokiamas kaip sąžininga. Visi santykiai yra unikalūs ir dėl to jūsų santykiams reikės savo formulės, kaip valdyti psichinį krūvį santykiuose.
Realybė tokia, kad psichinis krūvis egzistuoja. Kad gyvenimas tęstųsi, žmonės turi prisiimti už tai atsakomybę. Pagrindinis terminas čia yra žmonių o ne vienas asmuo.
Norėdami pradėti keisti savo santykius ir išvengti ilgalaikio pasipiktinimo bei santykių perdegimo, turite atlikti keletą dalykų:
1. Pasidalykite šiuo straipsniu su savo partneriu ir paklauskite jų minčių.
Jei tapatinatės su asmeniu, kuriam tenka protinis krūvis, venkite jo kritikuoti. Užuot sakęs: „Tu niekada nepadedi niekuo iš šių dalykų! Perskaitykite šį straipsnį jerkface! pabandykite: „Ką tik perskaičiau šį straipsnį ir galiu susieti su tuo, kas aptariama. Ar galite tai perskaityti ir pasakyti, ką manote? Klausimo uždavimas parodo smalsumą ir atveria pokalbį, kuris gali paskatinti problemų sprendimą.
Jei manote, kad jūsų partneris gali susitapatinti su šiuo straipsniu, praneškite jam, kad jį perskaitėte ir kad taip pat norėtumėte sužinoti jų mintis.
2. Susėskite kartu ir sudarykite protinio darbo, kuris užtikrina jūsų gyvenimą, sąrašą.
Tiesiog raskite laiko kartu viską išgyventi. Didelis. Mažas. Įvardink. Į Sąžiningas žaidimas, Rodskissiūlo diskretiškas kategorijas, kurios padeda lengviau kartu aptarti psichinį krūvį:
- Išeina (dalykai, kuriuos tvarkome ne namuose, pavyzdžiui, vaikų vedimas į popamokinę veiklą)
- Namai (dalykai, kuriuos tvarkome namuose, pvz., indų valymas ar vejos priežiūra)
- Rūpinimasis (dalykai, kuriuos tvarkome žmonėms, kuriais rūpinamės, pavyzdžiui, vaistų paėmimas)
- magija (tai, ką darome, kad gyvenimas taptų ypatingas, pavyzdžiui, siunčiame gimtadienio atvirukus)
- Laukinis (netikėtos problemos, kurias reikia išspręsti, pvz., plyšęs vamzdis)
Pokalbio metu nepamirškite dirbti kartu, kad išspręstumėte problemą, o ne vertintumėte savo partnerį. Tai nereiškia, kad reikia parodyti, kas yra geresnis už kitą, o apie teisingesnio gyvenimo kūrimą.
3. Kalbėkite apie tai, kas šiuo metu jūsų santykiuose atrodo teisinga, o kas ne.
Kas veikia? Kas ne? Būk atviras. Dėl dalykų, kurie atrodo neteisingi, turėsite nuspręsti:
- Ar keičiame vaidmenis šiuo klausimu? Pavyzdžiui, jei Liusė ėmėsi vaidmens, kuris jai atrodo nesąžiningas, ar Johnas turėtų jo imtis dabar?
- Jei negalime pakeisti vaidmenų, ar teikiame išorės paslaugas? Pavyzdžiui, jei Liusė ir Džonas negali ko nors prisiimti, ar jiems reikia ką nors pasamdyti ar prašyti šeimos ar draugų pagalbos?
- Jei nė vienas iš jūsų negali to prisiimti, o mes negalime to perduoti, ar reikia kaip nors pašalinti iš jūsų gyvenimo užduotį? Ar turėtume tai paleisti?
4. Sudarykite laikinus susitarimus vieni su kitais, kad pasijustų teisingiau.
Kai nuspręsite, kuriuos pakeitimus norite atlikti, galite laikinai su jais sutikti. Išbandę galite pastebėti, kad tai neveikia. Ir tai visiškai normalu. Susigrupuokite ir aptarkite.
Kas yra ilgalaikis sprendimas?
Peržiūrėję protinės apkrovos užduotis savo namuose, turėsite įsipareigoti ilgalaikiam projektui, kad jis būtų teisingiau paskirstytas jūsų santykiuose. Sąrašo sudarymas ir pokalbiai padės pradėti šį procesą, tačiau taip pat turėsite stengtis prisiimti radikalią atsakomybę.
Nors popieriuje galite suprasti, kad viskas turi pasikeisti, tai lengviau pasakyti nei padaryti. Norint atsikratyti įpročio, reikia laiko. Tačiau svarbiausias dalykas yra sąmoningumas. Taigi, štai ką jūs kiekvienas turite atsiminti:
Žmogui, kuris linkęs prisiimti visą psichinį krūvį…
Jūsų įprotis atsikratyti per greitai įsivyraus. Turėsite išmokti leisti savo partneriui perimti valdžią ir kartais turėsite leisti jiems tai daryti savaip – taip, net jei tai skiriasi nuo jūsų būdo. Tam reikia suvokti savo reakciją į protinį darbą ir turėti galimybę padaryti pauzę prieš perimant valdžią.
Žmogui, besimokančiam prisiimti didesnį psichinį krūvį…
Turėsite įsipareigoti ugdyti supratimą apie dalykus, kuriuos laikote savaime suprantamais. Tikėtina, kad jūs buvote socializuotas, kad „nepastebėtumėte“ protinio darbo, ir tai nėra jūsų kaltė. Tačiau dabar jūs esate atsakingi už tai, kad užsiaugintumėte raumenis, kad galėtumėte išsaugoti savo santykius ir partnerio sveiką protą.
Štai koks dalykas: mūsų pasaulis užimtas ir pilnas nesibaigiančių užduočių sąrašų. Stenkitės, kad verslas nepadarytų jūsų vienas kito priešais. Verčiau susiburkite, kad sukurtumėte sąžiningus santykius, kad jūsų šeima galėtų klestėti.
