Yra tiek daug įsišaknijusių klaidingų įsitikinimų apie kramtomąją gumą, kad sunku suprasti, kas yra tiesa, o kas ne. Ar kramtomoji guma degina kalorijas? Stiprinti žandikaulį? Sugadinti savo dantų? Vieni sako, kad kramtomoji guma yra nekenksminga, o kiti mano, kad tai kenkia jūsų sveikatai. Tada yra tėvai, kuriems nerūpi, ar kramtomoji guma jums kenkia, ir tiesiog nori, kad jų vaikai nustotų pūsti burbulus. Tačiau tiesa apie kramtomąją gumą gali įtikinti jus gerai pagalvoti prieš uždraudžiant ją naudoti namuose. Štai ką ekspertai turi pasakyti apie kramtomosios gumos naudą ir trūkumus.
Kramtomoji guma sudegina kalorijas, bet tai yra nereikšminga
Nustatyta, kad kramtomoji guma be cukraus sudegina nedidelį kiekį kalorijų, apie 11 kalorijų per valandą. Tačiau to tikrai nepakanka, kad padėtų numesti svorio.
2018 metais paskelbtas tyrimas Fizinės terapijos mokslo žurnalas nustatė, kad kai dalyviai kramtė gumą tuo pačiu metu, kai treniruodavosi, jie sudegindavo daugiau kalorijų, padažnėjo širdies susitraukimų dažnis ir vaikščiojo greičiau. 40 metų ir vyresni vyrai daugiausia naudos patyrė kramtydami gumą ir vaikščiodami vienu metu. Tačiau vis tiek, pasak ekspertų, skaičių nepakako, kad paveiktų mastą.
Jei prarysite gumą, ji neužstrigs jūsų skrandyje amžiams
Idėja, kad kramtomoji guma įstringa skrandyje, jei ją nuryji, tėra mitas, sakoma. Davidas Chenas DDS, stomatologas Long Ailende, Niujorke.
„Tiesa yra ta, kad mūsų organizmas negali virškinti kramtomosios gumos. Tačiau paprastai jis praeina per mūsų žarnyno sistemą nepakitęs ir be problemų“, – sako jis.
Nors Chen pažymi, kad buvo atvejų, kai prarytas didelis kramtomosios gumos kiekis sukelia žarnyno sutrikimus. vaikų užsikimšimo, jis sako, kad dažniausiai nereikia jaudintis, kad kramtomoji guma įstrigs žarnynas.
Kramtomoji guma sukelia pilvo pūtimą
Kai kurios dantenos gali priversti jūsų skrandį išsiplėsti, nes kiekvieną kartą atidarę burną įleidžiate šiek tiek daugiau oro, todėl jūsų pilvas išsipučia kaip balionas. Be to, kai kuriose kramtomosiose gumose yra saldiklio be cukraus ksilitolio. "Įrodyta, kad ksilitolis apskritai sukelia vidurių pūtimą", - sako Chen. Taip pat buvo įrodyta, kad kitas saldiklis be cukraus, vadinamas sorbitoliu, kurio galima rasti kai kuriose dantenose, fermentuojasi jūsų žarnyne ir sukelia pilvo pūtimą.
Becukrė guma gali būti naudinga jūsų dantims
Kramtomoji guma su cukrumi visiškai kenkia dantims, nes gali sukelti ėduonies atsiradimą. Tačiau kramtant gumą be cukraus, bakterijos negauna kalorijų, kurių joms reikia išgyventi, o burnoje susidaro daugiau seilių, kurios veikia kaip buferis, kuris iš tikrųjų apsaugo jūsų dantis nuo pažeidimų, sako Chen.
„Kadangi ksilitolis turi tiek mažai kalorijų, bakterijos sunaudoja daugiau energijos, kad jį metabolizuotų, nei iš jo gauna“, – sako jis. „Be to, ertmės pradeda formuotis, kai burna nukrenta į rūgštinę ribą, mažesnę nei 5,5 pH. Jūsų seilėse yra daug buferinių elementų, kurie padeda atkurti pH.
Kramtomoji guma gali sustiprinti žandikaulio liniją
Kramtomoji guma yra žudikiška treniruotė jūsų žandikaulio linijai, ypač jei tai darote dažnai. „Per daug kramtomosios gumos iš tiesų gali padėti sustiprinti žandikaulio liniją, nes jei visą laiką kramtote, tai prilygsta nuolatiniam bicepso garbanoms daryti“, – sako Chen.
Tačiau žmonės, sergantys TMJ, turėtų visiškai susilaikyti nuo įpročio. Tyrėjai nustatė, kad kramtomoji guma gali pabloginti būklę. „Tiems, kurie serga TMJ, dažnai rekomenduojame neperkrauti žandikaulio raumenų“, – sako Chen.
Kramtomoji guma yra gera, bloga ir tarp jų. Jis gali sudeginti nedidelį kiekį kalorijų, o becukrė įvairovė apsaugo jūsų dantis. Tai taip pat gali būti jūsų žandikaulio treniruotė. Tačiau jei kramtysite per daug, jis gali sukelti pilvo pūtimą ir pabloginti TMJ. Esmė: laikykite jį be cukraus, laikykite saikingai, ir jūs turėtumėte būti sveiki.