Neseniai gavau klausimą iš an besilaukiantis tėvas tema kūdikio miegas. Man patinka miego klausimai. Iš visų auklėjimo problemų kūdikis ir vaiko miegas yra sunkiausia susidoroti. Tačiau tuo pat metu tai yra vienas iš labiausiai ištirtų klausimų ir galima remtis daugybe gairių. Taigi, ką mano brangus skaitytojas nori sužinoti? Štai prašymas:
Po kelių mėnesių su vyru laukiamės pirmagimio, todėl atliekame tyrimą ir skaitome, ko tikėtis ateinančiais metais. Iš kelių šaltinių perskaitėme, kad turėtume pagalvoti apie „kambarį“. Mums patinka ši idėja: prie lovos laikyti lopšį, kad būtų lengviau maitinti ir stebėti Mažylį. Tačiau iš tėvų, kurie ten buvo, taip pat girdėjome, kad tai padeda suskirstyti naktį pamainomis ir perkelti „aktyvius“ tėvus stotis į darželį, kad jie galėtų maitinti ir nuraminti kūdikį, pakeisti sauskelnes ir pan., kai „pamainos“ netrukdo kitam. partnerio miegas. Tai taip pat atrodo labai išmintingas požiūris, nes aš esu kaprizingas pragaro žvėris, kai nemiegu pakankamai.
Žinau, kad didelis miego praradimas yra neišvengiamas, bet jau įsivaizduoju 4 valandų miego bloką, kurį žada pamainos metodas. Ar prasminga planuoti vieną, o ne kitą, ar turėtume tiesiog pažiūrėti, kaip bus, kai atvyks Babe? Norėčiau jūsų pateikti informaciją apie kiekvieno požiūrio naudą ir susirūpinimą keliančius klausimus.
Pasirašė,
Sietle jau šiek tiek nemiga.
Kur kūdikis miega?
Klausimas čia priklauso nuo kūdikio artumo naktį. Darbo, lengvumo ir miego kiekis, kurį galite užfiksuoti pirmaisiais kūdikio gyvenimo mėnesiais, labai priklauso nuo to, kaip arti jis yra prie jūsų lovos ir kaip esate išsigandęs dėl jo saugumo.
Kai kurie tėvai pasirenka lovą kartu su kūdikiu. Tai prieštaringa praktika, nes kyla pavojus, kad kūdikis gali būti įstrigęs tarp tėvų, įsipainiojęs į antklodes ar uždengtas pagalvėmis. Dalijimasis lova gali sukelti ir sukėlė kūdikių uždusimo mirtį, ir tai griežtai smerkia Amerikos pediatrų akademija (AAP).
Tačiau tie, kurie nusprendžia praktikuoti dalijimąsi lova, dažniausiai stengiasi kuo labiau priartėti prie saugaus miego praktikos, kurią rekomenduoja AAP: minimali patalynė (tik apatinė paklodė) ant kieto čiužinio, šalia nėra antklodžių, pagalvių ar žaislų, kūdikis paguldytas miegoti. atgal. Dėl papildomo saugumo lovoje dažnai naktį gulės vienas iš tėvų ir tėvai neis miegoti apsvaigę nuo narkotikų ar alkoholio.
Kai kurios poros padidina atstumą naudodamos kartu miegamosios lovos prailginimus, pritvirtintus prie čiužinio. Šios lovos leidžia kūdikiui turėti savo apsaugotą miegamąją vietą, o taip pat yra šalia naktinio maitinimo. Privalumas yra tai, kad abu tėvai gali užimti lovą nesijaudindami, kad kūdikis neįstrigo tarp kūnų ar po antklode.
Ar prasminga turėti kūdikį toliau?
Mūsų besilaukiantis klausėjas aukščiau žvelgia dar toliau. Arba kambaryje lovytėje, arba darželyje, atskirtame nuo pabėgių. Abu yra gerai, tačiau iš anksto reikėtų pažymėti, kad AAP rekomenduoja kūdikiams pirmuosius 6 mėnesius arba, jei įmanoma, iki metų dalytis kambariu su tėvais. Taip yra todėl, kad AAP tyrimai rodo, kad mirčių nuo SIDS sumažėja net 50 procentų, kai kūdikių kambarys dalijamasi.
Kai kuriems žmonėms to gali pakakti, kad nuspręstų kūdikį naktį laikyti miegamajame. Tačiau yra keletas nepaprastai svarbių ir svarbių klausimų, kuriuos iškėlė būsimi tėvai. Kreipsiuosi į juos po vieną:
- Lengvas maitinimas: Žinoma, paprasčiau žengti kelis žingsnius ir įkišti krūtį vaikui į burną, nei eiti koridoriumi. Tačiau atvirai kalbant, tai priklauso nuo to, kiek jums nepatogūs keli papildomi veiksmai. Ir tas patogumas praktiškai išnyksta, kai reikia ruošti butelius. Taip, kuo arčiau kūdikis, tuo lengviau bus jį maitinti. Bet tik tais atvejais, kai motina maitina tik krūtimi. Jei tėčiai imasi naktinio maitinimo su motinos pienu ir buteliuku, jiems nebus patogiau, jei kūdikis bus kambaryje ar iš jo.
- Stebėkite juos: Labai paprasta patikrinti, ar kūdikis dalijasi kambariu. Jūs iškylate, prieinate prie lovytės, prisimerkiate prie tamsos ir klausote, kaip jie kvėpuoja. Jei jie verkia, nerimsta ar elgiasi kaip nors keistai, nesunku sužinoti, kas vyksta. Kai vaikas yra kitame kambaryje, jį stebėti yra šiek tiek sudėtingiau. Bet tik ta prasme, kad norint stebėti tolimą kūdikį reikia kūdikio stebėjimo įrangos. Dabar yra daugybė kompanijų, siūlančių sprendimus, kaip išlaikyti jūsų kūdikį. Tai svyruoja nuo HD naktinio matymo kamerų iki išmaniųjų nešiojamų prietaisų, pvz., kojinių ir sauskelnių, kurie teigia pateikiantys tikslius duomenis apie širdies ritmą, kvėpavimą, deguonies kiekį kraujyje ir išmatų buvimą.
„Išmaniųjų“ monitorių problema
Tačiau teiginiuose apie išmanųjį monitorių yra problemų. Nėra nacionalinės reguliavimo institucijos, kuri užtikrintų jų renkamų duomenų tikslumą. Vienintelis priežiūros būdas būtų, jei monitoriai būtų parduodami kaip medicinos prietaisai. Tada įrenginius išbandys nepriklausoma trečioji šalis ir patvirtintų FDA. Šiuo metu jų nėra, todėl tėvai neturėtų jomis naudotis priimdami bet kokius sprendimus dėl savo kūdikio sveikatos. Daugiausia jie turėtų būti naudojami pramogoms. Kitaip tariant, jei jums įdomu ar paguodžia stebėti kūdikio širdies ritmą ir kvėpavimą, išmanusis monitorius yra geras būdas praleisti bemieges valandas. Tačiau jei tikitės, kad išmanusis monitorius išgelbės jūsų vaiką nuo SIDS, nėra įrodymų, kad jie yra veiksmingi.
Taigi tai rodo, kad dalijimasis kambariu yra saugesnis būdas. Bet ką tai daro tėvų gebėjimui miegoti?
Kaip užsimerkti
Vienas iš mano mėgstamiausių miego ekspertų yra medicinos sesuo Mailis Moore'as iš Bostono vaikų ligoninės miego centro. Paskutinį kartą, kai kalbėjomės, ji man pasakė keletą svarbių kūdikių miego aspektų:
- Kūdikiai neturi nakties ar dienos sampratos. Nuo mūsų pačių priklauso, ar pripratinsime juos prie 24 valandų laikrodžio ir kada tinka miegoti ir pabusti.
- Kūdikių miego ciklai yra laukiniai. Maždaug iki 4 mėnesių amžiaus kūdikiai turi fantastiškai trumpus 45 minučių miego ciklus su budrumo perėjimais. Jūs perskaitėte teisingai. 45. Minutės.
Šie du faktai turi tendenciją įvilioti tėvus į bemiegį pragarą, kuris yra maždaug toks: kūdikis pradeda nerimauti po 45 minučių snaudulio. Tėvai įsikiša manydami, kad jų vaikui reikia maisto ar paguodos. Tada kūdikis pripranta prie tėvų įsikišimo, kad vėl užmigtų.
Visa tai tampa užburia grįžtamojo ryšio kilpa. Tėvai praranda miegą, o jų kūdikis niekada neišvysto svarbaus gebėjimo nusiraminti.
Taigi, bet kokia kambario dalijimosi situacija turėtų apimti du svarbius tėvų veiksmus. Pirma, tėvai turi padvigubinti miego higieną. Visi ekranai turi būti išjungti, o šviesos pritemdytos arba užgesintos likus bent valandai iki numatomo miego. Kambarys turi būti tamsus. Turi būti ventiliatorius arba baltas triukšmas, o temperatūra turi būti nuo 60 iki 70 laipsnių.
Antra, prieš reaguodami į kūdikio nerimą tėvai turi įpratinti pabūti. Tai gali atrodyti nepaprastai skausminga, bet padės palaukti minutę ar dvi, kad pamatytumėte, ar kūdikis gali vėl užmigti po neramaus nerimo. Kūdikiams reikia šiek tiek laiko praktikuoti savęs raminimą. Jei nerimas tampa visišku verksmu arba akivaizdu, kad kūdikis patiria tam tikrą diskomfortą, tėvai gali laisvai įsikišti. Maždaug iki trijų ar keturių mėnesių kūdikiai turėtų būti išsiugdę saviraminos įgūdžius, reikalingus tam, kad sujungtų pakankamai miego ciklų, kad išgyventų naktį be incidentų.
Ką apie komandinį darbą?
Pora turėtų paskirstyti naktinius darbus taip, kad tai būtų prasminga jų pačių namų ūkiui. Nėra tokio dalyko kaip darbo pasidalijimas, kuris veiktų kaip panacėja nuo naktinių rūpesčių. Kai kurios poros nori apsikeisti naktiniu maitinimu ir intervencijomis po vieną. Kai kurios poros nori padalinti kūdikių intervencijas į pamainas iki vidurnakčio ir po vidurnakčio. Kiti naktines pamainas dalija dienomis. Kai kurios mamoms suteikia laisvus savaitgalius.
Kad ir ką pasirinktų poros, priklausys nuo kūdikio maitinimo ir tėvų tvarkaraščių. Verta apsvarstyti padalijimą prieš atvykstant vaikui (pagarba mūsų klausėjui, kad jis buvo pranašesnis už žaidimą). Sąžiningumas yra svarbiausias dalykas, todėl diskusija turėtų vykti siekiant, kad kiekvienas būtų palaikomas sveiko, maitinamo kūdikio kontekste.
Svarbu tai, kad net jei kūdikis bus maitinamas tik krūtimi, be jokio pieno ir buteliukų, tėčiai vis tiek gali būti labai naudingi. Motinos miegas gali sutrikti, tačiau tėtis gali palengvinti naštą žindymo stoteles (patogią kėdę, stalą ir lempą) palaikydamas švarias ir aprūpintas antklodėmis, skaitymo medžiaga ir užkandžiais. Kai kūdikis yra tarp maitinimo, jis gali imtis pirminės priežiūros pareigų ir išlaikyti vaiką budrus dienos valandas, o mama šiek tiek užmerkia akis.
Žaidimo pavadinimas yra bendradarbiavimas. Bet asmeniškai aš rekomenduoju padalyti naktį per pusę ir pridėti pieno iš pieno ir maitinti iš buteliuko, kad tėčiai pamainytų. Tai ne tik pagerina nepertraukiamą abiejų tėvų miegą, bet ir leidžia tėčiui gauti svarbių priglaustų ir prižiūrėti, kad padidėtų jo oksitocino kiekis ir jis jaustųsi labiau susietas su savo vaiku.
Galutinis atsakymas
Žiūrėkite, nepaisant to, jūs vis tiek prarasite miegą. Taigi būk pasiruošęs. Beje, aš linkęs atidėti AAP rekomendacijas. Galbūt geriausia būtų dalintis kambariu su savo vaiku. Tol, kol suteiksite jiems galimybę išmokti nusiraminti, laikytis geros miego higienos ir elgtis kaip niekšų komanda, vargu ar jums nepavyks.
