Daugeliui jaunų ir senų plaukikų plaukimas nugara yra geriausias dalykas lengviausia išmokti insultą. Ir yra paprasta priežastis: skirtingai nei kiti smūgiai, kuriems reikia veido vandenyje, plaukiojantieji nugara gali laisvai kvėpuoti visą savo laiką. plaukimas ⏤ todėl jį daug lengviau prižiūrėti.
Be to, kai kurie vaikai priešinasi plaukimui nugara, nes nemato, kur eina, jiems nesimėgauja spoksoti į saulę arba nemėgsta būti nustebinti bangų, besitaškančių jų veidu, kai to nedaro dėvėti akinius. Nepaisant to, verta nustumti juos į savo baimes ar diskomfortą. Kaip plūduriuojantis ar trypdamas vandeniu, plaukimas nugara yra svarbus plaukimas, kurį reikia išmokti dėl vandens saugumo. Ir net jei vaikas niekada nepralenks pradinio plaukimo nugara, jis visada turės galimybę išlikti vandenyje ilgą laiką.
Kita priežastis, dėl kurios lengva išmokti plaukimo nugara, nes ji sukurta ant atgalinė plūdė ⏤ Jūs tiesiog pridedate nutrūkstamus rankų ir kojų judesius, kad pasiektumėte pažangą. Ir jis turi kai kuriuos tuos pačius elementus kaip ir
Pradėkite nuo pradinio nugaros plaukimo
Pradinis plaukimas nugara nėra tas pats plaukimas, kurį matote olimpiečius lenktyniaujančius per televiziją, bet jis atlieka darbą. Dar geriau, jei gulėdami ant svetainės kilimo, galite išmokyti vaiką judesių rankomis. Pagalvokite apie tai kaip apie baseino sniego angelą.
1 žingsnis: ginklai
Elementaraus plaukimo nugara rankų judesiams apibūdinti naudojami du įprasti refrenai: „vištiena-lėktuvas-kareivis“ ir „Tickle-T-Touch“. Galbūt vienas iš jų sugrąžins prisiminimus iš jūsų vaikystės, bet jei ne, tai jūsų vaikui bus patraukli frazė dažnai deklamuoja.
Pradėkite laikydami vaiką ant nugaros, jo akys žvelgtų tiesiai į viršų. Paprašykite jų įsikišti pirštų galiukus į pažastis. (Gaminkite vištienos sparnelius arba kutenkite patys) Tada leiskite jiems išskleisti abi rankas, ištiesdami jas statmenai kūnui. (Dabar jie yra lėktuvas arba raidė T.) Laikydami rankas tiesiai, stumkite jas į šonus. (Dabar jie yra kareivis, stovintis tiesiai, arba jų rankos tiesiog liečia jų šonus.) Slinkite rankas atgal į viršų, kad vėl padarytumėte vištieną / kutenimą. Tai galite praktikuoti namuose arba baseino šone. Bet kuriuo atveju atsigręžkite į savo vaiką ir leiskite jam atspindėti jūsų judesius.
Baseine, kai rankos tampa statmenos ir prispaudžiamos prie šonų, jos turėtų stumti gana daug vandens. Šis judesys stumia juos galvos kryptimi.
2 žingsnis: kojos
Suprasti, ką daryti su kojomis plaukiant nugara, yra šiek tiek sudėtingiau. Kai kurie vaikai yra tvirti plūduriai ⏤ jie gali tiesiog leisti kojas ir priartinti paviršių naudodami tik rankas. Gerai, jei taip atsitiks. Kiti vaikai gali padaryti pažangą atlikdami paprastą plazdėjimo smūgį, judindami tiesias kojas aukštyn ir žemyn, pradedant nuo klubų. Be to, gerai.
Tačiau oficialus spyris, skirtas kartu su rankomis, yra spyris aukštyn kojomis krūtine. Pradėkite laikydami vaiką ant nugaros vandenyje ištiestomis kojomis. Palikdami kelius prie paviršiaus, patraukite kulnus po kūnu link galinio galo. (Jūsų vaiko kojos šiek tiek išsiskirs, kai jis tai padarys.) Atskirkite kulnus, iškeldami juos į šonus ir toliau vienas nuo kito. Dabar suspauskite jų kojas atgal, grąžindami jas į tiesią liniją. Kojų suspaudimas atgal kartu pastūmės jas į priekį, o judesys turėtų vykti tuo pačiu metu, kai rankos prispaudžiamos prie šonų.
Nuveikę juos žingsniais, leiskite jiems pabandyti patiems. Iš pradžių tai nebus tobula, bet jie vis tiek turėtų judėti. Tiesiog atminkite, kad jūsų vaiko kojos turi suktis apskritimo forma sinchroniškai su rankomis.
Baigti Real Deal
Plaukimas nugara yra šiek tiek sudėtingesnis, tačiau jį turėtų būti lengva pasiimti, kai vaikas įvaldo pagrindus. Štai ką jie turi žinoti.
1 žingsnis: kojos
Tikrasis spyris nugara yra tas pats, kuris naudojamas plaukiant laisvuoju stiliumi ⏤ tik ant nugaros. Kaip jūs padarėte laisvo stiliaus mokymas, galite pradėti nuo vaiko sėdėjimo ant viršutinio laiptelio. Padėkite jiems nukreipti pirštus ir ištiesinti kojas. Laikydami tiesiai virš kulkšnių, judinkite kojas aukštyn ir žemyn, kad jie pajustų judesį. Kai jie tai padarys, laikykite juos atsipalaidavę ir plūduriuokite ant nugaros. Kojos tiesios ir pirštai nukreipti, nurodykite jiems spardytis aukštyn ir žemyn. Tik jų pirštai turėtų išlįsti pro paviršių, primenantys verdantį vandenį.
Žinokite, vaikas, plūduriuojantis ant nugaros, susigundys išspirti kelius tiesiai iš vandens. Jei taip atsitiks, pakelkite ranką tiesiai virš vandens paviršiaus virš kelių. Tai suteiks jiems grįžtamąjį ryšį, kurio reikia, kad kojos būtų po paviršiumi.
2 žingsnis: ginklai
Nugaros rankos taip pat yra panašios į laisvąjį stilių, nes jos abi visada juda ir laikomos viena priešais kitą. Taigi, kai viena ranka yra šalia vaiko, kita turi būti prie jo galvos.
Pradėkite nuo to, kad vaikas stovi vandenyje. Leiskite jiems padėti rankas prie šonų. Po vieną ranką padėkite jiems pakelti ranką į priekį į paviršių. Jų nykštys turi būti nukreiptas į viršų ⏤ taip, lyg jie iškeltų nykštį į viršų ⏤ ir pirmas išliptų iš vandens. Apveskite rankas iki galvos, o paskui už jų, grįžkite po vandeniu į šoną. Kai jie supranta, kad jų rankos turi judėti atgal, jie yra pasirengę bandyti plaukti.
Padėję vaikui patekti į tvirtą plūduriuojančią padėtį, nukreipkite jo rankas tais pačiais atgaliniais ratais. Jų ranka turėtų šiek tiek pasisukti, kai ji skrieja ore, kad rožinis pirštas pirmiausia patektų į vandenį. Jų ranka turi likti tiesi, kol ji sukasi prieš pasilenkdama po vandeniu, kad pristumtų vandenį prie kojų pirštų ir grįžtų į klubus.
Iš čia leiskite jiems laisvai praktikuotis. Tiesiog būtinai eikite šalia ir paimkite juos, kai jie sustos, nes, be jokios abejonės, jie tai padarys, kai juos nutrenks banga arba pajus vandenį ant veido. Ir galiausiai, nepamirškite priminti savo vaikui, kad jis spardytųsi traukdamas, kad padėtų atlikti visą smūgį.
Cathleen Pruden yra keturis kartus visos Amerikos plaukikė Mount Holyoke koledže ir Bowdoin koledžo plaukimo trenerio asistentė. Ji penkerius metus dirbo vasaros lygos vaikų nuo 4 iki 18 metų plaukimo komandos vyriausiąja trenere ir išmokė daugiau nei 600 privačių plaukimo pamokų įvairaus amžiaus vaikams ir suaugusiems.
