Nuo pat pradžios buvo atskleista daug ryškių tiesų Covid-19 pandemija. Tiesos apie tai, kuo tikime, kaip susitvarkome, kaip dirbame ir kaip bendraujame vieni su kitais. Santuokos visų pirma buvo išbandytas, nes poros visur bando mokytis auklėti, dirbti ir tvarkyti namų ūkį kaip valdyti stresorius ir situacijos, kurių jiems niekada anksčiau nebuvo tekę. Argumentai yra dažni. Taip pat ir atšiaurūs suvokimai. Bet situacija niekur nedingsta.
Nors kai kurioms poroms pavyksta išgyventi šiuos laikus nepažeistos, kitos patyrė rimtų nesėkmių. Tėviškas paprašė kelių terapeutų paaiškinti didžiausias problemas, kurios sukrėtė santuokas pandemijos metu. Jie pasakojo, kad kai kurios poros, savaitė be jokių suplanuotų išvykų, susidūrė su tuo, kad jų santykiai negali egzistuoti ramioje erdvėje. Kitus, nusivylusius darbinėmis situacijomis, pribloškė per didelis bendrumas. Dar daugiau buvo apimta finansinės įtampos.
Visos problemos, nesvarbu, ar jos susijusios su jūsų santykiais, ar ne, yra svarbios jūsų radarams, kad galėtumėte neleisti jiems įsiskverbti į jūsų santuoką. Kaip visada,
Neplanuotas laikas pašalino neveikiančias problemas
Kai kurioms poroms karantinas atskleidė, kiek jų santykiai galėjo būti susieti su kita veikla. Kelionė. Socialiniai susibūrimai. Vaikų užsiėmimai. Dėl visų tokių dalykų daugelis buvo užimti ir leido lengviau išvengti problemų, kurios neveikia. „Laikas vieni kartu daugeliui porų atskleidė, kad jų santykiai gali būti ne tik judėjimas“, – sako licencijuotas psichoterapeutas. Daktaras Markesha Miller, „ir tikro ryšio gali nebūti“.
Dėl nepriklausomybės stokos santykiai buvo pasenę
Kad ir kaip būtų svarbu susituokusių porų kontaktas ir bendravimas, taip pat svarbu turėti laiko individualiai veiklai, draugystei. Juk dėl nebuvimo širdis tampa mielesnė. Kadangi pasaulis yra toks, koks yra COVID-19, rasti laiko nepriklausomybei buvo sunku. Neturėdamos šios individualių atradimų ir išlaisvinimo galimybių, kai kurios poros pastebėjo, kad jų santykiai pradėjo sustingti.
„Santykiai reikalauja, kad kiekvienas partneris turėtų tam tikrą nepriklausomybę ir unikalią patirtį, kurią galima atsinešti ant santykių stalo“, – sako psichologas. Moe Gelbart, Ph.D., bendruomenės psichiatrijos praktikos plėtros direktorius. „Didžiąją laiko dalį būdami kartu santykiai gali jaustis pasenę ir nieko naujo neatrasti. Vieno laiko planavimas ir priemonių, kaip tai padaryti, aptarimas gali labai padėti.
Nesugebėjimas susitvarkyti su streso nutrūkusiomis partnerystėmis
The pandemijos daromas spaudimas yra didelis. O poroms, kurioms dar neteko susidurti su didele krize, tai sukėlė nemažą įtampą, pamatuose atsirado rimtų įtrūkimų ir įtrūkimų. Gebėjimas rasti tinkamus išlaisvinimus nuo streso, būdami vieni kitiems ir savo šeimai, yra labai svarbūs santuokos pragyvenimui. Taip pat ir komandinis darbas. Daugelis terapeutų teigė, kad suktis, reikalinga viskam išlaikyti, pasirodė per sunki ir santuokos subyrėjo nuo svorio. „Dėl problemų, susijusių su sunkia liga, mirtimi / netektimi, darbo praradimu ir ekonominiais sunkumais, kai kurios poros, kurios nebuvo pasirengusios to spręsti kaip komanda, galėjo subyrėti“, - sako Gelbartas. Vėlgi, čia reikia stoti į tą patį puslapį ir aptarti savo jausmus, bet taip pat rasti būdų, kaip produktyviai valdyti stresą. Rūpinimasis savimi visada svarbu. Bet dabar? Juo labiau.
Prisitaikymas prie naujų vaidmenų ir rutinos pasirodė per sunkus
Neatidėliotinas šeimyninio gyvenimo pasikeitimas ir tiek daug vietų, kurios sudarė šeimos struktūrą, praradimas, privertė daug porų praleisti daug daugiau laiko su savo vaikais. Kai kuriems tai pasirodė per daug. „Kai vaikai visą parą, 7 dienas per savaitę, negali eiti į mokyklą, pasikeitė darbo pareigos namuose, o kai kurioms poroms dėl to jos ištemptos ir sulaužytos“, – sako Gelbartas. Vėlgi, tai susiję su vieno ar abiejų partnerių nesugebėjimu arba nenoru susitaikyti su akimirka. Prisitaikymas prie naujų taisyklių gali būti ypač sunkus tiems, kurie prie jų nėra pripratę.
„Šios pandemijos metu tėvai turėjo būti ypač kūrybingi, pradedant emocinės paramos teikimu savo vaikams ir baigiant mokymu namuose skrendant ir baigiant gimtadienio vakarėlių planavimu. Nicole Arzt, licencijuota santuokos ir šeimos terapeutė bei „Invigor Medical“ psichikos sveikatos turinio ekspertė. „Kai kurioms poroms tai buvo labai sunku jų santuokai. Čia nėra lengvų atsakymų. Tačiau tėvai turi diskutuoti apie tai, kas ką daro, kada, kaip rasti laiko vienam ir kaip viską prisiimti, kad būtų išvengta disbalanso.
Nesugebėjimas atlaikyti spaudimo dėl didelės šeimos sukelto pasipiktinimo
Spėk? Stresą sukelia ne tik po vienu stogu esantys žmonės. Išplėstinė šeima vis tiek gali sukelti įtampą santuokai, net ir uždarius. Daugelis šeimų į socialinį atsiribojimą nežiūrėjo taip rimtai kaip kitos ir tai gali sukelti spaudimą aplankyti šeimos narius, dalyvauti vakarėliuose ar net susirinkti vakarienei. „Jei turite išplėstinę šeimą, kuri verčia jus dalyvauti šeimos renginiuose, tai gali sukelti įtampą jūsų santuokai“, - sako Arztas, „ypač jei jūs nesutariate, kaip geriausiai elgtis su COVID“. Tam tikroms poroms įtampa yra nemažas. Partneriai turi susėsti ir aptarti taisykles, kaip nustatyti ribas ir kaip jie jaučiasi šeimoje, atsižvelgdami į tai, kas saugiausia jiems ir jų vaikams. Neturint komandinio mentaliteto, nusivylimai lengvai praslysta.
Finansinė įtampa sukėlė plyšį
Net ir geriausiais laikais santuoką gali kamuoti finansiniai rūpesčiai. Pridėkite nedarbą, uždarytas įmones ir atlyginimus, ir nenuostabu, kad dauguma porų jaučia įtampą. „Nedarbas smarkiai išaugo, o daugelis žmonių ir toliau nerimauja dėl darbo praradimo“, – sako Arztas. „Pinigų problemos yra vienas iš pagrindinių santykių konfliktų šaltinių.
Jie tikrai yra. Ir kadangi pokalbiai apie pinigus yra ne tik apie pinigus, bet dažnai apie galią, kontrolę, orumą ir pagarbą, be takto pokalbiai gali subyrėti į realius ar įsivaizduojamus išpuolius ir padaryti rimtą žalą a santykiai. Poroms reikia reguliariai kalbėtis apie pinigus. Tačiau partneriai turi būti taktiški, kad išvengtų tokio elgesio, kaip puolimas ar per daug gynybinis pokalbis. Finansinis intymumas yra labai svarbus tiek gerais, tiek blogais laikais.
Dalijimasis biuro erdve sukėlė nusivylimą
Galimybę eiti į biurą mes visi laikėme savaime suprantamu dalyku pasaulyje iki COVID. Kas žinojo, kad mes visi ilgimės kasdienių dalykinių drabužių ir visada degančios kavos? Tokį atstumą įveikę daugelis tėvų galėjo pailsėti nuo namuose vykstančių įvykių ir atsiriboti nuo niūrios namų gyvenimo realybės. Tie, kuriems pasisekė dirbti namuose, staigiai pereina prie darbo kartu su sutuoktiniu ankštame biure, kartu augindami.
„Daugelis porų dabar konkuruoja dėl bendros erdvės, išteklių ir ramaus laiko darbui“, – sako Arztas. "Tai neabejotinai gali sukelti stresą." Poros turi nuoširdžiai išreikšti savo asmeninės erdvės poreikį, pažymi santuokos ir šeimos terapeutas Lambersas Fišeris. Jis rekomenduoja pasakyti kažką panašaus: „Aš tave myliu, bet man reikia šiek tiek laiko skirtis, kad galėčiau patirti patirties, kuria galėčiau pasidalyti su tavimi grįžęs“.
