Santuokos ir tėvystės reikalavimai dažnai aiškiai parodo, kas anksčiau buvo paslėpta. Kai gyvenime atsiranda vis daugiau sunkumų, galite pastebėti, kad jūsų partneris ne taip gerai susitvarko su stresu. Arba galite pastebėti, kad jie šiek tiek susierzina, kai sulaužoma kasdienė rutina. Taip atsitinka. Santuoka dažnai atspalvia visais žmogaus aspektais. Kartais galite susimąstyti: „Ar aš vedęs narcizą?
Narcisistinis asmenybės sutrikimas yra būklė, dėl kurios žmonės gali išpūsti savo svarbą, kuri gali pasireikšti kaip kontroliuojantis, manipuliuojantis, piktas ir kritiškas.
Pagal Izolda Sundet, Niujorko terapeutas, narcisistinis asmenybės sutrikimas yra gana retas. Kur kas labiau paplitęs narcisizmas kaip asmenybės bruožas ar konstruktas. Tam tikru mastu, Visi yra narcizas; Evoliuciškai kalbant, mums naudinga nerimauti dėl savęs. Tačiau tai ne visada naudinga savybė.
"Tačiau kai narcisizmas yra piktybinis arba kai kas nors tikrai kenčia nuo NPD, jų veiksmai gali turėti didelį poveikį", - sako Sundet.
Pagal Benas Bareris, Merilendo terapeutas, narcisizmas gali turėti įtakos visam žmogaus gyvenimui, tačiau aiškiausiai jis išryškėja, kai narcizas palaiko santykius. Pavyzdžiui, bendravimas ir konfliktai išryškina narcizo išpūstą savęs jausmą ir giliai įsišaknijusį nesaugumą, dėl to narcizui gali būti sunku išspręsti problemas ir siekti kompromisų, o kitą vargina. partneris.
Nors didelis ego neabejotinai yra jo dalis, žalingas narcisizmas apima daug daugiau bruožų. Kaip galite pasakyti, ar jūsų partneris iš tikrųjų yra narcizas – ir koks yra geriausias būdas susidoroti, jei taip yra? Pasak terapeutų, pateikiame šešis dažniausiai pasitaikančius požymius, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, ir keletą pasiūlymų, kaip su jais elgtis.
1. Išpūstas ego
Turbūt dažniausiai žinomas narcisizmo požymis yra didesnis už gyvenimą ego. „Vienas iš pagrindinių narcizo požymių yra tada, kai matai grandiozinio savęs jausmo ir nuolatinio dėmesio bei pagyrimo poreikio derinį“, – sako Niujorke gyvenantis terapeutas. Alyssa Mairanz. Paprastai, pasak Mairanzo, šis išpūstas ego yra ženklas ir bandymas užmaskuoti giliai įsišaknijusį nesaugumo jausmą.
Sundet sako, kad narciziškus žmones dažnai domina fantazijos apie neribotą sėkmę, galią ar grožį. Jie tiki, kad yra „ypatingi“ ir unikalūs, todėl ryžtasi bendravimui su kitais ypatingais ar aukštą statusą turinčiais žmonėmis. Tai gali sukelti teisių jausmą: santykiuose gali atrodyti, kad kiti turėtų jais žavėtis, juos gerbti ir automatiškai laikytis jų idėjų.
Ką tu gali padaryti: Norėdami tai įveikti, atkreipkite dėmesį į tai, kaip kalbate su savo partneriu, nepamiršdami, kad jam reikia pagarbos ir pritarimo. Ir net jei jus erzina jų požiūris ar elgesys, stenkitės nereaguoti. „Numatykite, kokie yra jų elgesio ciklai“, - siūlo terapeutas Kathryn Smerling, kuris yra įsikūręs Niujorke. „Kuo daugiau sugebėsite apmąstyti save ir suvokti savo provokuojančius veiksnius reaguoti, tuo daugiau galėsite dirbti su narcizu.
2. Nesugebėjimas susidoroti su kritika
Pasak Barerio, dar vienas narcizo požymis yra nesugebėjimas atlaikyti net menkiausios kritikos. Narciziškai nusiteikę asmenys dažnai iškart pradeda gintis, kai jaučia, kad yra išpūstas jų savęs jausmas yra grasinama, todėl net jei jūs jų tiesiogiai nekritikuojate, jie ras būdą, kaip jūsų pasakymą paversti puolimas. Pavyzdžiui, jei praeidami pakomentuosite apie kriauklėje besikaupiančias indų šūsnis, narcizas tikriausiai privers jus jaustis taip, lyg puolate juos asmeniškai.
Ką tu gali padaryti: Vienas iš būdų su tuo susitvarkyti: Kai manote, kad svarbu reikšti konstruktyvią kritiką, stenkitės nebūti per daug aštrūs, sako Niujorke gyvenantis terapeutas. Sabrina Tropper. „Visada naudokite „aš“ teiginius, visiškai pašalindami bet kokią kaltinimo galimybę.
3. Empatijos trūkumas
Anot Tropper, narciziški žmonės dažnai neturi empatijos arba visai nejaučia empatijos, nes yra labai susitelkę į save ir savo poreikius. Nors jie dažniausiai gali suprasti, kas tai yra, ir turi „intelektualią“ empatiją, jie tiesiog to nesupranta emociniu lygmeniu.
Dėl šios priežasties, pasak Tropperio, narcizai dažnai būna labai žavūs ir linkę apipilti savo partneriais komplimentai, ypač santykių pradžioje, tik tam, kad atsitrauktų ir taptų šalti ar nesuinteresuoti vėliau. Tai kai kurie žmonės vadina „meilės bombardavimu“.
Ką tu gali padaryti: Tai gali būti sunku, bet jei esate vedęs narcizą, Tropperis siūlo pakoreguoti jūsų lūkesčius dėl jūsų partnerio gebėjimo nuosekliai parodyti jums užuojautą. Taip pat galėtų padėti turėti kitų empatijos šaltinių, pavyzdžiui, terapeutą ar patikimą draugą.
4. Pykčio priepuoliai
Kitas dažnas narcizo požymis, anot Tropperio, yra nespalvotas mąstymas ir griežtas elgesys. Narcizai linkę matyti dalykus kaip „viskas gerai“ arba „viskas blogai“, ir paprastai tai yra „jų kelias arba greitkelis“.
Santykiuose tai gali reikšti, kad narciziškas partneris negali apsvarstyti jūsų nuomonės ar idėjos, nes nori sustiprinti savo nuomonę, o idėjos yra teisingos. Tropperio teigimu, kvestionavimas jų nespalvoto mąstymo kartais gali sukelti pyktį.
Ką tu gali padaryti: Jei jūsų narciziškas partneris supyksta, kad abejojate jo idėjomis, svarbu nekaitinti ugnies. „Išlikite akivaizdžiai ramūs, kai jus užpuola žodžiu, pareikšdami, kad netęsite šio pokalbio, jei jie kokiu nors būdu įžeidžia ar agresyviai elgiasi“, - sako Trooperis.
5. Reguliarus projektavimas ir kaltinimas
Kadangi narcizai tiki, kad jie visada teisūs, jie dažnai numato neteisingus veiksmus savo partneriams – Trooperis tai apibūdina kaip „karštų bulvių“ žaidimą su savo emocijomis. Pavyzdžiui, norėdami apsaugoti savo požiūrį į savęs svarbą, jie gali kaltinti jus, kad pamiršote savo vaiko pietus darželyje, net jei tai buvo jų kaltė (arba niekas nekaltas).
Ką tu gali padaryti: Jei atsidursite kritikos taške, tikriausiai (teisėtai) jausitės pikti. Stenkitės išlikti akivaizdžiai ramūs ir nustatykite ribą, kad apsaugotumėte save emociškai. Kaip ir tada, kai jūsų partneris pyksta, pasakykite, kad neleisite partneriui jūsų pykti, ir nutraukite pokalbį, jei jis tęsis.
Taip pat darykite viską, kad nuasmenintumėte kaltę. Tropperis sako, kad gali būti naudinga prisiminti, kad šios projekcijos dažniausiai atspindi paties narciziško asmens nesaugumą.
6. Atsisakymas matyti savo narcisizmą kaip problemą
Pagal Kevonas Owenas, Oklahomos miesto terapeutas, narcizai savo pasitikėjimą paprastai vertina kaip pliusą, nes jie sunkiai dirbo siekdami jį maksimaliai padidinti, kad apsaugotų savo ego. Tai gali apsunkinti problemos sprendimą – Bareris sako, kad partneriams įprasta nekelti narcisizmo, nes tai sukels gynybinį atsaką.
Ką tu gali padaryti: Jei jūsų partneris bando pakeisti savo elgesį, Tropper sako, kad svarbu jį pagirti. Būk specifiškas. Pavyzdžiui, jei jie bando įsiklausyti į jūsų idėjas, o ne primesti savo, praneškite jiems, kad jaučiatės gerbiamas ir išgirstas ir kaip tai jums vertinga.
Ir nebijokite ieškoti profesionalios pagalbos. Kad susiklostytų sveiki emociniai santykiai, turėsite nusistatyti ribas ir lūkesčius, o poros terapeuto pagalba gali būti geras pirmas žingsnis.
„Asmeniui, kuris yra vedęs arba palaiko santykius su narcizu, profesionali pagalba turi būti proceso dalis, kad santykiai būtų sėkmingi“, - sako Bareris. „Narcizas turi suvokti, kokį poveikį tai gali turėti santykiams, o kitam partneriui reikės patarimų ir paramos šioje kelionėje.
Gerai nepamiršti, kad susituokimas su narcizu automatiškai nereiškia, kad reikia nutraukti santykius. Tačiau Mairanzas ragina visus, kuriems sunku palaikyti santykius, įvertinti, ar tai yra santykiai, kuriuose verta likti. „Žalingas poveikis gali būti pašalintas tik išvykus“, – sako ji.
