Ši istorija buvo sukurta bendradarbiaujant su GoodNites®, NightTime apatinis trikotažas, kuris padeda vaikams išdžiūti ir nesijaudinti, kad jie galėtų daryti tai, ką moka geriausiai: būti vaikais.
Yra begalė priežasčių, kodėl savo 5 metų vaiką rasite savo kambaryje vidury nakties: pabaisų baimė, šaltis, atsitiktinis šlapinimasis į lovą – sąrašas tęsiasi. Žinoma, bus naktų, kai jiems reikės šokinėti į jūsų lovą, bet jūs galite sumažinti tikimybę, kad perkaitęs, besisukantis, spardantis kūną šalia tavęs bet kurią naktį, derindamas tvirtą miegą rutina. Kaip bet kuris iš tėvų žino, tai nėra taip paprasta, kaip atrodo. Pasinaudokite šiais ekspertų patarimais, kad maksimaliai gerai išsimiegotumėte. Štai jūsų vadovas.
Pradėkite nuo jų kambario. Kai jūsų vaikas jaučia tam tikrą nuosavybės teisę į erdvę, kurioje miega, padidėja tikimybė, kad jis norės joje praleisti daugiau laiko. Apsvarstykite galimybę leisti vaikui pačiam pasirinkti patalynę arba bent jau paklodžių ir antklodės spalvą. Jei jie mėgsta traukinius arba yra apsėsti delfinų, pridėkite teminių paveikslėlių, lipdukų ir mobiliųjų telefonų visame kambaryje.
Pasirinkite naktinius ritualus, kurie teikia džiaugsmo. Žinojimas, ko tikėtis, vaikams sukelia ramybės ir saugumo jausmą. Ritualai prieš miegą neturi būti ilgi ir įtraukti; paprasti dalykai, pvz., pasidalyti knyga arba dainuoti mėgstamą (raminančią, o ne triukšmingą) dainą, yra puikus būdas signalizuoti, kad netrukus užmigs.
Padėkite elektroninius prietaisus. Smagu prieš miegą kartu dalintis knyga ar žaidimu iPad, tačiau iš ekrano sklinda mėlyna šviesa (taip pat iš mobiliųjų telefonų, televizorių ir nešiojamųjų kompiuterių) yra neproduktyvus, todėl jūsų vaiko smegenys išlieka budrus. Bent valandą prieš miegą išjunkite elektroninius prietaisus, o vietoj to skaitykite kartu senamadiškai.
Suplanuokite paskutinio skambučio apsilankymą vonios kambaryje. Sumažinkite nelaimingų atsitikimų vidury nakties tikimybę, siųsdami savo vaiką miegoti tuščiu baku. Apsilankykite vonios kambaryje likus 15–20 minučių iki šviesos, nesvarbu, ar vaikas mano, kad jam reikia eiti, ar ne.
Būkite nuoseklūs. Jei miegoti yra 20 val., tai 20 val. kiekvieną vakarą – darbo dieną ar savaitgalį, atostogas ar ne. Puiku, kad jis būtų 7:45 arba 8:15; negerai padaryti 21 val. Skirtumas jums gali atrodyti nedidelis, bet to pakanka, kad sutrikdytų vaiko vidinį laikrodį, tą, kuris jam pasako, kada yra miego ir pabudimo laikas.
Profesionalų patarimas: tinkamas miego kiekis Kiek tiksliai turėtų miegoti jūsų vaikas? Priklauso. Nors nVisiems vaikams reikia vienodo miego kiekio, yra tam tikras diapazonas, kurio turėtumėte siekti. Ikimokyklinio amžiaus vaikams reikia nuo 10 iki 13 valandų, o pradinio mokyklinio amžiaus vaikui – nuo 9 iki 11 valandų. Atminkite, kad dėl per didelio nuovargio jūsų vaikas nemiegos visą naktį: tai iš tikrųjų sukelia hiperaktyvumą ir pykčio priepuolius.
Išankstinė naktinių avarijų prevencija. Bet kuris tėtis žino, kad dienos treniruotės ant puoduko ir naktinis šlapinimasis į lovą yra du labai skirtingi dalykai. Daugeliui vaikų išlikimas sausam naktį gali atsilikti nuo 4–6 mėnesių nuo treniruočių dienos metu, tačiau kitiems tai užtrunka daugiau laiko. GoodNites®, #1 NightTime apatinis trikotažas gali būti kaip tik tai, kas padeda puoduko treniruočių absolventui patogiai išsimiegoti. Pagaminta iš ypač sugeriančių pluoštų, „GoodNites“ sulaiko drėgmę ir kvapus, todėl jūsų vaikas ir jo lova yra sausi.
Įdiekite domofoną. Dviejų krypčių kalbėjimo ir klausymosi garsiakalbiai leidžia stebėti, kaip vaikui sekasi pačiam, taip pat leidžia jam skambinti jums naktį, neišlipant iš lovos. Dalis rutinos gali būti domofono patikrinimas. "Labanakt, labanakt!" girdimas per garsiakalbį nuramina labiau, nei galite pagalvoti.
Užpildykite kambarį draugais. Žinoma, tylių, pūkuotų. Atėjus miegoti tėtį laikinai gali pakeisti gyvūnėlių iškamšos ar mėgstama lėlė. Kai ateis laikas, palinkėkite labanakt ir jiems. Padarykite tai rutinos dalimi.
Laikykite vandenį šalia. Nors tiesa, kad tuščias bakas yra geras draudimas nuo šlapinimosi lovoje, tiesa, kad sausas oras dirgina gerklę, verčiantis jūsų vaiką ieškoti gėrimo. Padėkite nedūžtantį puodelį su keliomis uncijomis vandens ant naktinio staliuko vaikui pasiekiamoje vietoje.
Suskaičiuok žvaigždes. Prisimenate tas tamsoje šviečiančias planetas ir žvaigždynus, kuriuos vaikystėje klijavote ant miegamojo lubų? Jie vis dar yra šalia ir gerai atitraukia vaikus, kai neužmigs.
2 patarimas: ką kiekvienas tėvas turi žinoti apie naktinius žibintus Nors tamsos baimė labiausiai paveikia mažus ir ikimokyklinio amžiaus vaikus, net vyresni vaikai gali išsigąsti juodame kambaryje. Atrodo, kad nakties šviesos parinktys daugėja iš dienos. Kai kurie yra vaikams pritaikytų gyvūnų formų; kiti yra maitinami baterijomis ir gali sėdėti ant naktinio staliuko, kad būtų užtikrintas papildomas pasitikėjimas. Daugelis jų yra įvairių spalvų. Reikėtų vengti vieno dalyko: mėlynos šviesos, kurią skleidžia elektroniniai įrenginiai, tokie kaip iPad ir nešiojamieji kompiuteriai. Tai gali sutrikdyti vidinį kūno laikrodį ir priversti jūsų vaiką jaustis budrus, o ne mieguistas.
Pakalbėk apie tai. Virš jos galvos praskris nuodugnios diskusijos apie svarbų miego vaidmenį vystymosi etapuose, bet net mažas vaikas gali suvokti mintį, kad gulėdamas lovoje visą naktį ji ryte jausis tikrai gerai.
Apginkluokite juos Monster Spray. Tai gali būti plastikinis purškiamas buteliukas, pripildytas vandens, bet jūsų vaikams tai yra galingas priešnuodis viskam, kas užklumpa naktį.
Laikykite lovą sausą. Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl vaikai pabunda po naktinių nelaimingų atsitikimų, yra gulėjimo šlapime pojūtis. Juk kas šeštas 4–12 metų vaikas patiria naktinį šlapinimąsi. Kai dirbate su vaiku, kad išvengtumėte šlapinimosi į lovą, GoodNites® naktiniai apatiniai ir Lovos kilimėliai yra praktiškas ir efektyvus sprendimas, kad vaikams būtų patogu lovoje.
Padėkite vaikams pasakyti laiką. Ar jau laikas keltis? O kaip dabar? Gal dabar? Mažiems vaikams, kurie vis dar mokosi pasakyti laiką, ant skaitmeninio laikrodžio uždėkite tamsią juostelę ant minučių ir padėkite laikrodį taip, kad jį būtų lengva matyti iš vaiko lovos. Kai valandų skaičius sako „7“, laikas jiems ateiti jūsų ieškoti.
Apdovanokite juos lipdukais. Kai kas tai vadina kyšininkavimu. Ne visai. Jei esate tėvas, kurio 5 metų vaikas kiekvieną vakarą išlenda prie lovos, greičiausiai tai pavadinsite sveiko proto patikrinimu. Už kiekvieną naktį, kai vaikas lieka lovoje, ji gauna pasirinktą lipduką. Už kiekvieną penkis lipdukus ji gauna nedidelį prizą.
3 profesionalo patarimas: kaip skaityti knygą prieš miegą Skaitymas kartu prieš miegą yra senas ritualas, kurį puoselėja ir vaikai, ir tėvai. Štai kaip tai padaryti sėkmingai:
- Įsitaisykite taip, kad jūsų vaikas galėtų dalyvauti vartydamas puslapius.
- Pakaitinis skaitymo vakaras su savo sutuoktiniu pasiūlykite naują požiūrį ir balsą.
- Pirmyn ir būk kvailas. Daryk personažus. Įeikite į jį. Tačiau nekelkite balso per garsiai ir negestikuliuokite beprotiškai. Atminkite, kad tai pasaka prieš miegą, o „ramybė“ turėtų būti bendra nuotaika.
- Jei jiems patinka knyga, perskaitykite ją dar kartą. Ir vėl. Susipažinimas ramina (ir skatina miegą). Be to, tai padeda jiems išmokti ritmo, įsigilinti į siužetą ir lavinti savo naujus skaitymo įgūdžius.
Įsigykite vaikams pritaikytą žadintuvą. Jei jūsų mažylis per mažas, kad parodytų laiką, apsvarstykite vaikams pritaikytą laikrodį, kuris keičia spalvą, kai ateina laikas keltis. Žalia reiškia eiti, bet kol laikrodis nepasidarys žalias, vaikai turi likti lovoje.
Laikykis to. O, žinoma, tai daug lengviau pasakyti nei padaryti. Tačiau atminkite, kad įpročiams susiformuoti prireikia kelių savaičių, o jei jūsų vaikas jau yra pasirengęs išlipti iš lovos vidurnaktį, reikės šiek tiek laiko viską pakeisti. Būkite kantrūs ir būkite nuoseklūs.
