Tėvai kurie bėga su bėgiojantys vežimėliai nemėginkite taip gerai treniruotis, kaip bėgdami be jos ⏤, nors ir stumia papildomą svorį. Be to, jų forma tikriausiai bus šlamšta. Tai yra du ištraukos iš neseniai Sietlo Ramiojo vandenyno universiteto tyrimo, kuriame buvo nagrinėjama nauda sveikatai, susijusi su tuo, kaip žmonės veržiasi. vežimėliai kai jie bėgioja su vaikais.
SUSIJĘS: Geriausia bėgimo įranga tėčiams, bėgiojantiems
Kaip paaiškėjo, priežastis nurodyta studija yra gana paprasta: bėgikai iš prigimties žengia trumpesnius žingsnius ir sulėtina greitį stumdami vežimėlį, net kai daro viską, kad išlaikytų savo ne vežimėlio tempą. Prasminga, tiesa? Dėl mažesnio greičio sumažėja širdies susitraukimų dažnis ir sudeginama mažiau kalorijų. Nesvarbu, kad jie išnaudoja papildomos energijos stumdami vežimėlį. Dabar, jei jie gali išlaikyti tą patį greitį ir stumti vežimėlį, treniruotės duos daugiau naudos. Bet tai atrodo sunku padaryti.
Pasak mokslininkų, bėgikai stumia vežimėlius vienu iš trijų būdų: viena ranka, dviem rankomis arba intervalais, stumdami ir vejasi. Prikabinę monitorius iki 16 bėgikų, kurie anksčiau niekada nenaudojo bėgimo vežimėlio, jie išsiuntė juos į takelį išbandyti visus tris stūmimo būdus. Galiausiai nė vienas bėgikas negalėjo išlaikyti savo tempo prieš vežimėlį ⏤ jie visi sulėtino kiekvieną stilių. Bėgimas abiem rankomis ant vairo pasirodė esąs veiksmingiausias būdas išlaikyti žingsnį/formą ir tempą, tačiau jų greitis vis tiek sumažėjo. Kaip ir fizinė bėgimo nauda.
Ilgas ir trumpas reiškia, kad bėgikai gali padaryti du dalykus, kad maksimaliai padidintų bėgimo vežimėlio stumdymo naudą: Viena: laikykite abi rankas ant vairo, kad išlaikytumėte tinkamą žingsnį ir formą; ir du, stebėti tą tempą religingai ir veržtis stipriau. Tai užtruks daugiau darbo, bet galų gale bus verta.
