Pasaulis visą gyvenimą liepė tausoti emocijas. Galų gale beisbole neverta, tiesa? Bet nors ir slopindamas savo emocijas gali apsaugoti kitus nuo nemalonumų susitvarkyti su savo jausmais, laikant visa tai viduje, gali būti padaryta velniškai daug žalos. Visų pirma vyrai rizikuoja sprogti iš įniršio, kai pagaliau išlaisvina užgniaužtas emocijas, ir patiria ilgalaikę fizinę ir psichologinę žalą dėl nesugebėjimo valdyti streso sveikai būdu.
„Kadangi vyrai yra labiau mokomi rodyti mažiau emocijų, emocijų slopinimas sukelia sprogimus“, be kitų problemų, sakė psichoterapeutė Rose Lawrence. Tėviškas. "Sąrašas yra gana platus, nes kiekvienas gali patirti fizinius simptomus skirtingose savo kūno vietose."
Štai kas nutinka, kai slopinate savo emocijas:
Jūsų skrandis susisuka į mazgus
Lėtinis stresas, atsirandantis dėl neišspręstų emocijų, gali sukelti simpatinės nervų sistemos kovos arba bėk reakciją. Harvardo medicinos mokyklos tyrimas. Dėl to sulėtėja virškinimas, atsiranda dujų, pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas, vėmimas ir kartais opos.
Jūsų kaklas ir pečiai rėkia nuo streso
Galvos ir kaklo skausmas yra vienas iš labiausiai paplitusių užblokuotų emocijų simptomų, daugiausia dėl to, kad dėl streso susilaikant žandikaulio raumenys įsitempia, aiškina Lawrence'as. Nors yra keletas diskusijos tarp ekspertų apie tai, kaip susidaro mazgai arba miofascialiniai trigeriniai taškai (arba jei jie netgi egzistuoja), manoma, kad jie iš dalies susiformavo dėl pernelyg didelio raumenų apkrovimo – galbūt suspaudus žandikaulį.
Galite patirti galvos skausmą ir migreną
Reaguojant į emocinį stresą, kaktos ir antakių gofruotoji raumenys įsitempia, todėl susiraukia kakta ir Įtemptas gofruotas raumuo dažnai yra geras viso kūno streso rodiklis, teigia psichologas Danielis Golemanas pasakė Niujorko laikas. O kai šie raumenys įsitempia, gali sumažėti kraujo tekėjimas į smegenis – puikus receptas skilimo galvos skausmui gydyti.
Stresas gali sutrikdyti jūsų širdį
Kai palaidojami sudėtingesni liūdesio ir gėdos jausmai, jie gali sprogti į vieną primityviausių ir destruktyviausių emocijų – pykčio. Dėl to gali padidėti širdies ligų rizika. Šis įniršis sukelia streso hormonų, kurie padidina energiją, antplūdį. Tačiau dėl šio energijos pliūpsnio kraujagyslės susitraukia, nes didėja kraujospūdis, o tai ilgainiui gali nusidėvėti arterijų sienelėse, teigia. Web MD. Viename studijuoti, širdies priepuolio rizika buvo 8,5 karto didesnė praėjus dviem valandoms po didelio pykčio epizodo ir 9,5 karto didesnė praėjus dviem valandoms po didelio nerimo. Žmonės, linkę į pyktį, beveik tris kartus dažniau patiria širdies priepuolius nei tie, kurių pyktis mažesnis, ir kt duomenis rodo.
Pykčio problema yra ta, kad tai yra galinga emocija, kuri linkusi perimti, kai sulaikomos kitos emocijos, sako Lawrence'as. Pasiekę tokį kraštutinumą, žmonės dažnai klaidingai jį paleidžia agresyviais būdais, kurie juos supykdo ir kelia didesnį pavojų savo širdžiai.
„Yra daug būdų išreikšti savo emocijas, dėl kurių viskas dar labiau pablogės, pavyzdžiui, šaukti, mėtyti daiktus, tapti fiziškais, užtrenkti duris“, – sako ji. „Svarbu išmokti sveikai išreikšti emocijas.
