Žinoma, mūsų telefonai yra iš dalies atsakingi už ribotą pratimų skaičių. Tačiau jie taip pat leidžia mums tai padaryti sportuoti, suteikdami mums prieigą prie tūkstančių fitneso programos greitu bakstelėjimu ir perbraukimu. Jei domitės CrossFit, svorių kilnojimas, bėgimas, intervalinės treniruotės, ar dar ką nors, yra programa, kuri siūlo tai, ko jums reikia.
Tačiau būkite atsargūs: šiandieninė treniruočių programų rinka iš esmės yra virtuali perpildyta sporto salė. Yra programų, kurios nežino, kaip naudotis aparatais, programų, kurios nesilaiko tinkamo etiketo, ir programų, kurios tiesiog smirda. Tačiau šios septynios puikios treniruočių programos to nedaro. Jie siūlo ekspertų vaizdo įrašus, lengvai skaitomas pratimų apžvalgas, gilius kūno rengybos technologijų portalus ir kt. Tiesą sakant, mūsų nuomone, jie yra geriausi lengvumo ir efektyvumo deriniai, kuriuos galite naudoti norėdami paliesti ir perbraukti savo formą. Pažiūrėk.
Geriausia bendrojo kūno rengybos programa: JEFIT
Nesvarbu, koks jūsų kūno rengybos stilius (jėgos treniruotės, kardio treniruotės) ar tikslas (sustiprinti; būkite mažiau tešlos) JEFIT, kuris turi prieigą prie 1300 pratimų, rutinos ir ekspertų patarimų, jums padės. Naudojimo paprastumas čia yra didžiausias pardavėjas, o JEFIT palengvina viską: nuo suoliuko maksimaliai padidinimo iki svarų numetimo ir prieinama dėl išmaniosios registravimo sistemos, kuri seka kūno statistiką lengvai skaitoma ir pritaikoma eiga barai. Programa automatiškai pateikia pagrindinius atsiliepimus apie jūsų KMI ir kūno statistiką, taip pat sinchronizuoja jūsų profilį su savo svetaine, kad pateiktų patikimesnį kūno rengybos įvertinimą. Be to, galite sukurti tiek daug rutinų ir pritaikytų pratimų, kiek norite, ir pasiekti tūkstančius kitų, kuriuos sukūrė tokie pat naudotojai kaip jūs. Tai gerai.
(„iOS“ / „Android“, NEMOKAMAI atsisiųsti, 39,99 USD metinė prenumerata)
Geriausia asmeninių treniruočių programa svorio kilnotojams: StrongLifts 5 x 5
StrongLifts 5 x 5 daro viską, išskyrus permontavimą ir suoliuko nušluostymą. Turėdamas daugiau nei du milijonus atsisiuntimų, 50 000 5 žvaigždučių apžvalgų ir 4,8 vidutinį įvertinimą, „StrongLifts 5 x 5“ yra mylimas. Priežastis aiški. Programa leidžia įvesti tam tikrą pagrindinę valią, kai pateikiate tam tikrą asmeninę metriką, tai jums pasakys informacija, kada pridėti svorio (ir kiek), ką daryti, jei nepavyksta, kada iškrauti ir kiek laiko poilsis. Galite rankiniu būdu reguliuoti nustatymus arba leisti automatiniam progresui perimti kintamąsias treniruotes, kad gautumėte didžiausią naudą, ir keisti pratimus, kad jūsų raumenys spėliotų. Vaizdo įrašų vadovėliai ir ekspertų patarimai taip pat padeda atlikti sunkius pratimus, o visų duomenų atsarginės kopijos sukuriamos debesį, kad galėtumėte sinchronizuoti jį su visais savo įrenginiais ir stebėti visą savo treniruočių kalendorių nuo beveik bet kur.
(„iOS“ / „Android“) Nemokamai perkant programoje
Geriausia asmeninių treniruočių programa kardio treniruotėms: Aaptiv
Palyginti su brangiais kūno rengybos „butikais“ (ugh), kurie apmokestina šimtus dolerių per mėnesį, „Aaptiv“ pagrindinė kaina yra pigi, atsižvelgiant į tai, kad gausite prieigą prie daugiau nei 2500 užsiėmimų, kuriuos mokė 15 aktyvaus kūno rengybos profesionalų, pradedant bėgimu ir elipsėmis, baigiant joga ir kardio/jėgos deriniu. mokymas.
Kiekvieną savaitę platforma pridedama mažiausiai 30 naujų sesijų, o treniruočių parinktys svyruoja nuo konkrečių renginių (pvz., treniruotės 5K arba maratonas), iki vienkartinių a la carte pratimų, skirtų bendram poveikiui. fitnesas. Kiekvienas pratimas ar rutina gali būti pritaikyti pagal trukmę, muzikos žanrą (kiekvieną užsiėmimą palaiko a kuruojamas grojaraštis), konkretus treneris ir sudėtingumo lygis, kad galėtumėte treniruotis vienintelis.
(„iOS“ / „Android“) Nemokamai atsisiųsti, 15 USD per mėnesį
Geriausia asmeninių treniruočių programa, skirta kryžminėms treniruotėms: „Nike Training Club“.
„Nike“ žino keletą dalykų apie kūno rengybą. „Nike Training Club“ programėlė yra puikus kompanionas tiems, kurie nori treniruotis įvairiose disciplinose, su visiškai pritaikomomis treniruotėmis. Be standartinių „sunkumo“ ir „trukmės“ funkcijų, „Nike Training Club“ programėlė siūlo unikalų posūkį – galite pritaikyti savo treniruotę pagal turimą įrangą. Su sesijomis, kurias sukūrė profesionalūs sportininkai, įskaitant Cristiano Ronaldo, Serena Williams, Roger Federer, Rory McIlroy ir Isaiah Thomas, Nike Treniruotės klubas pabrėžia pusiausvyrą tarp sunkių treniruočių ir vertingo poilsio bei atsigavimo laiko, kad maksimaliai padidintumėte įvairias funkcijas. naudos. Sąsaja yra paprasta „paliesk ir eik“, o pratimų katalogą galite naršyti pagal tikslinę sritį (jėga, ištvermė, mobilumas ir kt.), tipas (joga, boksas, supersportininkas, jokios įrangos ir pan.), laikas ir daugiau.
(„iOS“ / „Android“, Laisvas)
Geriausia asmeninių treniruočių programa svorio metimui: praraskite!
Prarasti tai! yra patogus svorio metimo kompanionas, kuriame pagrindinis dėmesys skiriamas tiksliam kalorijų skaičiavimui ir savaitiniam svorio stebėjimui. Jūsų dienos kalorijų poreikis yra integruotas į asmeninį svorio metimo planą, kuris leidžia registruoti suvartojamo maisto kiekį iš išsamios duomenų bazės, kurioje yra daugiau nei septyni milijonai atskirų maisto produktų. Programėlėje taip pat yra brūkšninio kodo skaitytuvas, o tai reiškia, kad galite nunešti ją apsipirkti, nuskaityti etiketes ir pamatyti, kiek taškų vertas jūsų mėgstamas maistas. Jūs netgi galite nufotografuoti savo lėkštę ir automatiškai įrašyti taškus naudodami "Snap It!" funkcija, kuri identifikuoja jūsų patiekalus, porcijų dydžius ir susijusius taškus. Nuoširdus buvimas bendruomenėje taip pat leidžia keistis receptais, motyvuojančiomis citatomis ir strategijomis su kitais.
iOS / Android: Laisvas
Geriausia „CrossFitters“ asmeninių treniruočių programa: ne tik lentoje
„Dienos treniruotė“ arba „WOD“ yra CrossFit kodas. Beyond The Whiteboard yra auksinis WOD programų standartas. Prisijunkite kiekvieną dieną, kad pamatytumėte, kas yra meniu, ir peržiūrėkite treniruočių parinktis iš sporto salių ir trenerių visame pasaulyje. Koreguokite savo parinktis pagal unikalius tikslus, sporto salės sąranką, prieinamumą ir konkrečius treniruočių tikslus naudodami išsamius filtrus, kurie gali pasiūlyti visus pratimus su nugara. pritūpimai, AMRAP („kuo daugiau pakartojimų“), plyos ir pan. Galima ginčytis, kad geriausia btwb dalis yra „būrių“ arba treniruočių grupių akcentavimas. Būkite motyvuoti naudodamiesi skatinančiomis pranešimų lentomis ir būkite sąžiningi gaudami kitų komandos narių tiesioginius pranešimus, kurie jus pradžiugins. Jūs netgi galite išbandyti savo komandos sugebėjimus naudodamiesi keliomis lyderių lentelėmis, kurios palygina jūsų statistiką su pasaulio sporto salių ir sportininkų statistika.
(„iOS“ / „Android“, Nemokamai atsisiųsti, 5,99 USD per mėnesį)
