Taigi, jūs bandote turėti vaiką. Galbūt tai jums pirmas, o gal einate pilnas Gaffiganas ir siekia 5 numerio. Ir tai privertė susimąstyti apie savo mažuosius plaukikus ir tai, ką galėtumėte padaryti, kad jie įgautų formą.
flickr / Iqbal Osman
Nors yra daugybė straipsnių, kuriuose siūlomi įvairūs spermatozoidų gaminimo būdai – nuo valandų trukmės dubens jogos iki gausių omega-3 papildų, daktaras Phillipas Werthmanas, medicinos mokslų daktaras urologas ir šios srities direktorius. Vyrų reprodukcinės medicinos centras, sako, kad jie ne kas kita, kaip nesąmonė. Svarbiausia, kad jūsų mažieji kareiviai žygiuotų gerai, yra išlikti sveikiems. Be to, Werthmanas turi patarimų, kaip turėti kuo stipresnę spermą. Iš esmės lygtis susideda iš sveiko proto + nuosaikumo = sklandžiai besisukantys spermatozoidai.
Spermos sveikata yra bendra sveikata
Jūsų kūne nėra valstybės ir spermos atskyrimo. Tai yra, jei nesirūpinate savimi, tikriausiai saugu manyti, kad jūsų plaukikai neįveikia daug ratų. „Sveikas žmogus gali turėti blogą spermą dėl kitų problemų, bet jei jūsų sveikata bloga, jūsų sperma nebus tokia puiki“, – tiesiai šviesiai sako Werthmanas. „Kodėl nesveikas žmogus turėtų tikrai sveiką spermą. Kaip tai būtų prasminga?" Geras gydytojas daro teisingą nuomonę.
Jei tai kenkia jums, greičiausiai tai kenkia jūsų spermai
Išimkime pagrindinius dalykus: žinote dalykus, kurių jūsų bendrosios praktikos gydytojas įspėja, kai atvykstate į įprastinį patikrinimą? Pokalbis, kurį turėsite su spermos gydytoju, labai sutampa. „Rūkymas yra blogai“, – sako daktaras Werthmanas. „Rūkyti puodą yra blogai. Alkoholis yra blogai. Aš nekalbu apie vieną kartą mėlyname mėnulyje. Aš kalbu apie reguliarų didelį vartojimą. Werthmanas sako, kad kiti įprasti pasimėgavimas, kenkiantis jūsų spermai, yra per didelis kavos vartojimas ir ilgas naudojimasis sūkurine vonia. Taigi būkite atsargūs. Taip pat venkite laižyti radioaktyviųjų medžiagų.
Riebalai tikrai nėra tavo draugas
Tai animacinių filmų stebuklas, kuriame buvo pastebėti tubbos Homeras Simpsonas ir Peteris Griffinas turėjo po 3 vaikus. Riebalų perteklius yra vaisingumo žudikas. Riebalai aplink juosmenį įkaitina sėklides, todėl spermos gamyba smarkiai sumažėja. Tačiau tai ne vienintelė problema. „Riebalai kenkia jūsų kūno stūmokliams“, - sakė Werthmanas. Kai žmonės yra stori, jiems prasideda vadinamasis metabolinis sindromas, kai jų medžiagų apykaita sutrinka ir kaupiasi toksinai. „Žinoma, vyrams tai yra problema, nes nutukę vyrai paprastai turi mažai testosterono ir daug estrogenų“, – sako Werthmanas. „Tai kenkia spermai“.
Sportuoti yra gerai, bet per daug mankštintis yra blogai
Taigi, jei riebalai yra blogi, riebalų trūkumas turi būti didelis, tiesa? Ne taip greitai. Intensyvi sportinė veikla gali apsunkinti vaiko pastojimą. Laimei, labai mažai tikėtina, kad turėsite problemų. Vidutinės savaitgalio kario tipo treniruotės, skirtos 5K, gali pagerėti, be problemų. Bet jei treniruojatės „Tour De France“ ar geležinis žmogus? Jums gali būti sunkesni laikai. „Jei vaikinai daug treniruojasi, įspėja Werthmanas: „greičiausiai jie turi per daug kūno šilumos ir per maža kūno masė. Per mažai riebalų yra problema, o per daug – problema, jūs turite būti normaliame diapazone.
Ne, jums nereikia daryti jokių Dude-Kegels
Teisingai. Tie dubens dugno pratimai, apie kuriuos skaitėte? Nors šiek tiek daugiau lankstumo nekenkia, Werthman sako, kad tai yra laiko švaistymas spermos problemoms spręsti. Dude Kegels (Dugels?) gali padėti su erekcija, bet jie neturi įtakos spermai. „Galite būti vaisingas ir neturėti erekcijos, būti kietas ir neturėti spermos“, – sakė Werthmanas. Keistas pasaulis ten.
flickr / Yann
Nėra tobulo spermos gaminančio maisto
Jei kyla problemų dėl naudingo krovinio pristatymo, neišsikiškite dėl rudųjų ryžių, lašišos ar kitų maisto produktų, kuriuos kvaišalai rekomenduoja dėl spermos stiprumo. Tiesiog laikykitės sveikos dietos, kurioje yra liesų baltymų, gerų angliavandenių ir sveikų riebalų. „Jei kas nors turi trūkumų, tai bus problema“, - sakė Werthmanas. „Tačiau tam, kuris valgo normalią, gerai subalansuotą mitybą, netrūks“.
Būkite atsargūs su šiais papildais
Vaisingumo gydytojai turi specialių papildų, kuriuos jie skiria pacientams, ir jums naudinga klausytis profesionalų, o ne patys maišyti ir derinti vitaminus, sako Werthman. Bet kad ir ką bevartotumėte, neleiskite, kad tai būtų testosterono papildas. Nors ir atrodo priešingai, testosterono papildai apsunkina kūdikio gimimą. "Testosteronas nedidina vaisingumo", - sako Werthmanas. „Jūs turite turėti pagrįstą testosterono kiekį, kurį gamina jūsų kūnas. Jei jis ateina iš išorinio pasaulio, jis sustabdys vaisingumą.
