The koronavirusas pandemijos ir po jos kilusių priemonių kreivei išlyginti daugelis visame pasaulyje yra patekę į karantiną ir jaučia daugiau nei mažą salono karštligę. Milijonai negali palikti savo namų. Tie, kurie gali, turi praktikuoti saugų socialinį atsiribojimą. Tai baisu, įtemptas laikas. Turime tai ištverti.
Vienas žmogus, kuris žino, kaip ištverti ekstremalias situacijas, yra Ohajo valstijos pedagogas, nuotykių ieškotojas ir sportininkas. Bryce'as Carlsonas. 2018 metais jis tapo pirmasis amerikietis, kada nors baigęs solo Atlanto eilę iš vakarų į rytus, nukeliaudamas 2000 mylių iš Niufaundlendo į Sicilijos salas per 38 dienas, šešias valandas ir 49 minutes (jis taip pat sumušė ankstesnį rekordą). Dar labiau stebina tai, kad Carlsonas užbaigė eilę 20 pėdų laivu, vardu Lucille. Kelionės metu jis irklavo maždaug 12 valandų per dieną, o naktis praleisdavo septynių pėdų miegamajame. Tai nebuvo sklandi… irklavimas: Karlsonas ištvėrė apvirtimus, audras, sugedusį gėlinimo įrenginį ir kitas problemas. Tačiau jam vis tiek pavyko sumušti ankstesnį rekordą.
Nenuostabu, kad Carlsonas yra gana šaunus patiriamas spaudimas, taip pat pagrindinis planuotojas, mėgstantis įveikti iššūkius. Tėviškas papasakojo Carlsonui apie tai, kaip jis išliko sveiko proto sėdėdamas savo inde Lucille (pavadintas jo močiutės vardu), ką jis padarė, kad numalšintų savo baimes būdamas jūroje ir ką jis daro šiuo metu, kad būtų užimtas ir aktyvus per pandemija.
Irkluodamas per Atlantą praleidote 38 dienas. Ką patartumėte žmonėms, kurie šiuo metu labai ištveria?
Mes galime daug ištverti, kai jaučiamės saugūs, laimingi ir kontroliuojame. Taigi, manau, kad svarbu perskaityti, kas jums leidžiama, o kas neleidžiama, ir sudaryti planuoti sau. Tada galite sutelkti dėmesį į savo planą, į tai, ką galite kontroliuoti. Kai tik įgyji kontrolę, manau, kad verta apsupti tave įkvepiančiais ir laimingais vaizdais, garsais ir žmonėmis.
Turėjau planą ir tvarkaraštį kiekvienai savo Šiaurės Atlanto eilės dienai. Kartkartėmis dėl oro sąlygų tekdavo tą planą keisti, bet greitai įvertindavau naują sąlygas ar apribojimus, sudaryti naują planą ir tada sutelkti dėmesį į planą, o ne į kintamuosius, kurių negalėjau kontrolė. Kai jau turėjau planą, klausiausi daug linksmos muzikos – šeštojo ir šeštojo dešimtmečių auksinės muzikos, devintojo dešimtmečio hitų, Disnėjaus filmų garso takelių ir elektroninės šokių muzikos. Taip pat visos kelionės metu palaikau ryšį su draugais ir šeima. Mano palydovinis telefonas leido neribotai siųsti tekstinius pranešimus, o aš nuolat kreipdavausi, kai norėjau pasikalbėti.
Taip pat padariau daug nuotraukų ir galvojau, kaip pasidalinsiu patirtimi su tais, kurie seka socialiniuose tinkluose. Tapau pasakotoja ir galvojau apie istoriją, kurią gyvenu, o tada pasidalinau žodžiais ir nuotraukomis per socialinę žiniasklaidą.
Kaip sekasi socialiniam atsiribojimui? Kaip leidžiate laiką užsispyręs namuose?
Dirbu ir planuoju vestuves. Su sužadėtiniu susituokiame rugpjūčio pabaigoje ir tikimės, kad iki to laiko bus panaikinti visi Covid-19 apribojimai. Taigi, laikas namuose buvo gera proga pradėti planuoti. Mano mokykla persikelia į internetinis švietimas nuo kitos savaitės. Taigi, aš taip pat skiriu šiek tiek laiko planuodamas savo mokymo programą tai naujai realybei ir ruošiuosi tam tikram kūno rengybai programas, kurias mūsų studentai, mokytojai ir darbuotojai gali atlikti namuose, neturėdami įrangos, kurią turime kitu atveju mokykla.
Ir tada aš stengiuosi išlikti aktyvus, nes reguliari mankšta dabar atrodo svarbesnė nei bet kada. Pradėjau skelbti visą savo veiklą Strava ir rasti tai puiki vieta socialiniams tinklams palaikyti ryšį ir įkvėpti.
Kokios buvo Liusilijos gyvenamosios patalpos? Kaip susidorojote su tokiomis ankštomis patalpomis?
Liusilė buvo maždaug 20 pėdų ilgio, o laivapriekio viduje buvo uždara vandeniui ir hermetiška kabina, kurios ilgis buvo maždaug 7 pėdos ir 4 pėdų aukštis. Galėjau išsitiesti salone ir niekada nesijaučiau ankšta. Ten turėjau putplasčio čiužinį ir miegmaišį, o sienas išklojau tinkliniais maišeliais. Taigi, kai valtis siūbavo siaubingoje jūroje, aš buvau paminkštintas iš trijų pusių (kairėje, dešinėje, apačioje). Už kabinos buvo atviras irklavimo denis su slankiojančia sėdyne ir įtaisais iš abiejų pusių, kurie laikytų mano irklus. Laivagalyje buvo kita, bet daug mažesnė kabina daiktams laikyti.
Jūsų kelionė nebuvo lengva. Jūsų gėlinimo aparatas sugedo anksti. Jūsų autopiloto mechanizmas sugedo. Audros dažnai keldavo bangas, kurios tave mėtydavo.
Labiausiai sudėtinga psichinė atkarpa buvo pirmosios dvi savaitės. Viskas buvo nauja ir aš vis dar viską sugalvojau. Tada atsirado papildomas nerimas dėl sugedusio gėlinimo įrenginio, autopiloto, apvirtimų ir kt. Bet kai pasiekiau maždaug pusiaukelę, pradėjau šiek tiek labiau pasitikėti, kad galiu susitvarkyti.
Tikslas finišuoti buvo didžiausia morka per visus sunkumus. Buvau pasiryžęs baigti, todėl nekilo klausimų „Ar aš tęsiu, ar ne? Atsakymas buvo akivaizdus ir tikras „taip“. Kaip ir dabar COVID-19 karantino metu. Mes tai įveiksime. Laikas praeis ir karantinas galiausiai bus panaikintas. Taigi, tikrasis klausimas – kaip tai padaryti kuo patogiau ir maloniau. Situacija, kurioje esame visi, šiuo metu yra labai dinamiška, todėl geriausia, ką galime padaryti, tai priimti informaciją, pripažinti, kad mes nuolat keičiamės. apribojimus, sudaryti planą, kaip sėkmingai judėti link savo tikslų, nepaisant šių apribojimų, ir tada sutelkti dėmesį į tai įgyvendinimą. planą.
Įsivaizduoju, kad per audrą buvo baisu būti atviroje jūroje nedideliu laivu. Koks tai buvo jausmas?
Per smarkią audrą viską pritvirtindavau denyje ir pasislėpdavau salone. Mačiau per didelį pagrindinį liuką, kuris buvo tvirtos plexiglas medžiagos. Pro tą liuką mačiau irklavimo denį, laivagalio kajutę ir aplinkines jūras. Per didžiausias audras aš taisydavau vairą, kad jis važiuotų tiesiai, kad valtis važiuotų su vėju. Tokiomis aplinkybėmis valtis elgėsi gana neblogai, nes aš važiuočiau su bangomis, nepaisant to, kokios jos būtų. Plūduriuokite veidu aukštyn ir nugara žemyn. Nieko didelio.
Tačiau jei vėjas pūtė ne ta kryptimi, į kurią noriu eiti, vairą dažnai fiksuodavau tam tikru kampu, kad perkirstų vėją ir bangas. Tai gali būti labai pavojinga, todėl labai atidžiai stebėjau situaciją ir prireikus pakoregavau vairą, jei pajutau, kad laivui gresia pavojus. Įgijęs daugiau patirties su valtimi ir jos valdymu, pasidariau ne toks atsargus vairuodamas ir pjoviau vėją agresyvesniais kampais, efektyviai stumdamas valtį šiek tiek stipriau. Šis agresyvus vairavimas lėmė greitesnį kirtimą, bet ir daugiau nei tuziną apvirtimų.
Baimė – arba nerimas gali būti geresnis jos žodis – buvo tiesiogiai proporcinga netikrumui. Susidūręs su daugybe netikrumo, pasirinkau saugų ir konservatyvų požiūrį. Kai įgavau daugiau pasitikėjimo, pradėjau elgtis agresyviau.
Žmonės visur šiuo metu patiria stresą. Kaip žmogus, įpratęs susidoroti su labai specifiniu ekstremaliu stresu, ką darėte išlikti ramus? Ar ką nors darote reguliariai, kad išvengtumėte nerimo?
Pirma, saugumas. Jei nesijaučiate saugūs ar saugūs, negalite apsieiti su tuo susijusiu stresu ir nerimu. Taigi, tai turi būti sprendžiama pirmiausia.
Antra, darbas. Susikurkite sau tvarkaraštį ir jo laikykitės. Apytiksliai 12 valandų per dieną irklavau per Šiaurės Atlantą, bet vienu metu sutelkiau dėmesį tik į gal 30 minučių. Kai susikoncentruojate ties vykdomomis užduotimis, lieka labai mažai laiko nerimauti dėl dalykų, kurių negalite kontroliuoti. Kai dirbate siekdami plano, net ir esant dideliam netikrumui, jūs viską kontroliuojate, ir tai gali labai padėti sumažinti stresą / nerimą.
Galiausiai, pozityvumas. Tikrovė dažnai gali būti įrėminta arba pasukta įvairiais būdais. Karantinas yra vilkinimas, kai negalime fiziškai praleisti laiko su draugais ir šeima. Tačiau tai taip pat yra galimybė įgyvendinti visus namų projektus, kuriuos atidėjome. Tai galimybė reguliariai pasivaikščiojant jausti ryšį su savo apylinkėmis. Pamatysite besiveržiančias pavasario gėles, išgirsite migruojančius paukščius, grįžtančius iš žiemos atostogų. Tai taip pat galimybė perskaityti tą šūsnį žurnalų ar knygų, į kurias ketinote patekti. Manau, kad mes visi tai išgyvensime produktyviausiai ir laimingiausiai, kai susitelksime ir pasinaudosime galimybėmis.
Be irklavimo, jūs taip pat esate neįtikėtinai dekoruotas bėgikas. Maratono bėgikai iš prigimties yra ryžtingi tam tikros rūšies bausmei. Kas yra raktas į ilgas lenktynes?
Maratono bėgimas yra tik bausmė, jei netinkamai pasiruoši. Kuo daugiau treniruojatės, tuo lengvesnis renginys. Ir manau, kad tai pasakytina apie bet kokį ultramaratono ar ypač ištvermės iššūkį.
Didelis pasitenkinimas kyla dėl to, kad pripažįstate, kad jūsų kūno rengyba nėra tokia gera, kaip norėtumėte, ir sistemingai paverčiate save tokiu sportininku, kokiu norėtumėte būti. Nesvarbu, ar galutinis tikslas yra 5K, maratonas ar kitas, tai labai naudingas procesas.
Kai kurie mėgsta elgtis labai atsargiai ir labai ilgai treniruotis prieš priimdami didelį iššūkį. Kiti mėgsta įšokti su minimaliu pasiruošimu ir naudoja iššūkį kaip savo tvirtumo matuoklį. Buvusiai grupei iššūkis tikriausiai bus labai smagus. Pastarajai grupei greičiausiai bus šiek tiek daugiau skausmo ir kančios. Tačiau abi grupės greičiausiai ras daug naudos.
Gana saugu pasakyti, kad tau patinka iššūkis.
Man labai patinka užsibrėžti tikslą ir sistemingai transformuoti save per išsilavinimą ir mokymą į žmogų, galintį jį pasiekti. Tikslas gali būti lenktynės, nuotykiai arba tiesiog įgūdžių rinkinio ar patirties ugdymas. Tačiau manau, kad verta išsikelti tikslą ar iššūkį, dėl kurio tikrai džiaugiatės.
Dabar, kai negalite tiek daug eiti lauke ir treniruotis, ką darote, kad išlaikytumėte formą? Ar daug mankštinatės namuose?
Manau, svarbu pažymėti, kad nėra jokios priežasties riboti pratimas arba veikla lauke šio karantino metu. Socialinis atsiribojimas yra svarbus, tačiau nėra jokios priežasties, kad negalėtume išeiti į lauką pasivaikščioti, pabėgioti, važinėtis dviračiu, plaukioti baidarėmis, tvarkytis sode ar bet ko, kas mums labiausiai patinka lauke. Be rytinio ar popietinio važinėjimo į darbą ir atgal, realybė yra tokia, kad dauguma iš mūsų dabar turi daugiau laiko mankštai, todėl labai raginu visus pasinaudoti.
