Miego treniruotė nurodo tėvų naudojamus metodus padėti kūdikiui išmokti užmigtiir vėl miegoti pabudus vidury nakties. Yra tūkstančiai knygos apie miego mokymą, ir, kaip rodo „Google“ paieška, internete galima rasti begalę informacijos. Nors per daug informacijos gali būti geriau nei jos nebuvimas, visa tai šiek tiek pribloškia, ypač neišsimiegoję naujieji tėvai. Nenuostabu, kad dažnai pediatrams ir vaikų miego konsultantams kyla klausimas, kas yra geriausias miego mokymo būdas mano kūdikiui?
SKAITYTI DAUGIAU: Tėviškas miego vadovas
Prieš bandydama atsakyti į tai, Molly Mills, vaikų slaugytoja, vaikų miego konsultantė ir „The Mama’hood“, paramos grupės naujiems tėvams, įkūrėja, sako žengti žingsnį atgal. „Pirma, turime suvokti, kokį spaudimą mūsų kultūra, visuomenė daro mūsų kūdikių miegojimui“, – sako Millsas. Ji pabrėžia, kad dažniausiai naujiems tėvams užduodami klausimai apie savo kūdikį yra „kaip jis“. miegu?“ Ši žinia yra ta, kad gerai miegančio kūdikio gimimas prilygsta gerai kūdikis. Millsas moko naujus tėvus pradėti miego treniruotes, pašalindamas šiuos nerealius ir galiausiai įtemptus lūkesčius dėl to, kaip gerai turėtų miegoti jų kūdikis. „Kaip ir vaikštant, kuris vyksta įvairaus amžiaus, jūsų kūdikis miegos visą naktį, kai jūsų kūdikis yra pasirengęs miegoti visą naktį“, - sako Mills.
Tuo tarpu tėvai gali padėti įtikinti keturių mėnesių ir vyresnius kūdikius geriau miegoti ir pradėti mokyti sveikų miego įpročių. Vienas dalykas, kurį turi beveik visi miego mokymo metodai, yra rekomendacija sukurti raminamąjį poveikį ritualai prieš miegą. Jie gali būti tokie paprasti kaip vonia, lopšinė ar istorija. (Nurodyta prastovos laikas prieš miegą puikiai tinka ir suaugusiems).
SUSIJĘS: 3 mėnesių kūdikio miegas: 5 dalykai, kurių gali tikėtis tėvai
Tačiau grįžtant prie pradinio klausimo, kuri miego treniruotė yra geriausia mano kūdikiui, Mills sako, kad atsakymas tikrai priklauso nuo mamos ir tėčio. Kai kuriems tėvams „verkti“ yra prasminga, kitiems tai atrodo kaip kankinimas. Kitame spektro gale, „be ašarų“, vieniems tėvams metodai atrodo puikūs, o kitiems – didžiulis laiko švaistymas. Millsas pataria, kad miego treniruotės yra viena iš sričių, kurioje gerai, kad reikia laikytis savo nuojautos ir pasirinkti metodą, kuris tinka jūsų šeimai. Taigi, jei nebijote išbandyti ką nors kita, jei tai neveikia.
Dar kelios geriausios Mills praktikos, padėsiančios apsispręsti, kokio tipo miego treniruotės yra geriausios jums ir jūsų kūdikiui:
Kokio tipo miego treniruotės tinkamiausios kūdikiui?
- Apskritai, mes neskiriame sau pakankamai laiko rasti tai, kas mums tinka. Suplanuokite laikytis technikos dvi savaites, kol ją nutrauksite.
- Pirmaisiais metais vystymasis vyksta taip greitai, o kiekvienas svarbus įvykis, nuo danties išpjovimo iki mokymosi vaikščioti, trikdo kūdikio miegą. Nepanikuokite; taip nutinka neatsižvelgiant į tai, kokį miego mokymo metodą naudojate.
- Nuoseklumas yra vienas sunkiausių miego mokymo dalykų. Ypač kai vidury nakties esi išsekęs ir beviltiškas. Pailsėkite, jei ne visada laikotės plano. Tai pasakius, jei dažniausiai negalite laikytis miego mokymo plano, tai gali būti netinkamas planas jums ir jūsų šeimai.
- Nėra vieno miego mokymo metodo, kuris puikiai veiktų visą laiką. Būkite pasirengę ištraukti tai, kas jums tinka, ir išmesti tai, kas netinka.
- Kad ir kaip gerai sekasi miego treniruotės, kūdikių naktis būna blogos. Išmokite atpažinti juos kaip tokius.
- Pažiūrėkite į savo kūdikio miego ciklus dienos metu ir išmokite jos ženklų, rodančių, kad ji pavargo. Jie ne visada yra intuityvūs. Pavyzdžiui, kai kurie kūdikiai mieguisti balsu, gurgia ir gurgia. Tai gali padėti išspręsti nakties problemas su ekspertu.
