Pieaugušie vismaz intuitīvi zina, ka veselīgas zarnas ir svarīgas. Mēs visi esam saskārušies ar viena vai cita veida kuņģa-zarnu trakta problēmām, un nepārprotami laba ēšana palīdz visu uzturēt kārtībā. Zinātne to apstiprina: daudzi jaunākie pētījumi atklāj, ka veselām zarnām, kas oficiāli pazīstamas kā jūsu mikrobioms, ir plaša ietekme no aptaukošanās līdz ilgmūžībai, alerģijām un pat sirds veselībai.
Tāpēc ir labi par to zināt jūsu zarnas, bet kā ir ar jūsu bērnu? Kamēr pieaugušo mikrobiomi sastāv no vairāk nekā 1000 dažādu baktēriju un citu mikrobiotu sugu un vairāk nekā 100 triljoniem Saskaņā ar Jūtas Universitātes Genetic Science Learning datiem zīdaiņa mikrobiomā ir mazāk nekā 100 sugu. Centrs. Veidam, kā šīs sugas dažādojas un kombinējas mazuļa attīstības laikā, ir svarīga loma jūsu bērna fiziskajā un kognitīvajā nākotnē. Lūk, ko jaunākā zinātne saka par mazuļiem un zarnu veselību.
Kas ir mikrobioms?
"Ikviena cilvēka ķermenī un uz tā ir miljoniem mikroorganismu - baktēriju, rauga un vīrusu -, kas veido viņu mikrobiomu," skaidro Beta. Pinkos, MS, bērnu gastroenteroloģijas, uztura un aknu slimību nodaļā Hasbro bērnu slimnīcā Providensā, Rodā Sala. "Veselīgā mikrobiomā ir "labo" un "slikto" baktēriju līdzsvars. Labās baktērijas darbojas kopā, lai atbalstītu mazuļa veselību, aizsargājot ķermeni, stiprinot imūnsistēmu, palīdzot sagremot barības vielas un palīdzot zīdaiņa zarnām nobriest.
Kur Tas Sākas
Daudzas mikrobiotas zīdaiņa zarnās var izsekot mammai: pētījumi liecina, ka zīdaiņi savāc baktērijas kad viņi iziet cauri dzemdību kanālam, kas pēc tam kļūst par vienu no viņu agrākajiem iemītniekiem mikrobioms. Pirmajā dzīves gadā 30 procenti mazuļa zarnu baktēriju nāk no mātes piena, bet vēl 10 procenti no baktērijām uz mātes krūtīm, ar kurām zīdainis saskaras zīdīšanas laikā, liecina nesen veikts pētījums iekšā JAMA pediatrija.
Vai mātes piens ir labāks?
Protams, tas rada jautājumus par to, kā attīstās C-sekcijas zīdaiņu un ar mākslīgo maisījumu barotu zīdaiņu mikrobiomi, ko zinātnieki joprojām cenšas saprast. "Pašreizējās zināšanas neliecina, ka ar mākslīgo maisījumu barotiem zīdaiņiem ir ievērojami sliktāka veselības perspektīva, pamatojoties uz viņu mikrobiomu," saka Pinkos. "Bet šie bērni var nesaņemt tādus pašus aizsardzības ieguvumus kā zīdaiņi, kas baroti ar krūti iemesli." Tomēr daži pētījumi liecina, ka prebiotikas, probiotikas un sinbiotikas ir stiprinātas formulas varir daži ieguvums par veselīgāku mikrobiomu. Īss no tā? "Ir nepieciešami papildu pētījumi," saka Pinkos.
Pārtikas produkti, kas uzlabo zarnu veselību
Kad jūsu mazulis ir gatavs ēst cietās vielas, labākā izvēle, ko vecāki var izvēlēties pirmajam ēdienam, ir nodrošināt dažādus barojošus produktus. iespējas no visām pārtikas grupām, ieskaitot augļus, dārzeņus, piena produktus un pilngraudu produktus, kas dabiski satur pirms un probiotikas. Jogurts (īpaši ar pievienotām probiotikām), kefīrs un citi raudzēti pārtikas produkti arī ir veselīga pirmā izvēle. "Ierobežojiet apstrādātu pārtikas produktu un pārtikas ar augstu cukura daudzumu uzņemšanu un izvairieties no jogurtiem, kas ir piekrauti ar apstrādātu cukuru (vislabāk ir nesaldināts), jo tas paaugstina kaitīgo baktēriju līmenis zarnās,” saka Pinkos, tāpat kā produkti ar lielu daudzumu sulfītu — ķīmiskas vielas, ko izmanto daudzās pārtikas krāsvielās un konservanti.
Izvēlieties veselus pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu saturu, tostarp cieti saturošus dārzeņus, tumšus lapu zaļumus un augļus (ja iespējams, atstājiet ādu). Ir pierādīts, ka šķiedra audzē veselīgas zarnu baktērijas. Cik daudz jūsu bērnam vajag? Kad viņi ērti ēd pilnvērtīgu pārtiku, Amerikas Pediatrijas akadēmija iesaka ņemt vērā viņu vecumu un šim skaitlim pievienot piecus, lai iegūtu ikdienas minimālo kopējo šķiedrvielu daudzumu gramos.
Veselākas zarnas, mazāk problēmu
Korelācija starp mikrobiem jūsu mazuļa zarnās un viņa vispārējo veselību ir neapstrīdama. "Agrīnā dzīvē mikrobiem, ko zīdaiņi pārmanto, kopā ar tiem, kas apdzīvo viņu mikrobiomu, šķiet, ir galvenā loma fizioloģiskās un imūnās attīstības veidošanā, tāpēc dzīves periods, šķiet, ir galvenais, lai noteiktu slimību risku vēlāk dzīvē,” saka pētniece Sjūzena Linča, doktorantūra, medicīnas profesore no Kalifornijas San. Fransisko. Pensilvānijas Bērnu slimnīcas zinātnieki secina ka zarnu baktērijas arī palīdz radīt apmēram 95 procentus no bērna serotonīna, kas ietekmē garastāvokli, depresiju un uzvedību. Daži no šiem mikrobiem arī palīdz organismam ražot svarīgus vitamīnus un palīdz gremošanu. Un laboratorijas pētījumos zinātnieki pie Mičiganas Universitāte ir atradusi ka veselīgas zarnu baktērijas pārspēj spēcīgu imūnsistēmu, ja runa ir par palīdzību bērniem cīņā pret infekcijām.
Astmas savienojums
Turklāt veselīgs mikrobioms var samazināt jūsu mazuļa astmas attīstības risku. In viens no doktora Linča pētījumiemPētnieki atklāja, ka līdz viena mēneša vecumam zīdaiņiem bija trīs atšķirīgas zarnu mikrobiotas sastāvi, no kuriem viens bija saistīts ar augstu alerģiju attīstības risku 2 gadu vecumā un ar astmu līdz 4 gadu vecumam. "Tie, kuriem ir augsts šo slimību risks, nespēj dažādot savu zarnu mikrobiotu," saka Dr. Linčs.
Personības veidošanas bloki?
Tas ir vairāk nekā tikai tīra veselība, ko ietekmē pareizais mikrobu sajaukums. Ohaio štata universitātes pētnieki atklāja tas bija arī noskaņojums, zinātkāre, sabiedriskums, impulsivitāte un — zēniem — ekstraversija saistīta ar ģenētiski daudzveidīgākām baktēriju sugām. Un laboratorijas pētījumos Makmastera universitātē Kanādā zinātnieki atklāja, ka, injicējot vienu peli ar baktērijas no citas mikrobioma, pirmā pele sāka iegūt līdzīgu personību īpašības.
Intelekts un baktērijas
Pirmajā šāda veida pētījumā Ziemeļkarolīnas universitātes pētnieki atklāja, ka zīdaiņiem ar optimālu zarnu mikrobiotas sajaukumu viena gada vecumā kognitīvās prasmes uzlabojās divu gadu vecumā. Pētījumā, publicēts šī gada janvārī žurnālā Bioloģiskā psihiatrija, Zinātnieki ziņoja: "Šis ir pirmais pētījums, kas parāda, ka cilvēka zarnu mikrobioma izmaiņas ir saistītas ar izziņu zīdaiņiem, kas parasti attīstās. Mēs esam parādījuši, ka cilvēka zarnu mikrobu sastāvs 1 gada vecumā paredz kognitīvo veiktspēju 2 gadu vecumā, īpaši šajā apgabalā. komunikatīvā uzvedība." Rezultāti varētu atklāt svarīgas norādes bērniem ar attīstības traucējumiem, ko raksturo izziņas vai valoda kavēšanās.
